7 днів їжі з низьким вмістом білка разом з Аліною - Cambrooke Therapeutics, Inc.
Їжте з низьким вмістом білка протягом 7 днів з Аліною
Привіт, мене звуть Аліна. Мені 22 роки і я живу в Німеччині. Я маю ФКУ і вивчаю німецьку, математику та англійську для викладання в початковій школі. Можливо, ви мене знаєте з мого акаунта Instgram @alina_pku, де я покажу вам, як я маю справу з дієтою з низьким вмістом білка, а також ділюсь рецептами з низьким вмістом білка.
Якщо у вас ФКУ або будь-яке інше захворювання метаболізму, важливо багато готувати самостійно. Тому я люблю готувати і експериментувати з низькобілковою їжею. Ось так я створюю страви з низьким вмістом білка, які мають чудовий смак і не дають мені відчути, що я втрачаю.
Дієта з низьким вмістом білка не завжди є простою і вимагає багато часу для зважування та розрахунків. Це може бути виснажливо, але цілком варто того, щоб мати можливість вести здоровий спосіб життя.
Мене не лікували 10 років, з 2008-2018 рр., І я лише повертаюся до свого шляху з низьким вмістом білка. Мені дійсно важко не перевищити добову толерантність до 450 мг ПГЕ, але я постійно вдосконалююсь. Оскільки мені досить важко дотримуватися низьких цінностей, я дуже вдячний за допомогу всій моїй родині. Але перш за все моїй матері, яку я завжди можу запитати, чи хочу я рецепт з низьким вмістом білка, який я любив їсти в дитинстві. Крім того, всі навколо мене дуже розуміють, коли мова йде про спільне харчування. Уся моя родина завжди намагається створювати страви, які можуть сподобатися кожному і які легко можна замінити на версію з низьким вмістом білка.
Що стосується їжі з низьким вмістом білка, я повинен сказати, що я не люблю їсти макарони з низьким вмістом білка. Вони смачні, але я завжди маю на увазі, що якщо я занадто піднімаюся, Я МАЮ Їсти їх. Але оскільки я люблю їсти азіатську, я люблю скляну локшину, до якої просто додаю овочі та соєвий соус. Мій акаунт в Instagram мені також дуже допомагає, оскільки я створюю для цього багато контенту, а це означає, що я часто намагаюся створювати дуже смачні рецепти з низьким вмістом білка. Для цих рецептів я зазвичай використовую „звичайні” рецепти, в яких замінюю інгредієнти продуктами з низьким вмістом білка. Наприклад, ви можете легко замінити звичайне борошно борошном з низьким вмістом білка, а також є супер-замінники яєць із низьким вмістом білка. Я також досі використовую рецепти, які моя мати записувала, коли я була дитиною, тому що ці рецепти тоді були моїми улюбленими.
З серпня 2019 року я приймаю суміш від Cambrooke Therapeutics, RTD Lite 15 "Кава" тричі на день. Мені дуже подобаються суміші на основі GMP, оскільки вони на смак нагадують холодну каву з супермаркету. Я не дуже люблю каву, але на смак вони чудові! Суміші на основі GMP набагато смачніші, оскільки амінокислоти, які вони містять, є природними, а не, як у багатьох інших, штучно виготовленими. Відтоді, як я використовую RTD Lite 15, мені було дуже цікаво пити мою суміш, і я навмисно її більше не забуваю. Також чудово, що RTD Lite 15 має менше калорій, ніж звичайний RTD. Це допоможе з’їсти достатню кількість калорій, але на день залишиться достатньо калорій, щоб мати достатню кількість їжі, що задовольняє.
Якщо вам цікаво, що я їжу кожен день тижня і як я інтегрую свій Cambrooke RTD Lite 15 у своє повсякденне життя, я хотів би показати вам!
Першого дня тижня я хворів і дуже хотів їсти суп з локшиною та напій з алое вера на сніданок (не питайте!). Я дуже прихильник сендвіч-тостів, і мені подобається наповнювати їх веганським майонезом, солодким соусом чилі або томатним кетчупом з огірком та цибулею. Я також люблю їсти овочі з хлібом, такі як помідори, буряк, перець та оливки. На вечерю у мене був апетит до салату з салату айсберга, огірка, жовтого перцю, помідорів, цибулі та смачної заправки для салату. Щоб отримати достатню кількість калорій, я з’їв з ним крендель з низьким вмістом білка. Але оскільки у мене все ще залишалося калорій, я їв пом-ведмедів під час перегляду телевізора. Завдяки RTD Lite 15 я отримую достатню кількість білка (45 г на день), але PHE мені все одно вистачає на день. Того дня я з’їв 426 мг PHE, 1538 ккал, 217 г вуглеводів, 53 г білка та 41 г жиру.
На другий день тижня мені довелося йти ввечері на роботу, саме тому мій обід був трохи більшим. На сніданок я їв бутербродні тости з овочами, як і в обід попереднього дня. В обідній час подавали низькобілкові картопляні вареники з Лопрофіну зі смаженою морквою та цибулею з домашнім веганським голландським соусом. Оскільки я обідав досить багато, на вечерю був салат. Для цього я взяв салат айсберг, огірок та помідори із смачною заправкою для салату і знову з’їв з ним крендель з низьким вмістом білка. Загалом я з’їв близько 445 мг PHE, 1573 ккал, 209 г вуглеводів, 54 г білка та 53 г жиру.
У середу мені довелося знову працювати ввечері. Оскільки вранці я не був таким голодним, у мене був лише низькобілковий круасан з вишневим варенням і маргарином, а також два фініки і пара помідорів, бо я їх дуже люблю. Я також зробив полуничне молоко з мигдальним. Оскільки мені довелося працювати, я ще раз пообідав. Я їв локшину з низьким вмістом білка та локшину коньяк з жовтим перцем, помідорами, гострим томатним соусом та веганським сиром. Вечеря була трохи меншою через мій великий обід. Я зробив бургер з низьким вмістом білка з соліннями. Загалом я з’їв 421 мг PHE, 1424 ккал, 212 г вуглеводів, 54 г білка та 36 г жиру.
У четвер я цілий день був удома, щоб вчитися на майбутній іспит. Коли я вдома, я, як правило, їжу більше. На сніданок я їв низькобілковий хліб з веганським вершковим сиром, багато овочів та вишневого варення. На обід я спробував приготувати азіатський суп з локшини зі скляною локшиною, норі та сушеними грибами шиітаке. На вечерю, як мінімум раз на день, я їв бутербродні тости (наповнюю їх завжди однаково) і смаженим перцем. Оскільки після обіду у мене все ще залишалося кілька калорій, я з’їв ведмедів з помпонами та два мочі із зеленого чаю. Загалом я з’їв 427 мг ПГЕ, 1684 ккал, 271 г вуглеводів, 54 г білка та 31 г жиру.
У п’ятницю я вранці вчився на іспит, а ввечері мусив їхати на роботу. На сніданок у мене була крендельна паличка з веганським вершковим сиром, багато овочів та вишневого варення. У мене також було полуничне молоко з вівсяним молоком. На обід, який знову був більшим, я з’їв скляну локшину з азіатськими овочами та трохи цвітної капусти. На вечерю були деруни з Лопрофіну з огірковим салатом з гірчичною заправкою. Загалом я з’їв близько 444 мг ПГЕ, 1558 ккал, 257 г вуглеводів, 56 г білка та 27 г жиру.
Мені не довелося працювати шостого дня, і ми з хлопцем хотіли святкувати ту суботу безкоштовно, виходячи на обід. Щоб мати достатній вибір за обідом, я вдень їв якомога менше PHE. На сніданок я з’їв паличку кренделів з низьким вмістом білка з веганським вершковим сиром та вишневим варенням та веганським соусом тартар із салатом айсберг та огірком, з ним їв соління та пив яблучно-вишневий напій. На обід я їв локшину з низьким вмістом білка та локшину коньяк з гострим томатним соусом. На вечерю ми поїхали в азіатський ресторан "шведський стіл", де я тоді зосередився на овочах. На вечерю мені залишилось 319 мг PHE і 654 ккал.
У неділю я відвідав сестру і поснідав та обідав з нею. На сніданок я їв низькобілковий хліб з вишневим варенням, сливовим варенням, ківі та намазкою з темним шоколадом. На обід ми приготували макарони з вершковим соусом, морквою та кольрабі. Для мене я приймав макарони з низьким вмістом білка та веганський крем, який містить 0 г білка. Я вечеряв вдома, а оскільки у мене ще залишалося багато PHE, я приготував картопляне пюре з низьким вмістом білка Мевалії з чорним сальсифіком та домашнім веганським голландським соусом. Загалом я з’їв близько 354 мг PHE, 1715 ккал, 235 г вуглеводів, 53 г білка та 60 г жиру.
Як бачите, дієта з низьким вмістом білка не обов’язково означає обійтися без неї, це означає лише дисципліну та планування. При достатній дисципліні можна дотримуватися дієти з низьким вмістом білка та жити здоровим та щасливим життям. І завдяки Cambrooke Therapeutics, моя дієта з низьким вмістом білка стає трохи простішою, оскільки я завжди можу приймати свою суміш, і вона завжди має смак!