6 рецептів води, настояної на фруктах; Дана Сота

настояної

У мене є кілька друзів (небагато хто має рацію!), Які просто не можуть пити воду; Хоча теоретично я знаю, наскільки здорово зволожувати і давати тілу воду до появи відчуття спраги, я не можу досягти рекомендованих 2 літрів на день.

І так, крім того, вона стикається з проблемою: потреба в кисло-солодких напоях. Вони викликають звикання і, звичайно, після того, як ви звикнете їх споживати, дуже важко вилучити їх з меню.

Той факт, що газовані напої, дієтичні чи ні, абсолютно нездорові, вже не є секретом; однак, ось дослідження, яке показує нам, наскільки вони шкідливі:

  • Ризик серцево-судинних захворювань Дослідження, проведене в Інституті Каролінської у Швеції, показало, що особи, які випивали дві або більше порцій газованих напоїв щодня, мали 23% ризику розвитку недостатнього? серцевий, порівняно з тими, хто не вживає таких напоїв. У цьому дослідженні спостерігали за більш ніж 42000 людьми протягом 12 років і виявили понад 3500 випадків, коли існувала позитивна взаємозв'язок між споживанням підсолоджених напоїв та ризиком серцевої недостатності.
  • Ризик захворювань нирок Помічено, що газовані напої можуть призвести до захворювань нирок, особливо у жінок. Жінки, які п'ють два або більше дієтичних соків на день, мають на 30% вищий ризик проблем з нирками, ніж інші.
  • Ризик діабету та метаболічного синдрому Метаболічний синдром - це спільний термін, який використовується для факторів, що значно підвищують ризик діабету 2 типу, інсульту або інфаркту, високого рівня холестерину та збільшення ваги.

води

  • Значне збільшення талії Чи було два дослідження, проведені Медичною школою? від Техаського наукового центру охорони здоров’я в Сан-Антоніо, відповідно, у 2011 та 2015 рр. Обидва дослідження виявили, що дві порції дієтичних газованих напоїв, що вживаються щодня, збільшують розмір талії мінімум на 3 см. Штучні підсолоджувачі таких напоїв спричинили вироблення в організмі інсуліну, що призвело до накопичення жиру та збільшення ваги. Це також заважало природній здатності організму регулювати споживання калорій.
  • Ризик депресії Американська академія неврології виявила, що люди, які вживають штучно підсолоджені напої, мають на 30% вищий ризик депресії, ніж інші.

Сподіваюся, я не зіпсував вам настрій повністю, тому я придумую набагато здоровіші альтернативи. Ось 6 простих рецептів настояної води, лише з двома натуральними інгредієнтами - овочами або фруктами.

рецептів

Наповніть 1-літровий графин водою і додайте свіжі фрукти/овочі, поєднані, як зазначено вище, або зробіть власні суміші (грейпфрут з м’ятою, лимон з чорницею, кавун з м’ятою тощо). Під час подачі можна використовувати звичайну або мінеральну воду, а також кубики льоду.

Окрім того, що вода стає «смачною», вона також забезпечує відчуття ситості і допомагає нам менше їсти.!

Залиште настоюватися принаймні на 4 години, тоді його можна споживати в надлишку:))))
Ваша краса - це ваш спосіб життя!