Щоденний план на 1300 ккал (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
Привіт,
хтось може дати мені поради, як найкраще забезпечити себе 1300 ккал за один день. Це означає, що я можу їсти на сніданок, обід і вечерю? Так що це збалансоване харчування. Спасибі заздалегідь!
2 відповіді
Втрата ваги не має нічого спільного з математикою. Коли ви рахуєте калорії, ви просто зводите себе з розуму.
Я втратив 30 кіло зі 100 до 68 за один рік на 175 см, «з’ївши половину». Це два фунти на тиждень. Я навіть не стою на вазі щодня. Іноді ви багато втрачаєте, іноді раптово знову набираєте вагу.
Це може бути достатньо, якщо ви використовуєте менші тарілки з меншими порціями. А коли ви ситі, ніхто не змусить вас закінчити решту.
Просто нехай це повертається назад.
Не потрібно обходитися ні з чим.
Недостатньо калорій незалежно від того, що ви їсте. Так розбивається тіло.
Що має бути занадто мало на 1300 калорій, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів? Для багатьох офісних людей це дефіцит 700 або менше калорій на день. Поясніть, будь ласка, чому організм повинен руйнуватися через дефіцит, якщо у нього є резерви, які можна зменшити.
Він може розщеплювати жир, але перш за все йому потрібні функціональні речовини, вітаміни, мінерали та ферменти, щоб функціонувати. Він не може зберігати їх, але бере їх із зубів, кісток, м’язів та внутрішніх органів, коли вони відсутні. Такі речовини містять лише достатню кількість їжі, порошку тощо, яким організм зазвичай не користується. Тіло спрямовується до серцевого м’яза, коли не отримує того, що йому потрібно. Ось чому голодуючі можуть померти.
Є й інші способи схуднення, будь ласка, повідомте себе. Я не ваш тренер з питань харчування, я знаю. Але те, що ви задумали, я маю на увазі небезпечно.
Наприклад, люди, які стежать за вагою, стежать за тим, щоб їхня клієнта не хворіла.
Втрата ваги завжди має сенс, але ви також можете зробити це, зробивши 16-годинну перерву на їжу з пізнього дня до пізнього ранку. Потім жир тане. Решту часу ви можете харчуватися нормально. Еккарт проти. Гіршхаузен зробив і рекомендує це, дуже схуд. Він лікар. Погугли його!
подібні запитання
Вечір: Якби ви з’їли 100 ккал, а потім виконали тренування з 1000 калорій, описане нижче, чи всі калорії зникли б, щоб він нічого не наносив на ваше тіло? Дякую заздалегідь
Я важу 115 кг і зріст 173 см.
Я просто не відчуваю себе комфортно в собі і більше не довіряю собі, більше не насолоджуюся старими захопленнями (підводне плавання).
Я втрачаю 500 ккал на день?
На обід я з’їдаю 250 ккал, а на вечерю - 250 ккал. Багато овочів і білків
Мені 21 рік жінка, зріст 155 см і вага 55 кіло. Я хотів би схуднути, але мій базальний рівень метаболізму становить лише 1300 ккал. Чи потрібно їсти близько 800 ккал, щоб схуднути? Кажуть, на дієті не можна їсти менше 1200 ккал, але це для мене не має ніякого сенсу
Я не зовсім впевнений, тому сподіваюся, хтось тут може мені допомогти.
Я можу споживати загалом 1600 Ккал на день. Моє запитання: чи можу я їсти рис з тунцем ввечері після тренувань з бойових мистецтв?
Тоді я отримав би рівно 1560 ккал.
Тому що сьогодні я обідаю трохи рису, а ввечері після тренування з’їв би трохи
Заздалегідь дякую за відповіді 😊
Привіт, сьогодні я з’їв нугас-круасан. Запобігти втраті ваги? Або я міг би взяти його щоранку ?
Припустимо, що у мене 1500 ккал. на день, і я повинен з'їдати близько 1300 ккал. їжте, тому у мене дефіцит 200 ккал. Крім того, я зараз займаюся спортом і спалюю близько 500 ккал. Отже, у мене 700 ккал. про. Якщо цього занадто багато, існує певна сума, яку дефіцит не повинен перевищувати, інакше виникає ефект йо-йо?
За останні два тижні я з'їдав близько 3000 ккал на день і набрав 3 кг.
Чи краще зараз їсти лише 600 ккал протягом 1 тижня, щоб це компенсувати, або продовжувати з 1300 як зазвичай?
Чи отримаю я ефект йо-йо з 600, якщо потім знову з'їм 1300?
Що найкраще корисно їсти вранці? Сьогодні нічого не їв
Сніданок, обід, вечеря, скільки годин слід залишити між ними, щоб мати змогу описати це як здорову дієту.?
Я нарешті оголошу війну кілограмам. Я розпочну свою дієту з завтрашнього дня. Але у мене все ще є ще одне запитання: якщо я лише поснідаю (близько 1000 ккал), то я теж схудну? Мені просто простіше з'їсти одну "справжню" їжу, ніж багатьом маленьким. На якому сніданку найкраще смажити яйця ?
Я з нетерпінням чекаю відповідей та порад. ^^
Сьогодні я рано їв йогурт індійський (98 ккал), а на обід курячий суп у невеликій мисці (60 - 68 ккал) Я ввечері пригощав себе першим шматочком пирога і набирав вагу (малюнок)
це нормально, якщо ви заміните їжу шоколадом, і ви не наберете вагу? (здорово це чи ні) я сьогодні це їв .
сніданок: банан з невеликою кількістю вівсянки та молока. (350 ккал)
опівдні: шоколадний святий 130 г (700 ккал) !
і дещо на вечерю, близько 300 ккал.
калорій насправді не надто багато (1350 ккал), тому я завжди можу з’їсти стільки шоколаду, скільки хочу, якщо баланс калорій правильний?
Я хочу покращити своє життя зараз, і моя мета - схуднути, бо я маю зайву вагу.
Мій перший крок - покращити сніданок, оскільки я завжди їв хліб (наприклад, запечені булочки), але чув, що саме вони є причиною того, чому я зазвичай відчуваю себе так «млявим».
То що ж слід їсти вранці? (У найкращому випадку це повинно бути без м’яса, оскільки я песцетаріанець!) І чому це?
О котрій годині слід снідати і що? О котрій годині ви повинні обідати і що? І о котрій годині вам вечеряти і що?