6 звичок, яких слід уникати натщесерце - доза здоров’я
Навіть якщо вам здається, що ранок на голодний шлунок - найкращий час для занять певними видами діяльності, слід уникати певних звичок натщесерце, якщо ви хочете захистити своє здоров’я.
Ми часто приймаємо невідповідні звички для певних частин дня. У багатьох випадках це ранкові години. У наступному Ось кілька звичок, яких слід уникати натщесерце. Запам’ятайте і намагайтеся уникати їх.
1. Введення протизапальних препаратів
Певні ліки не рекомендується приймати натщесерце, а протизапальні препарати входять до цієї категорії. Тут мова йде про парацетамол, аспірин та інші препарати з однаковими характеристиками.
- Приймаючи натщесерце, протизапальні препарати втрачають свою ефективність і можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як шлункова кровотеча.
- Молоко зменшує негативний вплив цих препаратів, тому ви можете приймати їх із цією рідиною. Іншим варіантом буде вода.
2. Звичок, яких слід уникати натщесерце: вживання кави
Як правило, ви п’єте чашку кави, прокинувшись? Ну, вживання кави входить до списку звичок, яких слід уникати натщесерце. Навіть без кофеїну цей напій стимулює вироблення шлункової кислоти. Таким чином, споживаний натщесерце кава може спричинити печію та інші проблеми з травленням.
Крім того, якщо ви п'єте каву натщесерце, а потім не снідаєте, ви можете створити дефіцит серотоніну, що змушує вас почувати себе погано протягом усього дня.
- Якщо ви не можете відмовитися від звички пити каву, прокинувшись, спробуйте додати в неї молоко або вершки. Завдяки жирам у своєму складі ці продукти зменшують негативний вплив кави на порожній шлунок.
- У той же час важливо споживати натуральну каву, а не розчинну каву (ність).
3. Вживання алкоголю
Алкоголь може бути шлунковою бомбою, якщо ви нічого не їли. Алкоголь всмоктується в два рази швидше натщесерце, як якщо б ви робили внутрішньовенну ін’єкцію цієї речовини.
Крім того, якщо вживати натщесерце, алкоголь набагато важче вивести з організму, викликаючи більш виражене похмілля. У той же час уражаються ваша печінка, серце та нирки.
Якщо з тих чи інших причин вам доводиться щось пити на голодний шлунок, зупиніть свій вибір на негазованих напоях, які подаються холодними і повільніше всмоктуються в організмі.
4. Жувальна гумка
Жувальна гумка не корисна для шлунка, оскільки стимулює вироблення соляної кислоти. Якщо ви нічого не їли, це дратує слизову шлунка, що може призвести до розвитку гастриту.
Якщо ви хочете жувати жуйку, вибирайте асортименти, що містять натуральні підсолоджувачі, такі як ксиліт та сорбіт, замість цукру, цикламату та аспартаму.
Однак, не рекомендується жувати гумку більше 10 хвилин, навіть якщо ти їв.
5. Вправа
Коли ми говоримо про звички, яких слід уникати натщесерце, ми також повинні згадати про інтенсивні фізичні вправи. Вони призводять до помітної втрати м’язової маси.
Крім того, ви тренуєтеся в неактивному режимі, тому що якщо ви не їли, ваше тіло не має енергії. Замість інтенсивних вправ, намагайтеся займатися аеробікою натщесерце.
Якщо у вас проблеми з травленням, рекомендується їсти перед будь-яким видом спорту, оскільки фізична активність стимулює вироблення шлункової кислоти, яка впливає на шлунок.
6. Покупки продуктів
Якщо ви ходите до магазину, коли ви голодні, ви в кінцевому підсумку купуєте більше продуктів, ніж слід. Ось чому не рекомендується ходити по магазинах натщесерце.
Виявилося, що почуття голоду змушує купувати більше їжі, ніж нам потрібно. Щоб уникнути потрапляння в цю пастку, бажано їсти перед походом в магазин, а також складати список покупок. Таким чином, ви придбаєте саме те, що вам потрібно, і заощадите гроші.
одночасно, гарна ідея - платити готівкою, а не карткою. Таким чином, ви маєте більш точне сприйняття ваших витрат, на відміну від використання картки.