6 страхів, що лежать в основі відкладення рішення про схуднення та шляхи їх подолання
"РАДИКАЛЬНИЙ РІШЕННЯ - це зміна парадигми у важливому життєвому полі з довгостроковими наслідками, від якого не можна повернутися". Енді Секелі
Прийняти радикальне рішення щодо трансформації та схуднення може бути по-справжньому цікавим і одночасно страшним. Ви хочете схуднути, але тоді починаються "обговорення" ... "Що, якщо я зазнаю невдачі?" "Я буду голодувати?", "Якщо я знову витрачу гроші даремно?" ... І список можна продовжувати.
Ось найпоширеніші страхи, пов’язані з відстрочкою рішення про кардинальне перетворення свого тіла, схуднення, а також кілька порад, як їх подолати.
Ви захоплені, віддані на 100%, а потім все зникає за допомогою магії за кілька днів і "кривими кроками". Ви відчуваєте, що ви вириваєте зуби, щоб випрямитися, коли відчуваєте перемогу, можливо, розчаровані, і ваша мета - схуднути ще на 10 кілограмів за один раз не здається такою важливою чи такою нагальною.
Майте чітке бачення своєї мети. Яка мета стоїть за ціллю? Вам потрібно заглибитись глибше своєї мети, щоб схуднути. Ви хочете мати можливість не відставати від своїх дітей? Ви хочете бути хорошим прикладом? Чи не вмираєте від діабету в ранньому віці? Ви хочете стати енергійною старою жінкою, яка насолоджується онуками і не мучить свою сім’ю, лежачи в ліжку? Ви хочете мати залізне здоров’я?
Пишіть на якомога більшій кількості паперу, я рекомендую принаймні 20, навіть якщо це буде трохи складно, але ви можете їх точно знайти.
Визнає позитивні наслідки здорового харчування. Як це викликає у вас почуття? Як це узгоджується з цілями, що стоять за ціллю схуднення? Погляд на їжу в цій перспективі допоможе вам побудувати поважні та здорові стосунки з їжею.
Прийміть свої недоліки. Це нормально помилятися, ЦІ РЕЧІ НОРМАЛЬНІ. Це ті часи, коли ти вчишся найбільше, дякую за них! Перестаньте почуватись збентежено тим, що інші скажуть або повірять про вас. Ви не на дієті, або ніколи не повинні бути, ви перебуваєте в процесі зміни цієї людини, мислення, якостей, самоконтролю, способу функціонування, або, що ще красивіше, ви перебуваєте в процесі " Прокидайся ".
Коли ви перекладете свою мету зниження ваги на якомога більше сфер свого життя, ви усвідомите всі переваги, які ви отримаєте від схуднення, і це додасть вам енергії та нетерпіння, щоб туди дістатись. І якщо до всього цього додати задоволення від перетворення з одного дня на другий, покращення, тоді відсутність мотивації залишиться в минулому.
Ви ідеальні цілий тиждень, але тоді ви відхиляєтеся від звичного розпорядку дня і їсте щось, чого «не слід», щось непереборне та обдурюване. Ви відчуваєте провину, і замість того, щоб повернутися краще, сильніше, ви дозволяєте цьому чи цьому виправдання впливати на те, що ви їсте до кінця дня, або наступних днів, і обман стає гіршим.
Ви, мабуть, знаєте вислови на кшталт: «Якщо я ходив криво хоча б для того, щоб зробити це добре», «Сьогодні я наїдуся до душі, а завтра я зголоднію, щоб врівноважити ваги», «Звичайно, такий я, жадібна маленька дівчинка», «Немає сенсу Я все ще мучуся, очевидно, що не можу "і т.д.
Рішення:
Визнайте, що існує величезна різниця між тим, щоб їсти, щоб їсти, і їсти для задоволення, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи ні. Коли їжа промиває мозок, і ви втрачаєте контроль, це "ПРОБЛЕМА", оскільки ваш настрій залежить від цієї тяги.
Ви все ще вірите у свої інстинкти. Якщо ви дійсно хочете шоколаду, їжте, не стримуйтесь, додавайте апетиту до кінця, не стримуйтесь, відчувайте, що ви все ще хочете, що можете, тоді їжте, але коли це зробите, будьте в курсі.
Завжди думайте про те, що дає вам шоколад, як він вас почуває, які спогади дитинства у вас були, коли ви їли шоколад, як ваше тіло почувається зараз, коли ви їсте, але через 30 хвилин, який у вас настрій?
Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться відчувати обмеження в їжі! ПОЗБАВЛЕННЯ - ЧИСЛО ОДНА ПРИЧИНА ВИКОНАННЯ. Просто не потрібно споживати з порожніми руками будь-яку кількість палива для свого організму, яке йому насправді не потрібно. Скористайтеся бажанням займатися, експериментувати, ставати кращими.
Баланс між правильним та розумовим харчуванням - єдиний спосіб отримати довгострокові результати.
Обман - це тяга, яку ти не міг би контролювати, оскільки вона має міцні корені. Не намагайтеся боротися з пожадливістю, але використовуйте її. Тільки тоді ви зможете досягти свободи.
Це не ваша перша боротьба із зайвими кілограмами, чому зараз це може бути інакше? Навіщо спробувати ще раз?
Якщо припустити свою поточну вагу тіла (чесно, ви щодня над цим "працювали") і прийняти радикальне рішення схуднути, це звучить як досить велике завдання, і ви пам'ятаєте те страшне відчуття, що не досягли своєї мети в попередні спроби.
Перше, що вам потрібно зробити, це визнати, що не допомогло, а саме: дотримуватися дієти. Підходити до схуднення потрібно не як дієту, а як процес.
Вам потрібно знайти золоту середину, гнучку, адже тепер ви відповідаєте за поживні речовини, які даєте своєму тілу, тести, пов’язані з тягою, яку ви вирішили зробити, своїми внутрішніми дискусіями тощо.
Плюс, не судіть себе! Ми - наші найгірші критики. Коли трапляються випадки, коли ти не хотів бути таким, скажи собі: "Я хочу вдосконалити [a, b, c] на мені, і я над цим попрацюю".
Ще одним дуже важливим аспектом є усвідомлення того, що ця ваша трансформація відбудеться не лише тоді, коли ви дійдете до пункту призначення, але складається з безлічі невеликих перемог на шляху та безлічі досвіду, необхідних для насолоди.
Розбийте велику мету на інші менші цілі, щоб легше визначити прогрес, наприклад, мати 2 фрукти на день, з’їсти принаймні один салат, їсти здоровий сніданок щодня тощо.
Ви збираєтеся дозволити минулому визначити вас? Змініть своє мислення згідно з цими рекомендаціями та підходьте до нього свіжо, менш агресивно.
Можливо, ти "гурман". Думка про схуднення означає, що вам доведеться відмовитися від улюбленої їжі, і ви не впевнені, чи приймете ви цю останню жертву.
Рішення:
Добре! Це нормально, якщо їжа подобається. Їжа може бути як корисною, так і бісово смачною! Так, він діє навіть для тортів!
Знову ж таки, тут ви повинні звернути увагу на те, як це викликає у вас почуття, особливо психічно. Ви повинні думати про те, як ви можете побалувати себе по-іншому, як у вас можуть бути красивіші стосунки зі своїм чоловіком, як ви можете знайти навколо себе любов, задоволення, балування, прийняття? Як ви можете запропонувати їх самі, не маючи сподівань від інших?
Не забудьте зняти обмеження і тут. Знявши обмеження, ви розслабитесь як фізично, так і розумово, і будете здивовані тим, що почнете приймати все кращі та кращі харчові рішення. Зніміть обмеження, і ви почнете звертати увагу на роль, яку їжа насправді відіграє у вашому житті.
Що станеться, якщо я не порахую калорії правильно? Що робити, якщо я не вживаю достатньо вуглеводів? Як я знаю, чи нормально їсти їжу х, у? Невже нормально голодувати?
Найкраща дієта - це дієта, яка працює на всіх рівнях.
Єдиний спосіб дізнатися, чи це працює для вас, - дозволити собі слухати мудрість свого тіла і довіряти собі. Я знаю, це звучить дивно, але це правда!
Ви відчуваєте себе стриманими? Ви відчуваєте надзвичайну ситуацію у своєму тілі? Як почувається ваш шлунок через 15 хвилин після їжі? Як ваш рівень енергії? Набираєте чи худнете? А як щодо травлення? Здуття живота? Ви часто хворієте?
З часом ми втрачаємо здатність довіряти власним інстинктам, і пора починати більше слухати. Часто люди відчувають, що для них підходить, але вони не дозволяють собі довіряти цим інстинктам. Або, можливо, вони навіть мають відповідь, я точно знаю, що це таке, але емоційний зв’язок з їжею настільки сильний, що вони обирають її, навіть якщо не беруть її на себе або брешуть собі.
Страх перед невідомим часом може бути дуже важко описати, оскільки цей страх є не що інше, як психічною перешкодою. У більшості випадків це обмежує можливості людини розкрити весь свій потенціал у різних сферах життя, включаючи трансформацію та втрату ваги.
Рішення:
Нагадуйте про реальний ризик. Якщо ви не худнете, ви скорочуєте своє життя? Чи будете ви поганим прикладом для своїх дітей? Чи збільшується ваш ризик діабету та інших серйозних проблем зі здоров'ям? Ви втрачаєте можливості? Чи можете ви відійти від супутника життя, можливо, навіть розлучитися? Ви можете написати на аркуші паперу ризики, яким ви піддаєтесь, залишаючись незмінними, я рекомендую 20. Ви їх точно знайдете.
Перегляньте успіх зараз! У думках уявіть, як це буде, якщо ви радикально приймете рішення про трансформацію та схуднення, ви б так багато набрали! Це вже не буде невідома земля, ти все бачив, ти знаєш, чого чекати, знаєш користь, якщо закриєш очі, можеш навіть відчути їх.
Мультидисциплінарна програма зниження ваги Весліма допоможе вам отримати бажані зміни!
Для отримання детальної інформації ви можете зв’язатися з нами за номером 99 0799.948.200 або 📞 0244.433.802