7 фітнес-блогерів розповідають вам найкращі секрети фітнесу
Поділіться цією публікацією з друзями! 🙂
Фітнес-блогери - захоплюючий народ.
Ми пишемо для того, щоб інші ставали готовішими, тренувались самі і здебільшого займались класичною професією.
Отже, є багато чого зробити: Але це так - щось відбувається лише там, де щось робиться.
Щоб щось хороше трапилось і з вами, я хотів би поділитися з вами кількома секретами.
Як усе починалося ...
Це був приємний осінній день у жовтні 2018 року.
Увечері я знову перевірив свої електронні листи 4yourfitness на своєму смартфоні і з’явилося нове повідомлення.
Спочатку я сумнівався в їх справжності та в тому, чи справді цей проект буде реалізований.
Але коли я прочитав імена фітнес-блогерів, які є друзями і які вже є на борту, мені стало зрозуміло: це буде щось!
Я повинен бути частиною книги. Один із багатьох експертів з питань тіла, розуму та гаманця.
Класна штука, подумав я про себе, і мене відразу ж зачепило і звичайно там.
Тоді мені дозволили відповісти загалом на 25 питань інтерв’ю, які в кінцевому рахунку були надруковані.
У цій статті я хотів би дати коротке розуміння моїх відповідей, познайомити вас з іншими фітнес-блогерами та фітнес-експертами та порекомендувати книгу, про яку йдеться - про серфінг хвилі знань Максиміліаном Бребоком та Ларсом Вроббелем *.
Час запитань із фітнес-блогером Патом
Гаразд, тоді я зніму прислів'я «штани». 😉
Дозвольте мені трохи познайомитися з тим, чого чекати в моєму розділі книги.
Я пройду з вами чотири з 25 питань:
# 1 Що б ви хотіли подарувати своєму 18-річному Я стосовно тем спорту та здоров'я?
Їжте справжню їжу і тренуйте своє тіло за методикою, в ідеалі - за допомогою тренувань з вагою. Залишайтеся розслабленим, не піддавайтеся стресу і оточуйте себе людьми, яких ви любите!
№2 Як ви вважаєте, які поради у галузі спорту та здоров'я недооцінені? Що для переоцінених?
Думаю, інформація про те, що для схуднення потрібен дефіцит калорій, завищена. Це, звичайно, правильно і незаперечно, але більшості людей все ще бракує способу, оскільки тоді вони просто менше їдять і, отже, не мають доступу до здорової харчової поведінки.
Я все ще вважаю пораду їсти переважно натуральну, мало оброблену їжу сильно недооціненою. Це справді має потрапити вам у голову, оскільки це допомагає вирішити стільки проблем, не лише з власним тілом.
# 3 Яка рутина/звичка в галузі спорту та здоров’я змінила ваше життя найбільш позитивно за останні кілька років?
Той факт, що я перевів тренування на тренування з вагою тіла, не тільки допоміг мені виглядати добре оголеною, але й допоміг мені дотримуватися цього, тому що я легко можу проводити тренування вдома.
No4 Якби ви були міністром спорту та охорони здоров’я в Німеччині і мали б необмежений бюджет та повноваження щодо прийняття рішень, яким би був ваш перший офіційний захід?
Спочатку я спробую переконатись, що органічно вироблені продукти не є винятком, а правилом, і що інші методи виробництва повинні бути марковані.
Крім того, я б запровадив предметну медичну освіту в школах з молодшого шкільного віку, де діти повинні бути проінформовані про махінації харчової промисловості, фабричного фермерського господарства тощо, щоб надати їм розумний доступ до фізичних вправ та здорових харчових звичок.
Крім того, обов’язковий щоденний тренажерний зал та спортивний тренажер, доступ для тренерів спортивного захоплення з клубів до шкільних уроків гімнастики, щоб передати свій ентузіазм дітям там. Тоді я б переконався, що ліфт, а не сходи заховані у всіх громадських будівлях, щоб більше людей могли користуватися сходами.
Потім це продовжується у подібній формі ...
Тож ти дізнаєшся про мене багато нового і, звичайно, отримаєш багато порад, які ти можеш включити у своє життя.
Більше експертів з фітнес-блогерів
Я не відповідав виключно за частину тіла, здоров’я та фітнесу.
Швидше, я мав честь взяти співбесіду з 7 іншими особами, котрих я хотів би зараз коротко представити вам.
Я також хотів би поділитися з вами одним зі своїх знань під час читання їхніх інтерв’ю - секрети фітнесу чекають на вас. 😉
Ян Стерлі
Ян є засновником фітнес-блогу fitvolution.de і регулярно пише там статті на теми фітнесу, силових тренувань, харчування та мислення з 2015 року.
Тренер A-ліцензії та майстер НЛП допоможуть вам у своєму щоденнику та своїй книзі "Швайнхунд-вбивця" вибудувати здорові звички в довгостроковій перспективі, щоб ви могли підготуватися та залишатись у формі в довгостроковій перспективі.
В інтерв’ю Ян чітко підкреслює, що теми мислення та звички у секторі фітнесу та здоров’я все ще сильно недооцінюються. На його думку, саме на цьому вам слід зосередитися перед тим, як почати змінювати своє тіло.
У багатьох місцях багато уваги робиться на правильних вчинках ... часто забувають, як насправді робити ці речі. Ян Стерлі
Порада: Наступного разу, коли ви захочете змінитись або прийняти новий виклик, не задавайте собі питання що. По-перше, задайте собі питання про те, як - як вам краще вдасться насправді робити те, що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети?
Lotta & Schorsch
Лотта та Шорш добрий 3 роки ведуть блог “Tri-it-Fit”, в якому є багато інформації про триатлон, а також про такі теми, як силові тренування, харчування та регенерація. Вони також ведуть подкаст і підтримують велику спільноту у Facebook, де триатлоністи та новачки в триатлоні можуть обмінюватися думками.
У книзі двоє триатлетів наголошують на важливості тренування сили та витривалості для здорового, високоефективного тіла. Занадто багато спортсменів застряють на одній стороні тренувального спектра і повністю нехтують іншою.
І те, і інше має свої переваги. Але якщо ви займаєтесь лише силовими видами спорту або витривалістю, чогось просто не вистачає. Хороший мікс - найкращий! Lotta & Schorsch
Порада: Згідно з австрійськими рекомендаціями щодо оздоровчих вправ, мінімальна кількість фізичних навантажень для оздоровчого ефекту становить 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних фізичних навантажень на тиждень в діапазоні витривалості плюс вправи для зміцнення м’язів двічі на тиждень. З моїми безкоштовними планами тренувань з вагою тіла - кардіотренажери також включені - ви можете легко це зробити.
Poli Moutevelidis
Полі займався фітнесом понад 20 років, був тричі чемпіоном світу з фігурного бодібілдингу і є фітнес-блогером на polionstage.de, де також записав надзвичайно захоплюючий епізод книги "Серфінг на хвилі знань" в рамках свого подкасту "Зміни починаються зараз".
В інтерв’ю в книзі Полі особливо підкреслює важливість ЧОМУ. Це питання, чому ви хочете досягти своїх цілей. Як бачите, це пов’язано з вашими цілями і, на жаль, часто забувається.
Тільки тоді, коли я знаю своє ЧОМУ, я дію цілеспрямовано. Poli Moutevelidis
Порада: Запитайте себе, чому, і пов’яжіть це з емоціями. Це найкраща мотивація, якщо ви хочете дотримуватися цього в довгостроковій перспективі і назавжди стати справді в формі.
Йоганнес Лукас
Йоганнес займається бодібілдингом більше 2-х десятиліть, є особистим тренером і має велику пристрасть: передаючи свої знання амбіційним спортсменам. Він найвідоміший завдяки своєму YouTube-каналу @johannesluckas з понад 220 000 підписників.
У книзі він ламає штангу за розумно виконані силові тренування. 😉
Оскільки ми втрачаємо в середньому 10 відсотків м’язової маси за десятиліття життя, тренування м’язів надзвичайно важливо для того, щоб зберегти здоров’я у похилому віці. Йоганнес Лукас
Порада: Австрійські рекомендації щодо вправ для зміцнення здоров’я вимагають 2 тренувальних тренувань для зміцнення м’язів на тиждень для досягнення ефектів, що зміцнюють здоров’я. Під час спеціальних тренувань з власною вагою вам навіть не доведеться виходити з дому.
Маріо Адельт
Маріо був захопленим силовим спортсменом з юності. Автор та його дружина ведуть фітнес-студію на півночі Німеччини, яка спрямована на високоефективне особисте тренування. Його хобі - це високоінтенсивні тренування та лікувально-зміцнююча терапія.
Маріо також є експертом у періодичному голодуванні та кетогенній дієті. Ви можете знайти його на body-focus.de.
Маріо дає вам дуже захоплюючу книгу та підказки щодо книги. Він також глибоко заглиблюється в механізми інтенсивності силових тренувань і пояснює, чому важливо спочатку збільшувати інтенсивність, а вже потім збільшувати обсяг.
Але найцікавішим я вважаю його поради щодо розумового тренування. Він регулярно працює з візуалізаціями і описує це наступним чином.
Я створюю своїм розумом результат, якого я хочу досягти за допомогою тренувань та дієти. Як має виглядати, відчуватись моє тіло, якої продуктивності я хочу досягти? Маріо Адельт
Порада: Дайте шанс і візуалізаціям. Це може бути ще одна частина головоломки, якою ви зможете досягти своїх цілей.
Беренд Брейтенштейн
Berend означає бодібілдинг без допінгу, а також заснував Німецьку федерацію природного бодібілдингу та фітнесу, асоціацію бодібілдингу без допінгу в Німеччині.
У 21-річного автора та силового спортсмена з самого раннього юнацького віку є місія: зробити природний бодібілдинг ще більш популярним. Ви можете дізнатись більше про нього на його веб-сайті berend-breitenstein.de.
Беренд дав собі багато місця у відповідях на питання співбесіди, і тому зміг заглибитися в глибину.
Це також було видно з поради, яку він дав би своєму 18-річному мені.
Що так само важливо надати м’язам достатнє відновлення після тренування, щоб завершити процес суперкомпенсації та наростити м’язи ... Беренд Брейтенштайн
Порада: Оптимальний зв’язок між стресом та відновленням - це науковий принцип навчання, який я також використовую у своїх навчальних планах. Ви повинні діяти індивідуально. Наприклад, чим краще ви навчені, тим швидше одужаєте.
І ще експертів
Крім того, 16 інших експертів у галузі інтелекту, фінансів та гаманця дали цінні поради з їхнього життя.
Тож купувати книгу однозначно варто і на різних рівнях.
Тут знову інформація, де ви можете знайти книгу.
Ви можете натиснути на зображення зліва або перейти за цим посиланням на Amazon *.
Наразі книга в м’якій обкладинці коштує 14,99 євро.
Але існує також обмежена версія або електронна версія.
Виберіть те, що вам найбільше підходить.
Ви можете отримати всі варіанти за посиланням вище або при натисканні на картинку.
Отже, досить реклами, підсумуємо все це. 😉
Висновок
У цій статті ви познайомилися з книгою, яку варто придбати.
Ви не тільки знайдете поради від 7 фахівців з фітнесу, але й отримаєте поживу для роздумів на теми розуму та гаманця.
Найкраще, що потрібно зробити, це знайти найнижчий спільний знаменник за результатами експертів фітнес-блогерів, а потім застосувати їх у своєму житті.
І вивчення нового ніколи не буває неправильним. Ви знаєте: хто перестає одужувати, той перестав бути добрим. 😉