М’язова дієта для певного тіла - виготовлена в U
Зменшити жир, здійснюючи м’язи? Так, можна, говорить колишній тренер спецназу армії США. Він розробив дієту.
М'язова дієта
Марк Лорен - професіонал фітнесу.
Протягом одинадцяти років він відповідав за підготовку сотень новобранців, фізичну підготовку до екстремальних умов Сил спеціальних операцій США. Завдяки багаторічному досвіду Лорен зміг розробити план харчування, щоб дати достатньо енергії людям, які займаються важкими фізичними навантаженнями. Його план харчування також сприяв збільшенню природної здатності організму спалювати жир. З кожним днем організм звикає отримувати більше енергії, використовуючи накопичений жир.
Починається: "нульовий тиждень"
Перед тим, як Марк Лорен розпочне фактичну програму, він рекомендує підготовчий тиждень, відомий у військових як "Нульовий тиждень". Нульовий тиждень відповідає першій фазі, коли ви перевіряєте себе і оцінюєте, чи справді готові фізично та психічно кардинально змінити свої харчові звички. Він включає різні тести щодня:
День 1: Перестати пити калорії (безалкогольні напої, алкоголь, соки, коктейлі тощо)
День 2: їжте по одному зеленому салату на день
День 3: Сплануйте харчування на весь тиждень
День 4: Видаліть усі нездорові закуски та шкідливу їжу з кухні та їдальні
День 5: Запишіть свої цілі
День 6: Ходіть по магазинах, дотримуючись свого плану харчування на цей тиждень
День 7: Голодування (воно допомагає вашому організму детоксифікуватись та очистити від забруднювачів навколишнього середовища)
Основні продукти харчування: славна 7
Дієта для нарощування м’язів базується на споживанні семи груп продуктів: м’яса, риби, яєць, овочів, фруктів, зерен, горіхів та насіння. Найбільш прямий шлях до певного тіла (менше жиру та більше м’язів) - це їжа, яка є максимально природною. З іншого боку, оброблена їжа, яка характеризується дуже низькою кількістю поживних речовин і порожніми калоріями, сприяє набору ваги.
Друзями м'язової дієти є також деякі спеції, такі як оцет, хрін, гострі соуси, гірчичники всіх видів та ароматичні трави.