6 Висококалорійних продуктів, але яких ви не повинні пропустити з дієти Top Shop
Не все "відгодівля" шкідлива, і її потрібно "вирізати" із щоденного раціону. Є висококалорійні продукти, але дефіцит дієти яких може призвести до серйозних захворювань - це істина, яку багато людей ігнорують і, «заради» своєї фігури, в кінцевому підсумку підуть на компроміс - меншою мірою або вища - здоров'я.
6) Цілісні зерна. Хоча вони завжди перевищують 200 калорій на 100 грамів (макарони перевищують 300), вони можуть забезпечити нам значну частину дорогоцінних вітамінів групи В, вітамінів, які, крім усього іншого, допомагають нормальній роботі нервової системи, розумовому та м’язовому тонусу. відповідна.
5) Бобові культури, з них особливо сочевиця, квасоля та горох. Багаті білком, повільними вуглеводами, мінералами (включаючи залізо) та клітковиною, вони є гарною їжею як для відновлення тканин, так і для забезпечення здорової енергії (яка виділяється поступово). Серед бобових культур соя має перевагу щодо «білка», але має недолік, що містить (у більшій кількості, ніж інші бобові) та деякі шкідливі речовини.
4) Адвокат. Калорійність для фрукта (сирий містить від 160 до 180 калорій), авокадо забезпечує нас здоровими жирами, калієм і є дуже хорошим джерелом для деяких вітамінів комплексу B (особливо для B5, B6 і B9). Авокадо також містить багато клітковини.
3) волоські горіхи - Відмінне джерело незамінних жирних кислот (співвідношення між Омега 3 та Омега 6 є практично оптимальним, враховуючи те, що більшість продуктів не збалансовано в цьому відношенні, на шкоду Омега 3; концентрація цих жирів висока) та інших корисних жирів. Вживання горіхів допомагає підтримувати цілісність і функціональність мозкової тканини. Волоські горіхи також є сильним союзником серця. Ядра 8-14 середньостатистичних горіхів, які вживають щодня, загалом достатньо, щоб суттєво сприяти нашому здоров’ю.
2) Мед. З калорійністю трохи більше 300 калорій на 100 грамів, мед, що вживається в помірних кількостях, є цінним джерелом корисної для організму енергії, мінералів та ферментів.
1) Оливкова олія екстра вірджин. Навіть якщо (практично як рафінована олія) калорійність перевищує 800 калорій на 100 грамів, його ненасичені жири та жиророзчинні вітаміни у складі становлять справжній еліксир для артерій та вен. Ці олії, споживані в сирому вигляді, захищають серце, затримують деградацію мозкової тканини та зменшують ризик захворювання товстої кишки.
Для того, щоб отримати користь від особливих якостей цих продуктів, не набираючи ваги, «секретами» є помірність і мінімум фізичних навантажень.