6 розчинів для полегшення симптомів клімаксу - доза для здоров’я
Незважаючи на те, що для полегшення симптомів менопаузи існує широкий спектр хімічних речовин, бажано завжди зупинятися на природних альтернативах. Спробуйте ці!
Менопауза зазвичай настає у віці від 45 до 54 років. На початку цього жінки набирають кілька кілограмів і більше. Щоб полегшити симптоми менопаузи, підтримуйте догляд за фігурою та шкірою на цьому етапі життя, необхідно внести деякі зміни у свій раціон і приймати натуральні добавки.
Зміни, які важливі для того, щоб допомогти вам отримати більше енергії, щоб впоратися з менопаузою найкращим чином.
Зміни метаболізму під час менопаузи
Наприкінці менструації жінки відчувають певні гормональні зміни, які викликають нічну пітливість, дратівливість, припливи і навіть депресію або тривогу.
Загалом, жінки старше 45 років втрачають м’язову масу, що призводить до збільшення площі живота. Щоб уникнути цих дискомфортів, бажано звернутися за допомогою до дієтолога, який спеціалізується на проблемах менопаузи.
У той же час може бути дуже корисно прийняти дієту, орієнтовану на підтримку м’язової маси, яка полягає у збільшенні споживання білків та зменшенні споживання шкідливих вуглеводів, таких як рафіноване борошно та насичені жири.
Зміни, що відбуваються в організмі жінки під час менопаузи, можна контролювати за допомогою певних препаратів, будь то гормональні, природні чи синтетичні. Але ви також можете використовувати деякі природні рішення для дискомфорту, викликаного менопаузою.
1. Ізофлавони сої
Це одна з найвідоміших натуральних добавок, яка використовується багатьма жінками. Структура соєвих ізофлавонів схожа на структуру природного естрогену. Тому вони є ідеальним рішенням для заміни естрогену, який більше не виробляється після настання менопаузи.
Соя може стати чудовим доповненням для заповнення нестачі природних гормонів в організмі.
Протипоказання
- Якщо з якихось причин ви не можете приймати природні гормони, бажано уникати ізофлавонів із сої та інших рослин.
- Крім того, ця добавка не рекомендується людям, що страждають алергією на сою.
- Іншою проблемою може бути поширення комерційно доступної генетично модифікованої сої.
Купуючи соєві продукти, слід зупинити свій вибір на натуральних або органічних. Ви можете знайти їх у формі капсул, кремів тощо.
2. Продукти на основі Actaea racemosa
Також відома як чорний когош або циміфуга гроновидна, ця рослина може замінити традиційні соєві продукти.
Хороша частина полягає в тому actaea racemosa підходить для людей, які страждають алергією на сою, також спосіб уникнути генетично модифікованих соєвих продуктів. Ця чудова рослина, родом з Північної Америки, полегшує короткочасні симптоми клімаксу. Водночас це чудовий засіб від тривоги, припливів і серцебиття.
Ви можете знайти actaea racemosa в районах з продуктами для схуднення або випадіння волосся.
3. Гвоздика допомагає полегшити симптоми менопаузи
Ця дика рослина, яка належить до сімейства бобових, також містить ізофлавони. Гвоздика допомагає полегшити симптоми менопаузи, включаючи нічну пітливість, тривогу та депресію.
Вироби з гвоздики легко знайти. Окрім ізофлавонів, вони містять мінерали (магній, калій, кальцій) та вітаміни, зокрема вітамін С.
4. Корінь маки
Корінь маки також допомагає полегшити симптоми менопаузи та боротися з тривогою, депресією та низьким лібідо.
У деяких частинах світу, таких як Перу та Болівія, мака використовувалася з давніх часів для лікування багатьох проблем зі здоров’ям.
5. Донг Куай
Донг Куай (Angelica sinensis), відомий як жіночий женьшень, часто використовується для полегшення симптомів менопаузи, а також передменструального синдрому.
У традиційній китайській медицині Донг Куай використовується вже багато років. Ви можете знайти його як на ринках, так і як харчову добавку. Ця рослина має ефект, подібний до ефекту природного естрогену.
6. Омега 3
Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для полегшення багатьох проблем зі здоров’ям. На додаток до захисту імунної системи, ці поживні речовини виконують протизапальну роль, що є важливою перевагою для жінок у менопаузі.
Крім того, Омега-3 жирні кислоти є природним джерелом вітаміну Е., "транспортний засіб" для більшості гормонів в організмі. Це ще одна причина, чому жирні кислоти Омега 3 корисні під час менопаузи.
Навіть якщо вони не запобігають припливам, Омега 3 зменшує запалення, покращує здоров’я кісток і знижує рівень холестерину в крові.