7 додатків для фітнесу, які кожен любитель спорту повинен встановити негайно ⊂ · ⊃
Правильний додаток для фітнесу для будь-якого виду тренувань: будь то Табата, HIIT або кардіотренування, тренування ваги тіла вдома або силові тренування з гирями в тренажерному залі, окремо або в команді - ми розповімо вам, які програми дійсно допоможуть вам.
Ми хочемо повної гнучкості: для ваших улюблених серіалів є Netflix and Co., програми, такі як Tinder, пропонуються для спонтанних побачень - і ніхто не повинен відвідувати тренажерний зал для щоденної програми фітнесу: програми для фітнесу для iOS та Android розвиваються. Однак, оскільки це стало дуже заплутаним у магазинах додатків, ми розповімо вам, які додатки для фітнесу насправді підтягують вас.
наша рекомендація
Huawei P40
1. Мотивоване завдяки індивідуальному додатку "Fabulous"
Найкращий додаток для гарної роздільної здатності, наприклад, більше сну, пиття води на користь алкоголю та цукру, або класичне: спортивніше називається "Казковим". Безкоштовний тренінг-додаток для Android та в бета-версії, також для iOS, розглядає себе як цілісного щоденного менеджера: тут ви робите ставки проти себе. Спогади та наукові статті повинні забезпечувати необхідну мотивацію. На додаток до коротких тренувань, медитацій, дихальних вправ, тренувань сну та порад щодо харчування, користувачі вчаться освоювати своє повсякденне життя більш спокійно. Преміум-передплата також пропонує інші функції. До речі, "Казковий" був визнаний одним із "Додатків року" Google.
Ті, хто хоче зосередитись виключно на навчанні, можуть завантажити безкоштовну програму для Android "Фітнес-виклик" та визначити цілі. Ви можете досягти цього за допомогою готових коротких тренувань або створити власну програму тренувань: додаток пропонує різні вправи з вагою для різних груп м’язів. Тут кожен визначає, як часто вони хочуть тренуватися, і може відстежувати свій прогрес і трансформацію тіла (жир, базовий обмін речовин, ідеальна вага та поточна вага) протягом більш тривалого періоду часу. Якщо цього недостатньо, просто прийміть завдання програми. Це залежить від вашого рівня підготовки. Додаток підходить як для чоловіків, так і для жінок, оснащений інструктором голосу та відео та таймером.
2. Знайдіть любителів спорту за допомогою програми "Plvy"
Ті, хто не наважується поговорити з незнайомими людьми в барі, напевно, також не спілкуються з потенційними друзями у тренажерному залі. Але це не має значення, адже для цієї великої цільової групи вже давно існують програми для роботи в мережі. Ви можете знайти шанувальників спорту у своєму місті, відфільтровані відповідно до спортивного та тренувального рівня, наприклад, за допомогою програми "Plvy" (безкоштовно для Android та iOS): через загальні фітнес-інтереси та такі види спорту, як "види спорту на відкритому повітрі", "схуднення" до "ліга спорту" та GPS відображаються відповідні спортивні партнери у вашому районі. Ви можете поспілкуватися з ними та домовитись про зустріч. Додаток також повідомляє вас про майбутні цікаві спортивні події. Ви можете уникнути розчарувань від одного потягування, а другого задихаючись, правдиво вказавши рівень свого тренування.
3. Високоінтенсивні інтервальні тренування з вагою тіла за допомогою "Gettoworkout"
Ефективне домашнє тренування з власною вагою тіла при високоінтенсивних інтервальних тренуваннях: саме цим «Фрілетік» найвідоміший. Додаток "Runtastic Results" має дуже подібну структуру. Однак, з нашої точки зору, обидва мають ті недоліки, що вони дуже вимогливі, особливо для початківців, а також відносно дорогі та негнучкі у своїх моделях підписки. Новий додаток "Gettoworkout" (для iOS та Android) - це додаток, який переслідує подібні навчальні стратегії, не збиваючи їх і нічого не коштує: він постачається з трьома безкоштовними тренуваннями, які можна повторювати так часто, як потрібно, не за горами. Якщо ви хочете більше різноманітності, ви можете придбати дванадцять додаткових тренувань для початківців для професіоналів у комплекті за 8,49 євро. Натомість додаток обіцяє більше сили, витривалості та атлетизму. Ви тренуєтеся з власною вагою тіла і протягом обмеженого періоду часу: оскільки кожен просто робить стільки повторень, скільки може, друзі з різним рівнем фізичної форми також можуть тренуватися разом.
4. "Strava": додаток для соціального відстеження для бігунів, триатлетів та інших.
Деякі знають фітнес-додаток "Strava" (безкоштовний для Android та iOS) як гарну альтернативу популярному додатку для бігу від "Runtastic", інші використовують його для своїх спортивних велосипедних турів. Оскільки перевага Strava полягає в тому, що вона поєднує різні дисципліни та поєднує спортсменів у всьому світі: Strava функціонує як фітнес-трекер та соціальна мережа в одній. Наприклад, ви можете змагатись на велосипеді та бігу, а також кататися на лижах, кайтбордінгу, CrossFit, каякінгу, катанні на роликових ковзанах, альпінізмі, серфінгу або йозі. Ви можете відстежувати свої тури за допомогою смартфонів Android, iPhone, смарт-годинника, різних фітнес-браслетів або GPS-навігаторів, наприклад від Garmin або TomTom. Звичайно, Strava також працює на Apple Watch, а потім також бере до уваги пульс під час тренувань. Завдяки підключенню Strava до інших платформ, таких як Apple Health або Garmin Connect, дані подаються безпосередньо до їх цифрових щоденників фітнесу: швидкість, відстань, темп та споживання калорій є частиною основних даних.
5. Гнучко тренуйтеся в тренажерному залі за допомогою "GymEntry"
Якщо вам не подобається прив’язуватися до тренажерного залу роками, ви можете скористатися додатком «GymEntry» (безкоштовно для Android та iOS), щоб забронювати короткострокові щоденні, щотижневі або щомісячні квитки для тренажерних залів поблизу вас. Це робить навчання різноманітним, і кожен, хто багато подорожує, отримує повну гнучкість. Денні квитки для студій по всій Німеччині можна придбати від шести євро, щотижневі квитки від 15 євро та щомісячні квитки від 25 євро. Оплата здійснюється безпосередньо через PayPal або кредитну картку. Ви можете відфільтрувати студії-учасники за обладнанням, курсами, пропозиціями спа-центру, місцями для паркування, доглядом за дітьми або навіть за своїм бюджетом.
6. Слідкуйте за часом під час тренувань: "Таймер Табата для HIIT"
Інтерактивні тренування високої інтенсивності (HIIT) - все це в моді, тому що тут, якщо ви віддасте все, ви зможете досягти найбільшого фітнес-успіху за найкоротший час. Все, що вам потрібно - це вправи, які ви добре засвоїли - з вагами чи без них - і таймер. Перевірена програма для Android "Tabata Timer for HIIT" надає вам інтервали та перерви, щоб ви могли повністю сконцентруватися на тренуванні. Короткі звукові сигнали також роблять погляд на дисплей зайвим. За бажанням таймер тренувань також може відстежувати історію тренувань, нотатки до тренувань та вагу. Для користувачів iPhone існує безкоштовний додаток "Tabata-секундомір".
7. Відстежуйте калорії та макроелементи за допомогою "My Fitness Pal"
Спорт сам по собі не створює фігури мрії. Навіть якщо регулярні фізичні вправи підтримують вашу фізичну форму, спалюють калорії та забезпечують ріст м’язів: ви не досягнете своїх цілей у фітнесі без правильної дієти. А щоб ви тут були максимально гнучкими і вам не дотримувалися суворих дієтичних програм, існують різні програми, за допомогою яких ви можете документувати свій раціон. Завдяки таким програмам, як "MyFitnessPal" (безкоштовно для Android та iOS), ви завжди маєте свій обліковий запис калорій на екрані - завдяки величезній базі даних про їжу. Додаток також можна пов’язати з різними фітнес-програмами, такими як „Google Health“, „Fitbit“ або „Runtastic“, і автоматично враховує ваші спортивні одиниці.
Якщо ви хочете схуднути або наростити м’язи, ви можете ще детальніше описати свої макроелементи: скільки грамів вуглеводів, білків і жирів я можу з’їсти сьогодні? Додаток знає. Звичайно, дуже важливо, щоб ви не обманювали і не задокументували кожну закуску чи напій. Спочатку це може бути нудно, але, на щастя, ми є звичками - і незабаром ти все одно збережеш свої улюблені страви.
Ви бачите: для того, щоб підтягнутись чи залишатися у формі, вам не потрібні великі ваги, товсті направляючі чи тривалі періоди у фітнес-студіях або інвестиції в особистих тренерів. Спочатку починайте з основних програм, представлених тут, і встановіть на свій мобільний телефон безтурботний пакет мотивації, відстеження тренувань, менеджера тренувань та тренінг з питань харчування. Тоді важливо лише те, що ти лише починаєш - сьогодні, а не завтра.