7 кроків до запуску програми здорового схуднення
Якщо вас не влаштовує те, як виглядає ваше тіло, і ви хочете розпочати програму контрольованого зниження ваги, ми підготували 7 кроків для досягнення вашої мети у вазі.
Інтернет рясніє дієтами для схуднення. Якщо вас не влаштовує те, як виглядає ваше тіло, ви, мабуть, хоча б раз у своєму житті пробували одну з надзвичайно пропагованих дієт: дукан, ріна або роз'єднана дієта.
Звичайно, дуже ймовірно, що все працювало у вас чи ваших близьких. Однак з часом вам не вдалося утримати втрачені кілограми.
ЧОМУ?
Коли ви хочете схуднути і зберегти втрачену вагу якомога довше, вам потрібна довгострокова стратегія. Проста дієта, яку ви не можете інтегрувати у своє життя ... точно не гарантує довгострокового успіху.
Якщо ви не хочете йти до досвідченого дієтолога (але не до того, хто худне за допомогою фуросеміду), вам слід створити здорову програму схуднення.
Здорова програма схуднення триває щонайменше 6 місяців.
ЯК? 6 місяців. Ну, я скинула 15 кг за 4 тижні.
Так, звичайно, як я вже сказав, схуднення на вагах - це найпростіший процес. Якщо ви безглуздо честолюбні, можете схуднути лише за допомогою морозива або лише за допомогою макаронів. Але результати не можна підтримувати в довгостроковій перспективі.
Програма здорового схуднення містить кілька етапів, серед яких найважливішим є виконання регулярної програми прийому їжі та перевиховання харчової поведінки. Харчова поведінка не змінюється через 4 тижні!
Ви вирішили спробувати здорову програму схуднення? Ось 7 кроків для початку:
Кожен з нас унікальний, саме тому програма здорового схуднення повинна бути індивідуалізована відповідно до вашого здоров’я, потреб та власних ресурсів.
Я завжди рекомендую розпочати програму схуднення за згодою лікаря. В ідеалі вам слід пройти набір медичних тестів і отримати згоду фахівця на початок програми схуднення.