7 асан йоги від алергічного риніту
Пости йоги можуть зменшити набридливі симптоми алергічного риніту, такі як сухість у горлі та часті нежить. Алергічний риніт часто проявляється в міських районах, після контакту з алергенами, пилом, пилком тощо. Викликає запалення і болючість в дихальних шляхах. Імунна система виробляє гістаміни для боротьби з впливом алергенів. Це може спричинити свербіж в очах або носі, який майже завжди тече. Іншими причинами алергічного риніту є стрес, недостатня дієта, що робить нервову та дихальну системи вразливими.
Близько 10-30% дорослих та 40% дітей страждають алергічним ринітом на міжнародному рівні. Існує два типи алергічного риніту: гострий і хронічний. Гостра проявляється сезонно, навесні та восени, коли алергенів більше. Хронічний риніт постійний і проявляється впливом алергенів, таких як пил або шерсть домашніх тварин.
Йога може бути природною альтернативою без побічних ефектів при алергічному риніті. Пози йоги зменшують інтенсивність симптомів, пов’язаних з цим станом. Певні асани можуть покращити дихання, а також внутрішні функції організму, а також психічний стан.
Ось 7 корисних асан при алергічному риніті:
Сприяє виділенню кишкових газів. Це також можуть практикувати початківці. Рекомендується займатися вранці, натщесерце. Зберігайте поставу 10-60 секунд. Покращує кровообіг, виводить токсини з організму і стимулює розумову ясність.
Позу містка також можуть практикувати новачки. Рекомендується займатися вранці, натщесерце. Зберігайте поставу 10-60 секунд. Зменшує стрес і зменшує симптоми легкої депресії, головного болю та втоми.
Постава дерева на початковому рівні в хатха-йозі. Займатися рекомендується вранці, натщесерце, з відкритими очима. Потримайте по одній хвилині на кожній нозі. Це благотворно впливає на нервову систему.
Поза бійця - рівень початківця. Рекомендується займатися вранці, натщесерце. Зберігайте позу протягом 20 секунд на кожній нозі. Це корисно для шиї, легенів та грудної клітки. Покращує дихання та енергію організму.
Поза трикутника новачка у йозі Віньяса. Займатися рекомендується вранці, натщесерце, з відкритими очима. Зберігайте поставу протягом 30 секунд. Дуже корисно для зняття стресу та для поліпшення фізичного та психічного стану.
Поза півмісяця каналізує селенарські енергії і є початком рівня в хатха-йозі. Рекомендується займатися вранці, натщесерце. Зберігайте поставу протягом 15-30 секунд. Це корисно для управління стресом і відкриває грудну клітку.
Поза держави на плечах вважається королевою асан. Це просунутий рівень. Рекомендується займатися вранці натщесерце, бажано з порожнім кишечником. Зберігайте поставу протягом 30-60 секунд. Заспокоює нервову систему, зменшує дратівливість і покращує приплив крові до легенів.
Для отримання результатів рекомендується щодня практикувати набір асан.
! Якщо ви новачок, не практикуйте йогу без керівництва ліцензованого інструктора. Деякі асани та дихання можуть мати небажані наслідки.