6 тижнів домашніх тренувань Висновок Ліндарела - модний і фітнес-блог з Мюнхена
6-тижневі домашні тренування з Gymondo закінчилися - настав час для висновку! Чесно кажучи, я ніколи раніше не справді правильно складав фітнес-план. Я випробував найрізноманітніші плани (будь то в тренажерному залі чи вдома) і складав їх деякий час, але в якийсь момент завжди прийшов момент, коли я вирішив змінити план, поміняти його місцем або повністю відмовитись від нього. Я насправді завжди займаюся спортом, який мені подобається, замінюючи біг з плаванням, сеанс HIIT з кікбоксингом або йогу з сноубордом. Єдиний виняток: Мій план бігу на той час пробігти півмарафон і фактично 6-тижневий план Джимондо (хоча я також пропустив або замінив той чи інший тренінг).
Я склав план «живіт, ноги, сідниці», який повинен забезпечувати плоский живіт, тверді ноги та тверді сідниці. План помірно складний, тому не для початківців (хоча для цього також є деякі програми) і не вимагає ніякого навчального обладнання. До речі, Я НЕ складав відповідного плану харчування, тому що подорожую занадто багато, щоб він навіть почав працювати для мене. Але якщо у вас є можливість регулярно ходити за покупками та готувати вдома, то поєднання, звичайно, має більше сенсу, оскільки план харчування складається з урахуванням навчальних підрозділів. Звичайно, я все одно вивчив план і маю сказати: це звучить зовсім не погано, і я можу собі уявити чудове доповнення. Для всіх веганів: Існує також план веганського харчування!
Ви помітили, що у вас монтер? Так! Незважаючи на те, що я вже багато займаюся спортом, план все одно мені щось приніс: я познайомився з абсолютно новими (і надзвичайно ефективними!) Вправами, а разом з ними і групами м’язів, які я раніше не тренував. Мені навіть довелося зробити невелику перерву в тому чи іншому тренуванні, тому що я (або мої м’язи) просто більше не міг. Завдання, яке ви завжди робите на початку навчання, ідеально вимірює ваш прогрес. Це різні вправи (наприклад, хрустіння, випади або альпіністи), які повторюються якомога частіше протягом однієї хвилини. Через 6 тижнів (або якщо ви хочете між ними) ви можете поглянути на свою "криву", щоб побачити, скільки ще повторень ви досягли. Чиста мотивація!
Ви схудли? Чесно кажучи, я насправді набрав вагу. Однак лише 0,5 кг, які я відношу або до відповідної добової форми, або що я насправді наростив трохи більше м’язової маси. Мої виміри 92 на стегнах не змінилися, але талія зменшилася з 65 до 64,3 см - не надто багато, але результат за 6 тижнів. Щось трохи чіткіше змінилося на ногах (моя особиста проблемна область). У найширшій точці я мав окружність 54 см, що зараз становить лише 53 см. До речі, у мене також відчуття, що вони стали трохи гладкішими (є причина, що я завжди ношу довгі штани 😉). На жаль, я фотографував лише з довгими легінсами, і не можу судити про це на основі фотографій ...
До речі, фотографії до та після можна знайти внизу публікації!
Ви багато подорожуєте і не хочете брати ноутбук із собою? Ви можете просто завантажити відповідний додаток і зв’язати профіль, і ваш план тренувань буде з вами, куди б ви не пішли. Дуже просто і вже врятував мене від того, щоб пропустити тренування той чи інший раз ... 😉
Вам теж хочеться робити Gymondo? З кодом "Ліндарела“Ви отримуєте 30% - натисніть тут, щоб зареєструватися