36 фруктів та овочів, щоб поїсти в жовтні

овочів

Осінь тут із сезонними фруктами та овочами. Кабачки, груші, яблука ... що ти збираєшся в жовтні? Зосередьтеся на фруктах та овочах 36 жовтня.

Осінь часто римується із закінченням літніх салатів та повернення супів ! Супи з кабачків або цибулі-порею ... Ви все ще можете насолоджуватися такими літніми фруктами, як малина, виноград або інжир.

Користь жовтневих фруктів та овочів

Погода похмурішає, температура падає. імунний захист подвоїти свої зусилля, щоб зберегти нас здоровими. Фрукти та овочі, які збиратимуть у жовтні, дозволять краще запобігати застуді та млявості. Ми особливо думаємо про Але, багатий на Вітаміни групи В або в морква який, окрім того, що має гарний вигляд, бере участь вироблення еритроцитів. Деякі овочі також є багатий клітковиною. Це особливо стосується мангольд або дещо малина. Якщо ви страждаєте від проблеми з кишечником, Тому рекомендується споживати його. Нарешті, пастернак де горіхи відмінні здорові засоби для зниження апетиту. Вони даютьпочуття ситості. Ідеально, коли ви знаходитесь в дієта !

У жовтні відкрийте для себе 36 фруктів та овочів.