7 гріхів схуднення - дивіться
Поради та підказки Сім гріхів схуднення
1. Постійна "Глущ"
«Глух» - складна тема. Однак якщо ви постійно чогось бажаєте, це або ознака того, що ви занадто обмежуєтесь, або що ви їсте незбалансовану їжу. Переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість білка (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, квор). Білок забезпечує достатню насиченість і запобігає вираженому «припливу». Ви можете щодня без проблем пригощатись солодким солодким, який ви цілеспрямовано включаєте і насолоджуєтесь без сумління. Повна заборона не має сенсу.
2. Немає часу готувати щось здорове
Втрата ваги рідко працює на боці. Швидше, вам доведеться мати справу з самим собою, зі своїми звичками та уподобаннями. Це єдиний спосіб виявити можливості для оптимізації, які потім потрібно розумно реалізувати. Сюди також входить здоровий шопінг та випробування нових рецептів. Якщо ви не знайдете часу на це, ви не встигнете схуднути.
3. Страх просити про допомогу
Шукати підтримку для схуднення, безумовно, має сенс. Його може запропонувати член родини, який також хоче стежити за лінією зв'язку, друг, який стає спортивним партнером, або фахівець, який знаходиться поруч із порадами та мотивацією. Незалежно від того, який варіант ви вибрали: Це, безумовно, буде простіше, і ви будете мати більше завзятості, ніж якщо тихо худнете.
4. Плутайте нудьгу з голодом
Чи часто у вас виникало відчуття, що вам доведеться щось з'їсти, хоча останній прийом їжі був не так давно? А потім автоматично захоплювати нездорові закуски? У цих випадках часто було б корисно відволіктися: зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, поговорити по телефону зі своїм найкращим другом, поспілкуватися з колегами по роботі або зробити щоденні справи, такі як чищення зубів або жування гумки. Коли йдеться про передбачуваний голод, часто мова йде про нудьгу чи звичку.
5. Існування картопляної кушетки
Для більш легкого та підтягнутого життя необхідно збільшити фізичну активність. Дайте собі поштовх і почніть включати регулярні вправи у своє повсякденне життя. Вибір варіантів величезний і варіюється від прогулянок до їзди на велосипеді до групових курсів фітнесу. Важливо: Ви отримуєте три вигоди від спортивних занять. Вони корисні для психіки, стимулюють обмін речовин і спалюють калорії.
6. Накопичуйте спокусливі речі вдома
Втрата ваги починається з покупок. Вибирайте ретельно і з розумом. Тому що все, що купуєте, згодом ви повинні нести додому та з’їсти. Спокуси, які є в наявності вдома, важко приховати. Тож краще встояти в супермаркеті.
7. Ліниві відмовки
Практично для кожного «ковзання» при схудненні є підходяще виправдання. Ви знаєте, що? Тоді ще раз подумайте, чого саме ви хочете досягти за допомогою схуднення і чому. Якщо ви дійсно впевнені у своїх причинах і можете уявити, як добре почуваєтесь, коли досягаєте своєї мети, ви більше не будете шукати виправдань.
Дійсно найкращі 24 поради щодо схуднення для повсякденного життя
Втрата ваги без правильної дієти: ми покажемо вам, як це насправді працює. Наші поради щодо схуднення допоможуть вам харчуватися здорово у повсякденному житті та змінити свої фітнес-звички.
Схуднути за 21-денним принципом
Як це працює зі схудненням: 21-денний принцип замість страждаючої дієти. Ми даємо поради та підходи щодо того, як можна досягти своєї мети у зниженні ваги в довгостроковій перспективі та без проблем розпочати наступний сезон бікіні.