66-денна дієта для схуднення - методи і способи схуднення, швидке і легке для схуднення лікування
Сторінки
Категорії
«МЯСО» - без обмеження кількості, приготування їжі без олії (гриль, шашлик, смаження в духовці, варене), включаючи рибу та органи
«ЇЖА» - без обмеження кількості
â € ¢ OUA - 1/ZI
â € ¢ ФЕРМЕНТОВАНИЙ СИР - телемеа, сир, плавлений сир - 100г/день
ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА:
1. 5 МІСЯЦІВ/ДЕНЬ
2. НЕ ЇЖІТЬ між їжею
3. НЕ СКІДАЙТЕ НА СТОЛИ
4. НЕ ВИПІЙТЕ РІДИНИ ПІД час їжі
ДОЗВОЛЕННЯ
РІДИНИ: -вода, звичайна вода, мінеральна, газована, газована вода, чай, кава (загалом 2-3 літри/день)
(ЗАБОРОНЕНО - напої, такі як COCA COLA, PEPSI ... І Т. Д.)
ЗАСОЛОДЖУВАЧІ: -ATIFICIAL, ЦИКЛАМАТ, АСПАРТАМ, ЦУКР
СПЕЦІЇ: -лимон без обмежень, сіль, паприка, перець, трав'яні спеції, чебрець, кріп, петрушка (гірчично-помірна, без цукру)
(ЗАБОРОНЕНО - хрін, цибуля, часник, мед)
ФІЗИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ - еквівалентно 5 км/день - одна година - ходьба - 15 хв Гімнастика/день
ЦУКРОВА І АЛКОГОЛОВА БЛОК ВАГА!
ЇЇ ВАРЮЮТЬ БЕЗ МАСЛА
Проти запору: ментолакс -2-3 тб/добу
-ФУРОСЕМІД -1/2 тб. На 4-й день
-1 ст. На 10-й день
-1 ст. На 14 день
-АСПАКАРДИН - застосовується у дні прийому фуросеміду - доза 4 тб/день -2 вранці, 2 обіди
Тільки за наявності запаморочення-Wallmark (кальцій, магній, цинк -2 тб/добу)
Тільки під час їжі з жиром та без звикання (як правило, не рекомендується) - XENICAL -1 тб./День - особливі випадки
ТРИ ДНІ
â € ¢ ФРУКТИ - сирі, стиглі, компот, у формі закусок -500г/день
â € ¢ ОВОЧІ (овочі) - без обмеження кількості (сировина, супи, бульйони з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
â € ¢ СВІЖЕ МОЛОЧНЕ -400 Г/ДЕНЬ
Все це потрібно їсти 5 разів на день
ДОЗВОЛЕНІ ФРУКТИ: все, крім: каштани, манго, авокадо, виноград, груші, сливи, сухофрукти, інжир, родзинки, фініки тощо; горіхи, фундук, фісташки, підпис
ОВОЧІ, ДОЗВОЛЕНІ ОВОЧІ рис, крім: буряк, картопля, сочевиця, кукурудза, сушена квасоля, горох, гарбуз, оливки
ДОЗВОЛЕНІ МОЛОЧНИКИ: молоко, кефір, сир, збите молоко, йогурт, сана, сир, сир, моцарела та рікотта.
Показання
СУПИ: без олії, без борщу - з лимоном
ГОТОВІ ОВОЧІ - не сирі, не з маслом
ФРУКТ - їсти окремо, не як десерт, а як закуску
6 ДНІВ - МЯСО, КОЛБАСИ + АБО ЯЙЦЯ - без обмеження кількості
ІІІ-12 ЕТАП
ТРИ ДНІ
-2 яйця/день; 100г. Неферментовані сири
або
-1 яйце/день; 200г. Неферментовані сири
Додайте 2 рази на день овочів із зеленим пігментом без обмежень кількості (шпинат, кропива, огірки, білокачанна капуста, кабачки, зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі, гриби, баклажани, гуляш, зелена цибуля, зелений часник, ендівія)
ТРИ ДНІ
МЯсо, сосиски + АБО ЯЙЦЯ - без обмеження кількості
ТРИ ДНІ
ФРУКТ-сирий, стиглий, компот, у вигляді закусок -500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ - без обмеження кількості (сировина, супи, бульйони з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
МЯСО, ЇЖА (+ - яйце) - без обмеження кількості
ЕТАП IV-13 ДНІВ
2 ДНІ
САД 500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ без обмеження кількості
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
Пісне м’ясо та нежирне МЯСО
За один прийом їжі салат, зелений перець і білокачанна капуста.
1 ДЕНЬ
СВІЖИЙ МОЛОЧНИК-500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
Пісне м’ясо та нежирне МЯСО
ЕТАП V-a-8 ДНІВ
СКІЛЬКО ЇЖИ ВИ ХОЧЕТЕ НА ДЕНЬ, БЕЗ ОБМЕЖЕННЯ КІЛЬКОСТІ
2 ДНІ
Фрукти та овочі
1 ДЕНЬ
СВІЖІ МОЛОЧНИКИ
2 ДНІ
Фрукти та овочі
ТРИ ДНІ
М'ясо та ковбаси нежирне + - одне ЯЙЦО на день
ЕТАП VI-10-ДНІВ
2 ДНІ
САД 500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ
СВІЖЕ МОЛОЧНЕ-400 Г/ДЕНЬ
8 АЛЬТЕРНАТИВНИХ ДНІВ:
- один день - фрукти, овочі, салати
- один день - нежирне м’ясо (за столом салат)