7 днів посту! No2 - органічний мандрівник
Марго, софролог-натуропат
Ось моя стаття про це повернення від посту. Я вже написав 1-у статтю на цю тему -> -> "Чому я постим?" .
Перш за все, знайте, що піст - це ніщо без його підготовки та без відповідного відновлення. В основному 7 днів голодування = 7 днів спуску їжі (підготовка) = 7 днів годування (відновлення) . Отже, якщо одного дня ви вирішили зробити 1 тиждень посту, це не 1 тиждень у вашому житті, а 3 тижні! Те саме, якщо ви робите лише 5 днів голодування, це займає 5 днів підготовки та 5 днів відновлення. Тож давайте почнемо з попереднього посту та з того, як я його приготував.
Харчовий спуск
D-7: Зупиніть стимулятори (кава, алкоголь, шоколад)
D-7: Вегетаріанська дієта (видалення м'яса)
Протягом цього тижня я лише один раз їв тертий пармезан і один раз шматочок козячого сиру. Ніяких інших молочних продуктів, їх зазвичай слід вилучати під час спуску
D-3: Зниження кількості відтепер і знищення клейковинних злаків, я вживаю їх дуже рідко
D-2: Видалення злаків та введення зеленого овочевого соку
D-1: Того дня, коли мені довелося їсти тільки овочі, і про вегетаріанську страву, про яку я просив, забули, тому мені подали тріску на пару з деякими овочами. Я не був психологічно готовий пропустити цей останній прийом їжі, тому я все-таки з’їв рибу.
Ось так пройшов мій спуск з їжі, після чого він різниться для всіх. Ми також повинні виключити промислові продукти, рафінований цукор, чай, тютюн, молочні продукти тощо ... але оскільки я їх не вживаю, це не представляло для мене проблем.
Веганський салат
Пісний тиждень
Спочатку я почав вести журнал реєстрації, але врешті-решт це виявилось смертельною досадою! Бо насправді я почувався так само добре під час посту. Часом трохи м’який, але все.
Я ніколи не був голодним, я міг спостерігати, як інші люди їли або навіть готували їх без проблем.
Ночі були коротшими. І на жаль, тому я вранці відчував себе досить слабким, з певними тремтіннями. Я трохи повернувся спати, тоді це швидко пройшло.
У мене також були легкі болі в тілі протягом декількох днів. Вони зникли з 5-го дня. Іноді короткий остео-м’язовий біль при старих травмах. Їх відчували лише кілька хвилин.
Я холодний серцем, але я не відчував себе холоднішим, ніж зазвичай. Це не був більший страх!
Під час посту я в основному піклувався про себе. Я звільнився цілий тиждень, щоб дати собі цей час.
- Гарячі ванни щодня
- Природа ходить майже щодня до 8 км на деяких прогулянках
- Щоденна суха чистка (-> -> стаття про суху чистку)
- Щоденний самомасаж ефірними оліями
- Глиняні маски
- Аюрведичні ванни для рота
- Іноді кілька снів
- Відео, документальні фільми або серіали
- Читання, переробки
- І т. Д.
Стільки про цю прекрасну програму. Не рекомендую займатися під час посту. Оскільки часто робочий стрес активізується симпатична нервова система, яка перешкоджає детоксикації та регенерації клітин . Тож усі ваші зусилля для зменшення результатів. Дайте собі цей момент, щоб зробити все, що вас радує!
Кінець мого посту
Однак я закінчив свій пост на день раніше! Тому що під час цього посту до мене дійшли з реальною мізерною межею. Я втратив набагато більше середнього, це було зроблено поступово на початку, а потім великий шок на 7-й день, не було розумно продовжувати. Я думав, у мене в будь-якому разі є невелика свобода. Перш за все, я також не очікував втратити більше середнього. Але моє тіло використовувалося там, де у мене було дуже мало запасів, і тому я весь пересох. Знаючи своє тіло та різні ваги, які я міг мати у своєму житті, я маю важити 49 кг замість своїх звичних 55,5 кг перед швидким.
Вода швидка
Відновлення їжі
Тому для відновлення їжі я вирішив почати протягом 3 днів з овочів або в соку, або на пару, або в супі та таких корисних жирах, як авокадо та кокосовий жир. Потім я повернувся до злаків протягом 2 днів, потім на наступний день після яєць, а потім риби (я їжу м’ясо лише в рідкісних випадках, я флекситаріат).
Зелені овочі
Висновок
Я дуже задоволений цим збагачуючим досвідом! Що для мене пройшло з легкістю. Я думаю, що піст готується, і будь-який майбутній піст повинен бути дуже поінформованим, радити його бачити у супроводі в певних випадках.
Я справді вірю в те, щоб зробити піст чимось дуже корисним для реалізації у своєму житті. Можливо, раз на рік на кілька днів. Я думаю, 4 дні, хоча кетогенез (розпад жирних кислот на кетонові тіла (паливо)) відбувається лише з 3-го або 4-го дня. Після цього залежить від резерву кожного з них, але тепер, коли я це відчув, у мене ніколи не буває більше 4 днів.
Я також думаю, що ти повинен мати сталевий розум. І я задаю собі питання, чи справді розум отримує користь від цієї детоксикації? Тому що особисто від погляду на власну худорлявість мені стало не по собі, що мені довелося повісити цукор на вікно, щоб полегшити його. І після того дня переривання посту я був просто виснажений, ніби мій розум здавався, і насправді він, мабуть, був міцним протягом усього мого посту. Так і розум справді відпочиває?
Я також усвідомив, скільки ми їмо занадто багато (можливо, промивання мізків, щоб змусити нас 3-4 рази на день, щоб змусити нас їсти). Я думаю, що ми з партнером дійсно збираємось робити періодичне голодування (- >>> стаття з періодичним голодуванням) частиною нашого способу життя і регулярніше робити монодієту.
Я також зрозумів, що їсти разом - це момент спільного спілкування, яким слід дорожити. Хоча я пив свій трав’яний чай із коханою, поки він вечеряв, це було не те саме. Я була дуже рада сьогодні поділитися з ним своїм маленьким супом та овочами на пару.
Я люблю їсти, і я завжди буду любити це так само, але я дійсно думаю, що є речі для перегляду, незважаючи на це.
Я відчуваю себе набагато законнішим і здатним підтримати своїх майбутніх клієнтів у процесі посту, якщо вони цього бажають. Хоча я пройшов навчання, я думаю, що поки ти не пережив цього сам, ти не можеш уявити. Тому всім натуропатам чи майбутнім натуропатам я рекомендую поекспериментувати з рекомендаціями!
Я думав, що не пройти 7 днів для мене буде провалом. Але насправді після 3 днів детоксикації та 6 днів водного голодування я дуже пишаюся собою. І я думаю, що продовжувати ще один день у моєму стані худорлявості було б гранично небезпечно. Ви повинні зупинитися і визнати, коли досягли своїх меж .
Протягом 1 місяця я напишу статтю, щоб повідомити вас, чи зможу я відчути якісь зміни чи/і довгострокові переваги після цього швидкого.