7-денний виклик
Зараз саме час задати собі це запитання, на яке ви повинні відповісти дуже чесно: Чи можете ви жити без солодощів та напівготової їжі? Якщо ви залежні від цих продуктів, які приносять на вазі багато зайвих кілограмів, прийшов час подолати свою тягу і прийняти здоровий спосіб життя.
Якщо ви приймете виклик лише на 7 днів, ви побачите, що не буде причин шкодувати. Справа не стільки в тому, скільки ви втратите, адже ви не можете різко схуднути за 7 днів, а в тому, щоб виробити здорові звички, усунути зайву вагу, бути здоровішими, енергійнішими та впевненішими. Результати чудові.
Які основні правила 7-денного ВИКЛИКУ
Вам більше не дозволено: цукерки, шоколад, чіпси, тістечка, фаст-фуд, булочки, морозиво, пончики, білий хліб, білий рис, смажена їжа, випічка, соки, алкоголь, білкові батончики або газовані напої.
Введіть дієтичні овочі, зелень, свіжі фрукти, сухофрукти, птицю, свіжу рибу, цільні зерна, боби, горіхи та насіння.
Щодня не забувайте про принаймні 2,5 літри простої води.
Щонайменше 30 хвилин на день, рухайтеся! Вибирайте все, що вам подобається, ходьба, біг, їзда на велосипеді, підйом по сходах, тренування в тренажерному залі, плавання тощо.
Ці звички, введені в повсякденний розпорядок дня, які зберігаються з приходом весни, допоможуть вам схуднути і бути здоровішими. Не чекайте чудес, їх не існує в галузі харчування та способу життя, вони приходять лише з особистими зусиллями.
Але через 7 днів, дотримуючись цієї рутини, вам стане легше, і у вас з’явиться мотивація розпочати новий спосіб життя.
Насолоджуйтесь їжею, але також і здоров’ям!
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».