6 способів схуднути з проблемою щитовидної залози
Скільки людей страждає від того, що без успіху спробували кілька дієт для схуднення в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами! Результат? Вони відчувають себе винними через свою нездатність схуднути, незважаючи на їх постійні зусилля. Якщо це теж ваш випадок, варто копати глибше і, можливо, розглянути слід проблеми зі щитовидною залозою. Зосередьтеся на його симптомах та порадах щодо того, як стійко схуднути, незважаючи на розлад цієї залози. Ви здивуєтесь, побачивши, що це можливо, і перш за все в межах досяжності.
Важливо розуміти різні фактори, які враховуються при розумінні складності питання ваги. А саме ролі, відіграні кожною з генетики, біології та навколишнього середовища у конституції організму.
Щоб спробувати виявити попереджувальні ознаки розладу щитовидної залози, слід слухати своє тіло і звертати увагу на те, що:
- Ви перевірили кілька дієт, які, як було визнано, не увінчалися успіхом
- Ви помічаєте збільшення ваги, незважаючи на незмінену дієту або режим фізичних вправ
- Ваша втрата ваги утруднена, а обмін речовин повільний
- Раніше ви худнули, але це вже не так
Якщо будь-який із цих симптомів вражає вас, варто пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем, можливо, ви страждаєте від занепокоєння щитовидної залози.
Позитивним моментом є те, що цілком можливо змінити динаміку цього опору, і ми відразу пояснимо, як.
ШІСТЬ СПОСОБІВ Схуднути, коли ваша щитовидна залоза є стійкою
1. Прийміть помірковану процедуру HIIT
Якщо ви плутаєтеся між кількома непродуктивними вправами та тренінгами, цей інтервальний тренінг високої інтенсивності, HIIT, швидше за все, підійде саме вам. Новачкам рекомендується починати із занять від 10 до 30 хвилин і поступово збільшувати темп відповідно до своїх можливостей.
2. Оптимізуйте свій раціон
У разі занадто калорійної, жирної чи солодкої дієти, абсолютно необхідно розпочати дієтичне збалансування, що включає здорову та необроблену їжу. Також потрібно спочатку видалити цукор і сіль, щоб зменшити опір щитовидної залози.
3. Не забудьте поснідати
Знаючи, що гіпотиреоз може спричинити уповільнення метаболічної системи, важливо стимулювати метаболічну систему поживним сніданком. На думку вчених, цей прийом їжі є навіть важливим фактором у боротьбі із зайвою вагою і дозволяє спожитим калоріям використовуватись для більш корисних цілей, ніж тоді, коли вони споживаються пізніше дня.
4. Уникайте дієт для схуднення
Ми повинні будь-якою ціною уникати незліченних дієт з ефектом йо-йо і інвестувати в здорову та збалансовану дієту, спрямовану на збалансування наших харчових звичок, щоб дозволити організму скористатися перевагами різних поживних речовин. Більше того, ці дієти дуже шкідливі і можуть мати протилежний ефект від очікуваного.
5. Поліпшити свій сон
Багато людей, здається, ігнорують, що відмінний режим сну необхідний для гарного фізичного здоров'я, особливо в процесі схуднення у випадку порушення регулювання щитовидної залози.
Поганий ритуал пізнього сну може зірвати зусилля щодо схуднення.
6. Оптимізуйте перетворення гормонів щитовидної залози
Для правильної роботи щитовидної залози необхідні два гормони: Т3 і Т4. Щоб забезпечити їх нормальне функціонування в організмі, доцільно вживати такі добавки, як селен та цинк.
Згідно з дослідженням, ефект дієти, доповненої цинком та селеном, продемонстрував значну дію, оскільки це сприяло б підвищенню рівня гормонів щитовидної залози, необхідних для багатьох функцій організму, а саме терморегуляції, росту тканин та регуляції серцево-судинної системи. система.