6 простих вправ для знищення целюліту всього за 2 тижні
Marine, 18 липня 2020 р
Целюліт, ніхто цього не хоче! Це найкраща нуар багатьох жінок.
Всім відомий його зовнішній вигляд апельсинової кірки !
Будь то на стегнах, стегнах або на животі, на жаль, небагато жінок врятуються від цього.
Можливо, ви вже знаєте ці 4 антицелюлітні засоби із доведеною ефективністю.
Але щоб швидко позбутися целюліту, найкращий спосіб - поєднати ці засоби до фізичних вправ !
Тож, щоб цього літа було зручно в купальнику, ось 6 вправ для втрати целюліту всього за 2 тижні. Подивіться:
ВПРАВА № 1
Як зробити
1. Ляжте на правий бік, зігнувши лікоть під тулубом.
2. Зігніть праве коліно і підніміть ліву ногу на кілька сантиметрів від землі (від 10 до 25 см).
3. Тримайте ногу в піднесеному положенні протягом 5 сек, потім опускайте його повільно.
4. Змініть положення (лежачи на лівому боці з підняттям правої ноги) і зробіть те ж саме.
Зробіть 3 підходи, по 15 разів з кожного боку.
ВПРАВА № 2
Як зробити
1. Вставте в положення дощок, прямо випрямляючи плечі, стискаючи м’язи живота.
2. Зігнуте коліно, підведіть праву ногу під тулуб.
3. Одним рухом витягніть ногу назад і підніміть її на кілька сантиметрів від землі (від 15 до 20 см).
4. Зробіть той самий рух лівою ногою.
Зробіть 3 підходи по 8.
ВПРАВА № 3
Як зробити
1. Тримайте в руках невелику гантель і встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.
2. Вдихніть і опустіть тіло під час згинання повільно коліна і тримаючи спину прямо.
3. Продовжуйте опускати тіло, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
4. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 сек, і повільно випрямити ноги, щоб повернутися у вихідне положення.
Зробіть 3 підходи по 20.
ВПРАВА № 4
Як зробити
1. Встаньте в положенні стоячи, тримаючи в руках невелику гантель і розставивши ноги на рівні плечей.
2. Вимкнути повільно тулуб вперед, тримаючи спину прямою і дозволяючи рукам звисати нижче верхньої частини тіла.
3. Нахиліться якомога нижче і поступово випрямляйте верхню частину тіла, щоб повернутися у вихідне положення.
Зробіть 5 підходів по 12.
ВПРАВА № 5
Як зробити
1. Встаньте на карачки, витягнувши руки нижче плечей.
2. Піднімати повільно ліву ногу вгору, тримаючи спину прямо.
3. Спробуйте підняти ногу якомога вище, але не змушуючи занадто багато.
4. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
5. Зробіть той самий рух правою ногою.
Зробіть 2 підходи по 15.
ВПРАВА № 6
Як зробити
1. Станьте в положення стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.
2. Покладіть руки за голову і зігніть коліна.
3. Коли тіло опущено якомога нижче, зробіть великий стрибок вгору розподіляючи ноги та руки одночасно.
4. Коли ноги опиняться на землі, поверніться у вихідне положення.
Зробіть 2 підходи по 20.
Як з’являється целюліт? ?
Целюліт виникає внаслідок ненормального розподілу жирової тканини під шкірою в місцях, де відсутні м’язовий тонус.
Але комерційні антицелюлітні креми дорогі і дуже часто неефективні.
Дійсно, єдиними рішеннями, які дійсно працюють для зникнення целюліту, є збалансоване харчування, масаж та спорт.
Знайте, що утворення целюліту також пов’язане з кількома іншими факторами.
Зокрема, це може бути спричинено:
- генетичні фактори
- гормональні фактори
- стрес
- зміни основного обміну
Як боротися з появою апельсинової кірки ?
Ви знаєте, чому так багато людей страждають на целюліт в наші дні ?
Це може здатися дивним, але в 70-80-х роках мало людей турбувало целюліт.
Лише тоді, коли ми почали проводити дедалі більше часу перед екранами наших комп’ютерів !
Менша фізична активність + погана дієта = більше немає поганого накопичення жиру.
Так, адже целюліт - це ще й поганий жир !
Але тоді, як боротьба з появою апельсинової кірки ?
Звичайно, є речі, які ми не можемо контролювати, такі як наші гормони, вік та стать.
З іншого боку, існує безліч інших факторів, пов’язаних з целюлітом, які ви можете контролювати, зокрема:
Насправді, майте на увазі, що більшість із них наші проблеми зі здоров’ям пов’язані з нашим харчуванням.
Здорова і збалансована дієта - це, безперечно, найважливіший фактор, пов’язаний з целюлітом.
Але, на жаль, ми схильні про це забувати. Натомість ми воліємо приймати наркотики або купувати дорогі косметичні засоби ... і в яких повно шкідливих продуктів.
Якщо ви хочете позбутися целюліту, перше, що вам потрібно зробити, це годувати вас здоровим і збалансованим способом.
Здоровою їжею можна спалити поганий жир. Ви можете розтопити кілограми на животі, стегнах і сідницях !
Здорове харчування - це природний розчин щоб ліпити своє тіло, І БЕЗ необхідності викладати тисячі і центи !
Твоя черга.
Ви пробували ці 6 вправ, щоб позбутися целюліту всього за 15 днів? Скажіть нам у коментарях, чи це було ефективно. Ми з нетерпінням чекаємо вас !