6 «здорових» дієтичних продуктів
Ви зараз на дієті? І? Ви не худнете, хоча минуло кілька тижнів? Можливо, це пов’язано з продуктами, які заявляють, що вони дієтичні, але насправді повні цукру?
Кишинів/Молдова.ORG/ - Ви зараз на дієті? І? Ви не худнете, хоча минуло кілька тижнів? Можливо, це пов’язано з продуктами, які заявляють, що вони дієтичні, але насправді повні цукру?
Наприклад, заправка для салату.
Коли всі за вашим столом їдять стейк і картоплю фрі, ви погоджуєтесь на салат. Твоя жертва могла б бути марною, якщо ти не пропустиш одяг. Соуси для салатів, виготовлені зі сметани або майонезу, можуть зробити нешкідливу салатницю до 200-300 калорій, стільки ж, скільки стейка, якого ви намагаєтеся уникати.
Щоб насолодитися по-справжньому корисним салатом, використовуйте заправку з нежирного йогурту та спецій або замініть соус столовою ложкою оцту та ложкою рослинного масла.
Їх легко носити у вашій сумці та менше клопоту, ніж звичайний обід. А крім того, вони обіцяють замінити їжу, забезпечуючи якомога більше поживних речовин, але менше калорій. На жаль, більшість барів - це обман, який спрацьовує, бо люди не турбуються читати ярлик. Якщо ви заглянули в упаковку, то побачили б, що такий продукт може містити, наприклад, 9 грамів білка і 24 грама вуглеводів, тож це не білковий бар.
Крім того, розмір робить батончик не повністю втамовує ваш голод, тому у вас є всі шанси щось з’їсти до вечора. Якщо ви все одно не хочете відмовлятися від такої закуски, подивіться краще і виберіть бар, який містить не більше 200 калорій, невелику кількість вуглеводів і багато білка.
Можливо, «легкий» сік має тенденцію до нульових калорій, але чи впевнені ви, що він дійсно допомагає схуднути? Досі проведені дослідження показали, що це не так. Якщо ви любите солодощі, штучні підсолоджувачі не задовольняють вашу потребу в солодощах, оскільки вони не можуть обдурити ваш мозок. Якщо ви намагаєтеся відмовитися від цукру, хімічні речовини лише продовжують вашу залежність.
Дослідження показали, що ті, хто регулярно вживає штучні підсолоджувачі, не втрачають вагу, а натомість набирають вагу в довгостроковій перспективі. Що ти маєш зробити? Спробуйте взагалі відмовитися від солодощів. Після періоду відмови ви зрозумієте, що вони вам навіть не потрібні. А якщо вам потрібно підсолодити каву або чай, краще покладіть чайну ложку цукру, що містить близько 15 калорій.
Можливо, він справді містить антиоксиданти та вітаміни, як це написано на упаковці. Проблема в тому, що крижаний чай - це не чай, як ми хотіли б вірити, а сік, виготовлений переважно з хімічних речовин і підсолоджений цукром. Півлітрова пляшка може містити стільки калорій, скільки менша їжа.
Здоровіший і дієтичний варіант? Домашній чай з лимоном і чайною ложкою цукру.
На жаль, все корисне робить вас товстим. Фруктовий йогурт, найсмачніший варіант простого йогурту, містить не тільки ароматизатори, але і багато цукру. Ви дізнаєтесь, якщо порівняти упаковку, спостерігаючи, скільки калорій має фруктовий йогурт порівняно з натуральним.
Якщо ви також хочете мало калорій і хороший смак, вам доведеться докласти невеликих зусиль: наріжте улюблені фрукти невеликими шматочками і покладіть їх у банку простого йогурту.
Курячі або індичачі сосиски
На перший погляд вони здаються здоровішими та менш калорійними, ніж свинина, тим більше, що упаковка також сигналізує про цей факт. Насправді, якщо порівняти харчову інформацію, ви побачите, що ковбаски з курки чи індички містять приблизно стільки ж калорій та стільки насичених жирів, скільки свинина. Якщо ви не хочете відмовлятися від ковбас, проаналізуйте етикетки в пошуках асортименту з найменшою кількістю жиру.
А якщо ви хочете чогось справді корисного, купіть курячу грудку або рибне філе, поставте їх у духовку з часником та іншими спеціями, і незабаром ви отримаєте здорову та дієтичну вечерю.