6 розчинів, що прискорюють ваш метаболізм - дієта; Дієта

Дієта та фізичні вправи є важливою частиною процесу схуднення, але вам все одно є що перевірити у своєму списку пріоритетів: прийоми, які допомагають прискорити обмін речовин, завдяки чому ви спалюєте більше калорій і здорово худнете. Ось ці рішення!

розчинів

Експерти твердо стверджують, що найважливіша роль у схудненні полягає у прийнятті рішень, які стимулюють метаболізм, щоб спалити більше калорій. Таким чином, чим більше калорій ви спалите, тим більше жиру втратите.

1. Ніколи не пропускайте сніданок!

Навіть не думайте про вихід з дому, не поївши. Це якщо ви дійсно хочете схуднути! Організуйтеся ввечері і сплануйте свій сніданок, щоб на ранок, якщо ви прокинетесь слабким, у вас не було причин пропускати сніданок.

2. Кава допомагає спалити більше калорій

Проста чашка кави без молока і, можливо, лише трохи нерафінованого цукру (або екстракту стевії ребаудіани без калорій) може допомогти вам спалити більше калорій, згідно з дослідженням у журналі Physiology & Behavior. Швидкість метаболізму збільшується на 16% після вживання кави (без кофеїну) або зеленого чаю.

3. Виберіть білок на обід

Білок (куряча грудка, знежирений сир, сочевиця, нут, квасоля) допомагає схуднути та збільшити м’язову масу, сприяючи спалюванню калорій.

4. Не обманюйте себе добрими вуглеводами

Вживання вуглеводів (цільнозернові, овочі, фрукти) прискорює метаболізм, каже Том Крісп, лікар - консультант Лондонського центру Бупа Барбікан.

5. Кальцій вам допомагає

Якщо ви їли нездорово в обід, вибираючи продукти швидкого харчування, ви можете протидіяти ефекту закускою, що складається з молока або знежиреного йогурту. Молочний кальцій прискорює метаболізм, сприяє спалюванню жиру, згідно з дослідженням дослідників з Університету Копенгагена.

6. Спорт + добавки жирних кислот омега-3

Поєднання регулярних фізичних вправ та добавок жирних кислот омега-3 стимулює метаболічну активність, тому ви будете спалювати більше калорій, згідно з останнім дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування.

Що може уповільнити ваш метаболізм?

  • часті і нездорові дієти
  • алкоголь
  • проблеми зі щитовидною залозою
  • їдять лише один прийом їжі на день.