6 здорових продуктів, що змушують вас здутися - дієта; Харчування
Хоча про позитивний вплив на організм не можна сперечатися, деякі з цих фруктів та овочів можуть викликати проблеми з травленням, такі як здуття живота та небажані гази, при надмірному споживанні. Зазвичай, коли ми робимо суттєві зміни в своєму раціоні, ми також стикаємося з вищезазначеними побічними ефектами, оскільки фрукти та овочі мають значну кількість поживних речовин, клітковини та природних цукрів, таких як фруктоза, яка при розкладанні утворює гази.
У процесі перетравлення цих продуктів виникають відчуття здуття живота, спазми шлунка, шлунково-стравохідний рефлюкс. Рішенням уникнути цих неприємних ситуацій є збалансоване вживання фруктів та овочів, не перестараючись.
Нижче наведено 6 видів фруктів та овочів, надмірне споживання яких призводить до здуття живота:
артишоки
Таким чином, ці молекули потрапляють в кишковий тракт неперетравленими і розщеплюються бактеріями, що знаходяться в тонкому кишечнику. Цей процес призводить до смердючих газів.
морква
Це одна з найбільш здорових продуктів харчування, яка забезпечує нас багатьма вітамінами та мінералами. Однак, якщо ми вживаємо занадто багато моркви, ми можемо відчути неприємні побічні ефекти, такі як здуття живота. Велика морква містить до 12 грамів вуглеводів, з них 4 грами - клітковина. Овочі з високим вмістом клітковини, такі як морква, викликають здуття живота завдяки бактеріям, що знаходяться в товстій кишці, які відповідають за розщеплення клітковини.
хрестоцвіті
Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста або капуста, є важливим джерелом вітаміну С та клітковини, але можуть також спричинити здуття живота. Хрестоцвіті містять складний цукор, який дуже важко засвоюється людьми з проблемами шлунка, викликаючи метеоризм.
Яблуко
Фруктоза не повинна засвоюватися, оскільки вона вже розбита на найпростішу форму, яку організм може зберігати. Однак, коли фруктоза не всмоктується через кишкову стінку, вона направляється в товстий кишечник і перетворюється бактеріями на метан та газоподібний водень, викликаючи здуття живота, судоми, гази, діарею та неприємний запах з рота.
ожина
Ці фрукти, дуже багаті антиоксидантами, містять також велику кількість спеціальних цукрів, які лише частково засвоюються травною системою. Решта цукрів витягує воду, яка присутня в тонкому і товстому кишечнику та бродить, що призводить до відчуття сильного здуття.