7 міфів про фітнес та здоровий спосіб життя
Про фітнес, на слух ...
Коли ми вирішили змінити свій спосіб життя, ми починаємо читати про фітнес та харчування, але Інтернет, який є основним джерелом інформації для більшості з нас, рясніє помилковою інформацією.
Таким чином, народилося багато міфів про фізичну форму, які можуть сповільнити нас на шляху до бажаної фігури або до кращого самопочуття. Ось деякі з них:
7 міфів про фітнес та інше
- Нам потрібно випивати х склянок води щодня. Так, абсолютно вірно, правильне зволоження має важливе значення для здорового життя та легшого схуднення зайвих кілограмів, але не кожен потребує однакової кількості води на день. Це залежить від того, скільки фізичних вправ ви робите, вашого здоров’я чи того, що ви їсте.
Наприклад, якщо ваш раціон багатий фруктами, овочами, фруктовими соками, молоком або іншими напоями на основі молока, ви можете споживати менше води, ніж людина, яка їсть 3 рази на день у фаст-фуді. Як правило, важливо не пропускати достатньо часу без питної води, тому що коли ми відчуваємо спрагу ... ми вже зневоднені. Крім того, колір сечі може змусити задуматися про те, наскільки добре ви гідратуєте (він повинен бути світлого кольору).
- Якщо ви сильно потієте, ви детоксикуєте своє тіло. Невелика частина токсинів виводиться через потовиділення, але його роль полягає в регулюванні температури тіла, тоді як органами, відповідальними за детоксикацію, є печінка, нирки та легені.
- Більше потовиділення означає більш ефективне тренування. Якщо ви пітнієте більше, це не обов’язково означає, що ви спалюєте більше калорій, це вірно, коли вам потрібно більше м’язів, частота серцевих скорочень і прискорене дихання.
Звичайно, якщо ви сильно потієте, а потім негайно зважуєтесь, ви можете помітити, що вам легше, але як тільки ви вип’єте води, ви заміните кількість рідини, втраченої внаслідок потовиділення. Тож, не шукайте теплого середовища для тренувань в думці, що ви будете більше потіти і легше худнути (я також бачив цю «стратегію» в Інтернеті), оскільки це може бути дуже небезпечно! Отримайте правильну інформацію про фізичну форму та тренування, необхідні для досягнення вашої мети, перш ніж загрожувати здоров’ю.
- Щоб позбутися живота, потрібно щодня обробляти м’язи живота. Я знаю, жир на животі є однією з головних проблем для жінок з точки зору фігури, але якщо ви твердо вирішили його правильно видалити, займаючись спортом, будьте обережні, щоб не переборщити.!
Однією з найважливіших речей, яку потрібно знати про фітнес, є те, що м’язам потрібен відпочинок, щоб відновитись, саме тому вам потрібно поєднувати вправи для живота з оптимальною дієтою, щоб видалити зайвий жир з цієї області. Тому багато фахівців вважають, що "живіт зроблений на кухні".
- Продукти, що не містять глютену, допомагають легше схуднути. А продукти, що не містять глютену, містять калорії і не перетворять вас на ніч за найкращу модель. Крім того, їх ціна значно вища, тому, якщо у вас немає алергії на глютен ... не наповнюйте свою корзину такими продуктами. У вас більше шансів на успіх, якщо ви відмовитесь від дієти, багатої рафінованими та обробленими продуктами, і зосередитесь на фруктах та овочах, ніж на безглютеновому хлібі чи булочках.
- Щоб уникнути надмірного розвитку м’язів, не слід використовувати важкі гирі, а лише легкі гантелі.. Ось один з найбільших міфів про фітнес, а саме те, що жінки, які піднімають тяжкості, набирають м’язи і втрачають жіночий вигляд. Надзвичайно важливо включати в тренування тренування з обтяженнями, не турбуючись про те, що у нас буде більше рук, ніж у чоловіків, адже для помітного розвитку м’язів рук потрібні десятки і сотні годин.
Тому не залишайте спортзал, не торкаючись гантелей, а поступово збільшуйте їх вагу. Коли ваші м’язи втомлюються після 8-15 підйомів, це означає, що ви вибрали правильну вагу.
Дізнайтеся більше про важливість підняття тягарів у фітнесі тут, а про перші вправи з обтяженнями тут.
- Велосипед робить ваші стегна м’язистими. Це правда, але лише якщо ви настільки збільшите свою витривалість, що відчуєте, як м’язи втомлюються після 8 обертань. В іншому випадку стаціонарний велоспорт або їзда на велосипеді потрапляє до категорії кардіовправ. Збільште складність стаціонарного їзди на велосипеді, і ви спалите більше калорій, і ви скоротите ноги за коротший час, зберігаючи свій жіночний вигляд.
Про фітнес, теоретично
Отже, міфів багато про фітнес що може ввести вас в оману, але якщо ви вирішили включити спорт у своє життя, ви побачите, що багато хто з них буде заперечений реакціями вашого власного тіла. Щодня займаючись, ви дізнаєтесь, що для вас підходить, як підвищити фізичну витривалість, і побачите, як добре жити здорово! 😉