6 розумних та цікавих способів зволоження

зволоження має важливе значення для підтримки форми та збереження сяйва вашої шкіри. Наситивсяводи природу, якій ви не знайдете достатньо розваги? Відкрийте наші 6 порад, щоб вгамувати спрагу, здоровими та щасливими.

Перевага хорошого зволоження

Рекомендується випити 1,5 лводи на день для задоволення потреб нашого організму, який сам містить близько 60%. Відсутністьзволоження може мати багато наслідків: головний біль, проблеми з нирками, болі в м’язах, судоми, зниження мозкової діяльності, сухість шкіри. Однак ми п’ємо недостатньо. Три чверті французів не досягають рекомендованого щоденного споживання води. Якщо ви вважаєте, що звичайна вода несмачна і нецікава, ось як збільшити споживання води розумним і здоровим способом. Примітка: Вода - це єдиний напій, необхідний для організму.

6 рішень для приємного зволоження

Ароматизовані води

води ароматизовані надають аромату? вода ! Ідеально підходить для тих, хто хоче "оживити" своє зволоження і піклуватися про них, розважаючись. Як їх вибрати? Вибираючи мінеральну воду та контролюючи рівень цукру. Вона повинна бути якомога нижчою. З фруктової сторони - лише натуральні екстракти, відсутність штучних ароматизаторів та барвників для наповнення природністю *. Порада: Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, оскільки спрага вже є ознакою зневоднення.

Ранкове зволоження детоксикації

Пити дуже важливо, цей важливий жест дозволяє, зокрема, виводити відходи нирками. Щоб прокинутися, підбадьорити і регідратати організм рано вранці (який пройшов кілька годин без зволоження), почніть день з лимонного соку, змішаного зі склянкоюводи теплий. Простий у приготуванні домашній сік для детоксикації, який в процесі поповнює вітамін С. Корисна довідка: 1,5 літра води представляють 6 склянок по 25 мл. Легко розподіляти протягом дня за допомогою 1 склянки для детоксикації, прокинувшись, 1-2 склянки води під час їжі, плюс 1 склянку вранці та ще одну під час перекусу, кількість хороша !

Овочі, багаті водою

Якщо у вас є проблеми з питтямводи протягом дня або під час їжі орієнтуйтеся на фрукти та овочі з найбільшим вмістом води. Щоденне споживання води становить від 70% до 80%, покрите водою та напоями та від 20% до 30% водою з їжі. Фрукти та овочі можуть збільшити щоденне споживання води, про яку не бачили й не знали. Які фрукти та овочі надавати перевагу? Огірок (96г/100г), шпинат (91г/100г), помідор (92), кавун (91), диня (89) **.

Напоєні води

води інфузійні та детоксикаційні води зростають. Ми користуємось можливістю запастися ідеями рецептів, які поєднують воду та вітаміни. Під загрозою ? Зливна дія, детокс (залежно від інгредієнтів) та задоволення! Рецепт підсилення? Дайте настоятися дві години в холодильнику половину пучка м’яти (промитої) в літрі джерельної або відфільтрованої води. Порада. Щоб насолоджуватися цілою водою протягом усього дня, просто засуньте її у термос.

Бульйони

Як і настояні води, відвари надзвичайно зволожують. Приготувати їх дуже просто, просто тушкуйте інгредієнти на вогні у великій кількостіводи для вилучення смаку та ароматів. З вогню зніміть інгредієнти і споживайте гарячий бульйон. Здоровий бонус: ці домашні бульйони набагато корисніші, ніж куплені в магазині кубики, повні солі та добавок.

Травні води

Чому б не зробити так, щоб кінці їжі виблискували? води травники - це більш цікавий спосіб споживання води. Крім того, ці води, багаті бікарбонатами (понад 600 мг/л), зменшують шлункову кислотність, полегшують травлення та допомагають наповнюватися мінералами та кальцієм. Зверніть увагу на їх вміст натрію. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким або низьким вмістом солі, вживайте в помірних кількостях.

Джессіка Ксав'єр, журналістка краси