6 тижнів ніякого спорту - як все-таки схуднути

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

6 тижнів ніякого спорту - як все-таки схуднути?

У мене є невелика проблема - після того, як я нарешті записався у тренажерний зал, щоб позбутися своїх зайвих 10-15 кілограмів до мого року за кордоном у Португалії з вересня, і мене цілком мотивували два-три рази, я тупо з ними покрутив щиколотку (це трапляється зі мною часто.) і, звичайно, я надмірно розтягнув зовнішню зв’язку на повну булочку. Минуло вже два тижні, сьогодні був ще один рентген, тому що він все ще болить, сказав ортопед, я не можу займатись будь-яким видом спорту протягом шести тижнів, навіть своїм велосипедом

То що мені робити зараз? Тільки на силових тренуваннях верхньої частини тіла ви за цей час не втрачаєте стільки, а я вже дуже важко працюю зі схудненням. 1.50, в даний час важу 65 кг, і приглушення дієти взагалі не працює, я вже з'їдаю лише 1300 ккал на день і не готовий знижувати це далі (я теж не хочу метаболізму голоду, це вже досить мляво ).

Хтось має ідеї, що можна зробити з тріщинами щиколотки, щоб схуднути? На жаль, звичайний рух протягом дня також падає рівно, саме тому я можу більшу частину часу сидіти або лежати. Я хотів нарешті розпочати з більш струнким тілом до Португалії!

Що я міг зробити?

(PS: Я не знаю, чи це важливо, але мій рівень ТТГ є граничним на рівні 3,6, у мене також є інші симптоми недостатності функцій, такі як втома, сухість шкіри, високий вміст ліпідів у крові, чи буде легше схуднути, коли її нарешті вилікують? хтось досвідчить?)

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Тому все, що я можу придумати, - це змінити свій раціон на Палео або подібну стратегію. Потім більше калорій, але з овочів, тваринного білка, горіхів і т. Д. Тож протягом останніх шести тижнів я переживав інвалідність, незважаючи на звичайну їжу та незначні фізичні навантаження. На жаль, не все працює однаково для всіх.

Меню Інформація про користувача

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Зміна дієти (варіацій досить) або періодичне голодування (10 на 2, мабуть, досить добре для схуднення)

Меню Інформація про користувача

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Я завжди не розумію, як зміна дієти може допомогти, якщо ти з самого початку не харчуєшся погано. Тому я їжу цілком нормально, вранці мюслі або банан, між йогуртом, коли я дуже голодний, цільнозерновий тост із сиром та ковбасою, ввечері суп, курку, рибу чи рис. Зрештою, справа не лише в балансі калорій?

Я б обговорив це зі своїм лікарем, але він просто хотів, щоб я прийняв його тупу, дорогу шейк-дієту, де мені не дозволяли їсти що-небудь смачне (навіть банан, бо вуглеводи в корені погані), ввімкнути.

Я хотів би щось зробити зі спортом, бо насправді я насправді не готовий обмежувати свій раціон НАВЩО більше, я справді вибагливий, і повільно їсти вже не весело, я завжди просто голодний, і я через це дурна низька базальна швидкість метаболізму не дозволяє навіть макаронам.

Меню Інформація про користувача

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Я б обговорив це зі своїм лікарем, але він просто хотів, щоб я прийняв його дурну дорогу шейк-дієту, де мені не дозволяли їсти що-небудь смачне (навіть банан, бо вуглеводи в корені погані), ввімкнути.

не важливо, що ви їсте, а скільки ккал ви з’їдаєте і скільки споживаєте.

Вживати мало калорій більшості людей легше з овочами, фруктами, м’ясом та горіхами, ніж із цукристими йогуртами

на fddb.info ви можете відстежувати свій раціон харчування і свою ккал, а також планувати і зменшувати відповідно

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Ви коли-небудь пробували залишити всі крупи та молочні продукти? Плюс алкоголь та цукор. Це залишає багато овочів і трохи фруктів. Плюс олії та горіхи. Потім ви їсте стільки його, поки не насититесь, настільки часто, наскільки ви голодні. Я теж цього не розумів і не вірив, перш ніж це спрацювало. А що означає «нормальне» харчування?! Наша середньонімецька дієта з молочними продуктами, зерном та цукром - не найздоровіша, і вона також не робить вас худими.
Якщо вам хочеться, google urgeschmack.de.Автор схуд при "первинному" харчуванні та розібрав різні міфи та дослідження на тему харчування.

Змінено неактивним користувачем (29.04.2015 о 21:06)

AW: Ніяких видів спорту протягом 6 тижнів - як би все-таки схуднути?

Тож насамперед: я точно мав би лікувати проблеми із щитовидною залозою! Але не з лікарем-шейком. Це звучить надзвичайно сумнівно.

Так, палео та щось подібне відносно. Примітивний смак насправді не є нейтральним джерелом. Якщо у мене вже є високий рівень ліпідів у крові, я б подумав з’їсти багато жиру.

Існує багато думок про те, як схуднути. Тож тут знову інший, ніж уже згадані. Звичайно, низький рівень вуглеводів може бути швидким виправленням. Тому що ви зазвичай економите калорії. Але дихання клітин працює з вуглеводами, з глюкозою. Тільки з цим. Глюкоза необхідна для мозкової діяльності (саме тому багато людей їдять солодкі речі під час навчання). Вуглеводи - це найшвидше доступне джерело енергії в організмі - і енергія спалювання - це саме те, що потрібно, коли ви хочете схуднути.

Кожен повинен знати/спостерігати на власному досвіді, з чим він або вона найкраще уживаються - але мій досвід полягає в тому, що вуглеводи не є "поганими", і справа не лише в калорійному балансі. Також потрібно багато вітамінів і мінералів. Якщо ви нехтуєте цим, ви будете незадоволені і не дуже ситі після їжі, а лише "ситі".

Моя порада буде такою: як правило, залишайте солодощі та молочні продукти, в них немає нічого, що вам потрібно. В іншому випадку мало жиру (будьте обережні з горіхами), звичайно багато фруктів та овочів. багато, але також картопля, крупи та кілька бобових. Не рахуйте калорій (1300 і так занадто мало), просто їжте, поки не станете комфортно ситими. І не божеволіти від певної кількості (стільки і стільки кг до певної дати), але працювати над тим, щоб бути здоровими та легшими в довгостроковій перспективі.

Змінено неактивним користувачем (30.04.2015 о 10:40)