6 продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте на артроз
Остеоартроз - це стан, при якому хрящовий шар між суглобами руйнується і зношується, будь то артроз коліна (гонартроз) або артроз кульшового суглоба (артроз кульшового суглоба). Це може викликати сильний біль у суглобах та набряк суглобів.
Артроз - це запальне захворювання, тому його симптоми можуть посилюватися при вживанні певних продуктів, особливо якщо ця їжа сприяє запаленню в організмі. Отже, якщо ви уникаєте певної їжі, цей вибір може допомогти вам уникнути хворобливих епізодів, що супроводжують артроз, особливо якщо ви страждаєте на гонартроз або остеоартроз кульшового суглоба.
1. Цукор
Продукти, багаті на цукор, такі як тістечка, пироги, печиво та хлібобулочні вироби можуть насправді змінити імунну реакцію організму на хворобу, згідно з дослідженням. Ця реакція може посилити запалення і змусити суглоби відчувати слабкість. Замініть цукор чистим кленовим сиропом та медом, оскільки вони не погіршують симптоми артрозу.
2. Сіль
Вживаючи занадто багато солі (хлориду натрію), ваші клітини будуть затримувати воду. Це означає, що клітини набрякають. Твоєму організму потрібен натрій, щоб функціонувати, але вживання занадто багато солоної їжі призведе до запальної реакції. Цей фактор може сприяти пошкодженню суглобів. Щоб зменшити кількість натрію, який ви споживаєте щодня, замініть сіль іншими спеціями, такими як терта цедра лимона або перець у поєднанні з часником, щоб додати смаку їжі.
3. Смажена їжа
Фонд артриту зазначає, що продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як картопля фрі та пончики, можуть посилити запалення в організмі та погіршити біль, який відчувають пацієнти з артритом або остеоартритом. Хімічна реакція у вашому організмі, спричинена оліями, що використовуються для смаження їжі, також може підвищити рівень холестерину. Вибирайте продукти, які готуються без олії. І коли вам все-таки доведеться використовувати олію для приготування їжі, вибирайте невелику кількість оливкової олії або олії авокадо.
4. Біле борошно
Рафіновані продукти з пшениці, такі як білий хліб, стимулюють запальну реакцію організму. Тому, коли ви їсте багато макаронних виробів, круп і пшеничних продуктів, які були очищені, спрацьовує біль при артриті або артрозі. Щоб уникнути незручностей, намагайтеся по можливості вибирати цільнозернові продукти. І уникайте видів хліба, які були сильно перероблені.
5. Омега-6 жирні кислоти
На думку вчених з Гарвардської медичної школи, слід обмежити споживання продуктів, що містять жирні кислоти Омега-6, таких як яєчний жовток і червоне м’ясо. Насичені жири в цих продуктах можуть підвищити рівень запалення в організмі, погіршити ваше захворювання (артрит або артроз). Натомість вибирайте продукти з високим вмістом жирних кислот Омега-3, такі як лосось та мигдаль, які забезпечать вас необхідним білком, не погіршуючи симптомів захворювання, незалежно від того, чи страждаєте ви на гонартроз, остеоартроз тазостегнового суглоба чи інші типи остеоартрозу.
6. Молочні продукти
Вважається, що молочні продукти можуть викликати запалення у деяких людей, а запалення викликає біль при остеоартрозі. Недавнє дослідження показало, що люди з артритом, які уникали тваринного молока, відчули значне поліпшення симптомів захворювання. Тому замінюйте молочні продукти здоровими рослинними жирами, такими як мигдальне або лляне молоко.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!