7 кроків для схуднення під час вагітності - олія Космо
За 9 місяців вагітності нормально набирати вагу, тим більше, що смак їжі відчувається інакше, і, здається, все краще, ніж раніше. У той же час не слід нехтувати тягою, яка, навіть якщо вони можуть відрізнятися від однієї вагітності до іншої, вони присутні в меншій чи більшій пропорції. Не можна опускати затримку води, дитину, яка росте в утробі і рідину.
Все це засмутить заходи, до яких ви звикли, але не хвилюйтеся, навіть найбільші зірки Голлівуду додали хороших кілограмів під час вагітності. Тільки Бейонсе важила 22 кілограми, а Дженні Маккарті - 38.
Отже, той факт, що ви важили більше 15 кілограмів, які ви повинні набрати під час вагітності, не є самоціллю, адже після народження ви схуднете і зможете досягти первісної форми, особливо якщо ви спробуєте врахувати 7 кроків, які ми вам представляємо.
1. Починається саме під час вагітності
Якщо ви все ще серед майбутніх мам, відтепер ви можете створити план, за допомогою якого ви зможете тримати свою вагу під контролем. Це означає, що ви повинні уникати зловживання шоколадом та чіпсами. Якщо ви не можете контролювати свою тягу, нічого страшного, ніхто вас не засуджує, якщо ви трохи покусуєте кожного, важливо не вводити це в звичку і максимально використовувати ідею, що ви вагітні і що вам слід їсти за двох.
У той же час, якщо у вас немає обмежень у цьому плані, невеликий рух вам не зашкодить. Принаймні кілька хвилин, витрачених на прогулянки по кварталу, і вони все одно будуть корисні.
2. Природа вам завжди допоможе
Тільки з того моменту, як ви народите, і ви вже втратите близько 5-6 кілограмів, а якщо годуєте грудьми, ви будете споживати близько 800 калорій щодня.
У той же час, через 4-6 тижнів, рекомендованих для відновлення, ви зможете почати працювати над м’язами, але за допомогою легких вправ. Однак тримати дитину на руках, тримати його на грудях і трохи піднімати до стелі може бути ідеальними вправами навіть до 6 тижнів.
3. Відпочинок важливий, якщо ви хочете схуднути
Переконайтеся, що ви висипаєтесь, і це можна зробити, спавши разом із дитиною. Позбавлення сну може вплинути на ваш метаболізм і тим самим скинути зайві кілограми. У той же час, коли ви втомилися, ваше тіло відчуває потребу вживати більше цукру, що було б недоречно, тим більше, що ви хочете схуднути.
4. Дізнайтеся про природні засоби для схуднення
Коли ми говоримо це, ми маємо на увазі харчові інгредієнти, які виконують роль знищення постійного почуття голоду. У цьому сенсі ви можете випити лимонад або зелений чай. Що стосується твердої їжі, то такі овочі, як селера, помідори та огірки, відомі низьким вмістом калорій.
5. Зверніть увагу на кількість калорій, які ви споживаєте щодня
Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам обов’язково слід звертати увагу на те, що ви їсте. Це означає, що вам не потрібно їсти висококалорійну їжу. Особливо, якщо ви годуєте груддю, вам слід подбати про те, щоб ви їли потроху з кожної групи продуктів.
У той же час, ще одним аспектом, якого ви повинні дотримуватися, є кількість їжі, яку ви отримуєте за один прийом їжі. Якщо в останньому триместрі вагітності невеликі порції вже були для вас звичкою, після народження цілком можливо відчути потребу їсти більше. Оскільки це не допоможе вам схуднути, спробуйте обмежитися порціями до народження.
6. Дайте своєму тілу час на відновлення
Пам’ятайте, що ви не чудова жінка, тому не сідайте на різку дієту відразу після народження. Твоєму тілу потрібен час на відновлення, відновлення, особливо якщо ти народила шляхом кесаревого розтину. Тож, будьте спокійні, маленькими кроками. З часом ви позбудетеся тих зайвих кілограмів, які зараз вас турбують.
7. Не відмовляйтеся від масажу
Масаж у найближчі 40 днів після народження допоможе вам розслабитися, краще спати та бути активнішими. Масаж - це один із способів швидко відновитись після кесаревого розтину, за допомогою якого ви можете допомогти м’язам живота розслабитися після напруги під час вагінальних пологів. Масаж зміцнює вашу імунну систему, і ви можете легше пережити так званий період дитячого блюзу.
Використовуючи масла та креми Kosmo Oil, продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів, вам не доведеться турбуватися про грудне вигодовування. Наприклад, крем з апельсином, кофеїном та корицею може використовуватися на всьому тілі і виконує неоднакову роль. Рекомендується як для зволоження епідермісу, для розслаблення тіла, але і для зупинки процесу накопичення жиру.