7 гарантованих переваг відмови від цукру
Огляд
Відмова від цукру приносить гарантовану користь загальному здоров’ю, вважають експерти.
Вчені почали пов'язувати необхідність споживання цієї їжі з нікотиновою залежністю через її науково доведений ефект звикання.
Уникаючи цукру в щоденному раціоні, завдяки тривалому та якісному життю можна запобігти цілому ряду серйозних захворювань (ожиріння, гіпертонія, діабет ІІ типу тощо).
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Наслідки відмови від цукру
В даний час цукор вважається справжнім токсином, який викликає багато захворювань у промислово розвинених країнах світу, починаючи від хвороб серця і закінчуючи діабетом або раком. Він додається у великих кількостях у багато оброблених харчових продуктів, викликаючи інсулінорезистентність та прогресуючі захворювання організму.
Вживання цукру в раціоні сучасної людини не лише представлене його споживанням як такою, але і шкідливими для здоров'я продуктами, що продаються на кожному кроці, що містять його. Випічка, настільки доступна людям із напруженим щоденним графіком або кислими напоями, небезпечно поповнює кількість цукру, що потрапляє в організм.
Офіційна статистика свідчить, що за рік людина споживає близько 70 кілограмів цукру. Всі ці порожні калорії (без харчової цінності) надходять в обмін на підвищену резистентність до інсуліну. З часом обмін речовин сповільнюється, а в організмі наростає втома та запалення. Ці процеси призводять до тривожного збільшення ризику високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску або діабету.
Дезінтоксикаційна процедура з основною метою виключення цієї їжі з раціону забезпечує наступні позитивні ефекти, виділені фахівцями.
1. Виключіть зайві кілограми
Першим помітним і негайним ефектом виключення цукру з раціону є втрата ваги. Після повного місяця відмови від усіх джерел цукру ви можете втратити в середньому два кілограми без чергової зміни способу життя.
2. Підвищення рівня енергії
Ще одним наслідком відмови від цукру є підвищення рівня енергії. Вживаючи солодку їжу, людина відчуває прилив енергії з наступним встановленням посиленого стану втоми. У цей момент мозок знову передає сигнал про потребу в цукрі, створюючи нескінченне замкнене коло. Як тільки організм звикне до цієї речовини, він підтримує свої запаси енергії постійними.
3. Покращення зовнішнього вигляду шкіри
Люди, які страждають на шкірні проблеми (вугрі, псоріаз, екзема або себорейний дерматит), помітять значне зменшення симптомів або навіть їх зникнення. Цукор, як правило, погіршує дерматологічні умови та сприяє їх появі там, де вже існує схильність.
4. Зникнення розладів травного тракту
Надлишок кишкових газів, нудота або здуття живота - загальні симптоми, спричинені незбалансованим харчуванням, заснованим на постійному надлишку цукру. Відмова від їжі, що містить цей інгредієнт, допомагає усунути ці види дискомфорту, зменшуючи запалення в кишечнику.
5. Зниження апетиту
Почуття стійкого голоду часто підживлюється потребою організму в цукрі. Люди, які відмовляються від солодкої їжі, знаходять регуляцію апетиту, оскільки організм починає використовувати для виробництва енергії інші поживні речовини з поступовим вивільненням (із фруктів, овочів, цільних зерен тощо) та наявні запаси жиру. Таким чином, організм починає перетворювати жир в енергію і більше не передає постійних сигналів голоду.
6. Зникнення головних болів і втоми
Коли рівень цукру в крові тримається під контролем, одночасно регулюється природне вироблення серотоніну. Недостатня секреція цього гормону призводить до занепокоєння, безсоння, хронічної втоми, мігрені та депресії.
Коли організм отримує користь від постійного глікемічного балансу та хорошого функціонування гормональної системи, головні болі, стани виснаження та інші пов’язані з ними проблеми зникають.
Діабет подвоює ризик смерті від зараження COVID-19. Вивчення
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
7. Поліпшення розумової працездатності
За відсутності фізичного та емоційного дисбалансу, спричиненого залежністю від цукру, розумова працездатність підвищується. Раптові розлади настрою зникають, покращуючи здатність до концентрації уваги, самоконтролю та пам’яті.
21-денна дезінтоксикаційна процедура без цукру
21-денна дезінтоксикаційна терапія без цукру - це спосіб відмовитися від цієї їжі на обмежений період, щоб прийняти цю постійну довготривалу звичку. Основне правило - уникати всіх форм цукру принаймні 21 день.
Якщо ви вирішили дотримуватися такої дієти, вам слід почати, виключаючи зі щоденного меню всі кислі соки, фруктові напої, які не є на 100% натуральними, десерти, оброблені продукти, солодощі та тістечка.
Важливо уважно читати етикетки купленої їжі та уникати тих, що містять цукор або його похідні. Виключити коричневий цукор, фруктозу, сорбіт (та інші штучні підсолоджувачі), кукурудзяний сироп, ксиліт або ячмінний солод.
Спробуйте зосередитися на порціях від 85 до 100 грамів нежирного білка під час кожного прийому їжі. Це допоможе підтримувати рівень цукру в крові стабільним і запобіжить сильним відчуттям голоду (і тязі).
Ви можете вживати складні вуглеводи без обмежень, включаючи свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та бобові. Простий несолодкий знежирений йогурт також допускається при детоксикації цукру.
Дозволені лише підсолоджувачі - стевія або сироп агави. Не їжте соуси до вже приготованих салатів, готуйте їх вдома з оливкової олії та бальзамічного оцту (ті, що продаються в супермаркеті, як правило, мають доданий цукор).
У перші дні лікування у вас може виникнути форма так званої абстиненції. Можуть виникати втома та апатія, головні болі та підвищений апетит. Через кілька днів організм адаптується до змін і починає повною мірою відчувати позитивні наслідки відмови від цукру.