6 психологічних блоків, які заважають нам схуднути
Ми дуже часто говоримо про схуднення на докторі Тамалу. Дієта, харчові тенденції, ризики, все це представляє великий інтерес у пошуках здорового тіла. Але слід зрозуміти одне: іноді нам хочеться схуднути, щоб почуватись краще, красивіше, красивіше, комфортніше, але не обов’язково. Це пов’язано з різними психологічними гальмами у нас. Ось 6 найпоширеніших закупорок, які заважають схуднути.
1/Коливальна мотивація
Мотивація така сила, яка штовхає вас на досягнення раніше встановлених цілей. Коли ви починаєте працювати над своєю вагою, метою є часто її втрата з ряду причин. Але якщо ця мотивація спонукає вас робити все можливе, щоб схуднути, його коливання може змусити вас втратити все.
Дійсно, зниження мотивації буде дуже потужним гальмом, воно заблокує вас і завадить схуднути. Тому ви повинні визначити, звідки береться ваша мотивація, і перш за все: чому вона падає ?
Потім, щоб протидіяти цьому гальмуванню, потрібно знайти підсилювач мотивації, те, що змушує вас залишатися мотивованими. Кінцевою метою є побудова uпроект, для якого у вас більше прискорювачів, ніж гальм.
2/Проблема вибору
Вибір і зречення також важливі гальма, які блокують нас у втраті ваги. Справді, вибір чогось дестабілізує нас оскільки нам доведеться відмовитися від чогось іншого. Ця відмова - це траур, розлука, і з нею очевидно нелегко жити.
Для того, щоб зірвати проблему вибору, нам потрібно більше брати участь у наших рішеннях. Таким чином, вибір, який ми робимо, є обдуманим, і ми більше не страждаємо від них. Вони зроблені з повним усвідомленням та знанням причин, що робить їх більш прийнятними.
3/Відчуття самоефективності
Відчуття самоефективності є віра в свою здатність досягти успіху та здійснити проект.
Коли мова заходить про схуднення, самоефективність дає нам зброю, щоб ми могли сказати собі: «Я можу скинути кілограми, щоб почуватись краще. "Але якщо це знизиться, тоді рецидив їжі неминучий. Ми вже не відчуваємо себе здатними ні до чого.
Це явище підкреслюється наявністю фахівець з харчування. Ми постійно покладаємось на ці навички. Хоча ця довіра нормальна і корисна, це не повинно замінювати наші дії. Ми повинні мати впевненість у своїх можливостях та можливостях реалізовувати проекти.
Існує три основні ситуації, коли наше відчуття самоефективності може впасти:
4/емоційний менеджмент
Особа, підпорядкована дуже сильні емоції часто не зможе належним чином керувати своїми харчовими звичками.
Тоді емоції погляди з точки зору наркоманії. Якщо пацієнт зазнає сильних емоцій (туги, страху, радості, смутку), він знайде притулок у їжі, подібно до того, як залежний пацієнт знайде притулок у небезпечних речовинах або поведінці.
Навчіться керувати емоціями - це ще раз найкращий спосіб регулювати своє харчування.
5/Самооцінка та прийняття тіла
Відносини з іншими, напористість, результативність дуже важливі гальма. Справді, без позитивної чи доброї самооцінки дуже важко щось досягти.
Певні методи дозволяють вдосконалити і для підвищення самооцінки. Ця повага також міцно пов’язана з прийняттям нашим тілом. Це залежить від поглядів світу, а також культурних, соціальних та медіа-обмежень.
Навчитися любити своє тіло і класти його туди, куди йому належить, часто потрібно. Кузов - наш транспортний засіб він не заслуговує на постійне поводження з ним. Це може зробити дещо своєрідна і дивна техніка.
Приділіть трохи спокою, наодинці. Зосередьтеся на своєму тілі і дякуйте йому за все, що воно робить для вас, що воно дозволяє вам робити і що воно дає вам. Просто "спасибі".
6/Харчові диктати
Це всі ці думки чи передбачувані знання про їжу, які ми всі маємо. Ми виросли в оточенні своєї родини, зануреної у специфічну культуру харчування. Отже, з дитинства ми навчилися фіксувати плюси та недоліки їжі.
"Не їж цього", "не час це їсти", "це для дорослих"
Усі ці сімейні поради нас, звичайно, підробили, але вони також повністю відключені від наших смакових відчуттів.
Ми можемо до цього додати все передбачувані знання, прищеплені телевізором, ЗМІ та книгами, що ми споживаємо так само швидко, як тарілка з нарізкою. Тож ми мусимо вивчити наші смаки, наші потреби, наші бажання, остаточно збити психологічні блокади, побудовані з дитинства.