7 дивовижних переваг холодного душу щоранку - крок до здоров’я
Холодний душ - це не те, що мотивує більшість людей. Навпаки, сам факт їх уявлення викликає озноб.
Однак, якби ми знали про велику користь, яку вони приносять нашому здоров’ю, ми могли б вирішити спробувати цю просту і недорогу домашню терапію.
У цій статті розкрийте 7 позитивних ефектів, які ви отримаєте від прийняття холодного душу вранці, а також кілька порад, як правильно робити це.
Вплив холодної води
Застосування холодної води до будь-якої частини нашого тіла призводить до скорочення судин, що активізує циркуляцію по всьому тілу.
Ця дія знезаражує органи та сприяє виведенню домішок з крові через пори шкіри.
7 переваг для здоров’я
1. Прискорює метаболізм
Приймаючи душ з холодною водою, температура нашого тіла падає, і наше тіло збільшує витрати енергії на її підтримку. Таким чином ми пришвидшуємо обмін речовин і спалюємо більше калорій.
Це може бути дуже корисно для людей з повільним метаболізмом, таких як ті, що страждають гіпотиреозом.
2. Регулює температуру тіла
Прискорюючи обмін речовин, наш організм активує природну функцію, щоб збалансувати температуру проти зовнішніх змін.
Ця звичка є дуже здоровою, оскільки ми звикли до постійного впливу штучної температури (кондиціонування повітря, опалення тощо).
3. Усуває рідини
Вплив холодної води на судини активізує кровообіг і лімфодренаж організму, що позитивно впливає і сприяє виведенню рідини.
Це корисно для людей, які страждають набряком або важкістю, а також для тих, хто страждає запаленням суглобів.
4. Покращує шкіру
Холодна вода - найкраща косметична процедура для шкіри, оскільки вона надає підтягуючий і підтягуючий ефект, який бореться з в’ялістю та зморшками.
Це також допомагає видалити мертві клітини та запобігти появі розтяжок та целюліту.
5. Блискуче волосся
Окрім поліпшення здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри, холодна вода також приносить користь нашому волоссю, якщо наносити її на кілька секунд або на потилицю та шию. Ми отримуємо блискучі волосся і не даємо їм випадати.
Однак температура води на голові повинна бути прохолодною, а не холодною.
6. Активізує кровообіг
Холодний душ збільшує частоту серцевих скорочень і змушує м’язи скорочуватися - два ефекти, які активізують кровообіг по всьому тілу.
Це дає нам безпосереднє відчуття добробуту та багато довгострокових переваг для здоров’я.
7. Стимулює імунну систему
Поліпшуючи роботу лімфатичної системи, холодна вода також покращує імунний захист організму. Таким чином, можна сказати, щоденні зливи холодною водою зміцнюють імунітет.
Як приймати той холодний душ ?
Щоб застосовувати холодну воду, завжди починайте з ніг, оскільки холодний душ може завдати шкоди здоров’ю, особливо для легенів та серця.
- Почніть з обох ніг, потім пройдіться до шиї та обличчя, але уникайте голови.
- Ми також можемо піти альтернативним шляхом, піднімаючись правою ногою до шиї, а потім вниз до лівої ноги.
- Тривалість холодного душу може коливатися від 30 секунд до 1 хвилини. Його також можна чергувати з гарячою і холодною водою.
Важливі поради
Ось кілька важливих порад щодо правильного та безпечного прийняття душу з холодною водою:
- Хоча холодна вода має всі ці переваги для нашого організму, ми завжди повинні уникати області голови.
- Якщо ви завжди приймаєте душ з дуже гарячою водою, ми рекомендуємо поступову зміну. Можна знизити температуру і чергувати гарячу і холодну воду.
- Завдяки корисним властивостям ми маємо докладні, душі з холодною водою дуже корисні, особливо вранці, завдяки своїй стимулюючій силі.
Увечері, проте, більше підходить тепла вода, яка допомагає нам краще розслабитися і відпочити.
Примітка: Люди з проблемами серця або гіпертиреозом не повинні приймати душ з холодною водою. Вони можуть поєднувати гарячу воду з більш прохолодною водою або завжди вибирати лише теплу воду.