6 продуктів, від яких виникає запор, і ви повинні остерігатися - CSID Що трапляється, докторе
Запор - це не тема, яку люди хочуть обговорювати загалом, хоча вона набагато частіше, ніж ми думаємо. Бути запором означає ходити в туалет лише 2-3 рази на тиждень і невідповідно харчуватися. Це може призвести до здуття живота і болю в животі, і майже 42 мільйони людей у Сполучених Штатах зазнають цього неприємного досвіду.
Ситуація в Румунії також не сильно відрізняється, оскільки багато продуктів, що викликають запор, споживаються часто.
Хоча не може бути вказана жодна причина запору, дієти з низьким вмістом клітковини або недостатнє споживання води є найбільшими факторами ризику. З іншого боку, дієта з високим вмістом клітковини та правильне зволоження є ключовими факторами здорового травлення. Серед факторів, що сприяють виникненню запорів, є: відсутність фізичних вправ та використання певних ліків. До всього цього додається неправильний вибір їжі.
Ось продукти, які можуть викликати запор і спробувати виключити їх зі свого раціону або, принаймні, їсти рідше. Тим самим ви позбудетеся від болю в животі та дискомфорту.
Фастфуд
Якщо ви часто ходите на фаст-фуд, вам слід переглянути свій вибір саме тому, що цей тип їжі є вашим ворогом, особливо коли мова йде про запор. Гамбургери та картопля фрі містять мало клітковини та багато жиру, що уповільнює процес травлення. Більше того, вони містять багато солі, що призводить до затримки води. Натрій є ворогом номер один для виведення води з організму.
Молочні продукти
Сир, морозиво та молоко часто обговорюють, коли мова йде про запоре. Лактоза, як правило, важче засвоюється. Велика кількість молочних продуктів, швидше за все, доставить вам дискомфорт. Імуноглобулін G-типу - це молочний білок, пов’язаний з такими проблемами, тому намагайтеся їсти менше сиру. Однак, не всі молочні продукти відносятьсяе. Йогурт та кефір можна вживати в будь-який час завдяки пробіотикам - здоровим бактеріям, життєво важливим у процесі травлення. Вони не містять лактози і навіть рекомендуються для боротьби із запорами.
Торти та тістечка
Ми погоджуємось, важко встояти перед спокусою тортів, але ви повинні пам’ятати, що такі оброблені продукти, як випічка, печиво та багато інших солодощів, викликають запор. Ось такі рафіновані вуглеводи, з високим вмістом жиру та низьким вмістом клітковини, він нічого не зробить, крім як проти вас. Краще вибрати десерт з високим вмістом клітковини, такий як миска малини, запечених груш або паличка з вівсом та фініками.
Солодощі
Цукерки, желе та інші солодощі, безумовно, входять до категорії продуктів, що викликають запор. Цукор сам не відповідає за цю проблемуАле якщо ви думаєте, що вони дуже бідні клітковиною та поживними речовинами, занадто багато солодощів може означати лише повільне травлення.
банани
Стиглі банани є чудовим джерелом клітковини та калію, що може бути корисним для лікування запору., але зелені банани не приносять тобі ніякої користі. Вони містять велику кількість крохмалю і таніну, що може спричинити і навіть посилити запор. Щоб уникнути цієї проблеми, залиште банани при кімнатній температурі на день-два. Вони дозріють і не становитимуть ніякого ризику для вашого організму.
Палео дієта
Відмова від швидкого харчування та нездорового способу життя зазвичай похвальна. Однак дієта, при якій м’ясо є основним продуктом, до якого додається відсутність цільнозернових та бобових культур, може призвести до запорів. З’їдене занадто багато разів на тиждень, червоне м’ясо може викликати запор. Більше того, обмеження вуглеводів у дієті Палео може означати менше пребіотики, ці речовини походять з різних типів вуглеводів (переважно клітковини), які люди не можуть перетравити. Хороші бактерії в кишечнику споживають ці волокна. Ці бактерії, відомі як кишкова флора, виконують багато функцій в нашому організмі.