7 місяців після періоду дієти!
Привіт
Я втратив 15 кілограм і тепер більше не отримую менструацію . протягом 7 місяців. Я вже була у гінеколога. це означало лише: "їсти нормально".
допомогти. Я дуже хочу дітей.
ти почувався так само? я дуже вдячний за пораду!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Хуху
У мене була та сама проблема багато років тому, коли мені було 15, я скинув 13 кг за відносно короткий час через 2 години фізичних вправ 5 разів на тиждень . Пройшло півроку, поки вона не повернулася, але вона повернулася. У мене близько 2 кг знову набрав вагу, а потім повернувся.
намагайтеся не займатися надмірно надмірно і їжте трохи більше, щоб зберегти свою вагу або набрати 1-2 кг. скільки ви важите?
На той час я перейшов з 73 кг до 60 кг на 1,69 м. Тому ніколи не мав ваги; якщо у вас недостатня вага, вам неодмінно слід набрати трохи ваги.
любовні привітання
Марш 170 см: 69 кг, сьогодні: 54 кг
я приймав таблетку до середини березня, а потім мені довелося змусити її припинити. У мене це було востаннє.
намагався схуднути з жовтня 2010 року, але це ніколи не спрацьовувало, поки в березні я не захворів на грип (69 кіло на 1,70 м). тоді у мене не було апетиту і тому я скинув свої перші кілограми.
а потім я вважав це чудовим і продовжував їсти мало. спочатку я пив фруктові шприці замість того, щоб їсти . а потім я вирішив щодня з 12:00 щось їсти, а потім лише хлібці з гірчицею та сиром з якимось салатом.
Потім я почав стежити за калоріями (я ніколи не повинен був починати це -.- 'від цього не можна позбутися) Я пив лише негазовану воду
займався спортом майже щодня. (степпер, фітнес-DVD, силова пластина, біг підтюпцем, велоергометр) зі степером та ергометром моєю метою завжди було спалити принаймні 200 ккал, іноді я навіть перевищую це, навіть якщо у мене не було більше сил . Я просто хотів схуднути.
Я справді їв дуже мало вуглеводів і не мав м’яса . Я також їв набагато менше солодощів на відміну від раніше (я перейшов на йогурт). то до травня у мене було 9 кілограмів.
Я насправді не хотів більше втрачати (60 кг була моєю абсолютною вагою мрії), я був задоволений таким чином. але я не перестав займатися спортом і мало їсти . (це не повинно бути більше 1500 ккал)
всякий раз, коли мені здається, що я з’їв занадто багато зараз, мені доводилося змушувати себе працювати на велоергометрі, бо інакше наступного ранку я важив би на тонну більше. ну це якраз той факт, що зараз я маю 54 кг.
Зараз я звик їсти здоровий сніданок вранці, і тоді я відчуваю себе повним сил. тільки в обід і вечерю я перевантажений . якою великою повинна бути моя порція, щоб досягти нормальної ваги? вони кажуть: ви не повинні їсти, щоб насититися, бо почуття ситості настає лише через 20 хвилин.
дав мені такі дурні правила:
я завжди роблю свої порції дуже маленькими, тому що не знаю, наскільки я хочу мати солодощі протягом дня . тоді я можу поступитися
Не їжте нічого з 11:00 до 12:00
Не їжте нічого між 17:00 та 18:00
між останнім прийомом їжі ввечері та сніданком щонайменше 12:00, бажано 14:00, щоб нічого не їсти
наскільки великі ваші порції? так що нормально? Я не відчуваю цього.
я хочу знову нормальну вагу
Але.
. у вас майже нормальна вага? Не слід так фіксуватися на кілограмах; Я думаю, що ваше тіло насправді не цікавить, важите ви два кілограми чи ні. Ви зупинили таблетку в березні - це може бути пов'язано з цим, так? Тест на вагітність зроблений? В іншому випадку спробуйте пігулку ще раз, якщо це можливо.
Скільки калорій ви з’їдаєте в даний момент? Якщо ви їсте занадто мало, цикл теж не спрацює. Тіло відстає родючість на користь виживання і потребує поглиненої енергії для більш важливих справ, ніж нарощування матки.
Ви знаєте, що ваші правила трохи дивні, чи не так? Якщо ви ніколи не їсте ситу, зрозуміло, що тоді ви будете відчувати більше настрою на солодощі - краще їжте тричі ситою і, можливо, ще один десерт.
Я вас правильно розумію, ви хочете трохи набрати вагу? Чому ви не можете з'їсти свою начинку? Якщо ви їсте повільно, їжа триває довше 20 хвилин, тоді ви вже помітите, коли будете ситі до того, як тарілка спорожніє.
Всього найкращого!
Ну.
. у неї ІМТ 18,7, що трохи нижче звичайної ваги. Я маю на увазі не те, що вона повинна схуднути чи щось інше. Але якби я був на вашому місці, я б не турбувався про набір ваги, я б дозволив речам піти своїм ходом - навіть якщо ваша абсолютна вага мрії все ще 60 кг.
ну сонце, це я маю на увазі. 0,3 при нормальній вазі - це нормальна вага, якщо ви запитаєте мене. А що ви хочете сказати реченням "має більше ІДЕАЛЬНОЇ ваги"? Ви іноді трохи поспішні, у вас є відчуття. Але це не має значення. Записник ниток все одно зник.
Автор ниток є
я просто хотів би знати, як нормально харчуватися
7 місяців насправді довгі, і я думаю, що це абсолютно глупо, що гінеколог не говорить нічого більше, ніж "їсти нормально"
Що ви їсте?
відчуваю голод і постійні зміни для мене постійно
якщо я думаю, що це голодно, я спочатку вип’ю. а потім голод, як правило, знову зникає. воно приходить і йде.
я єдиний, хто так почувається? якщо ви не голодні, то вам не потрібно нічого їсти. чи слід тоді?
Автор ниток є
я просто хотів би знати, як харчуватися нормально
7 місяців насправді довгі, і я думаю, що це абсолютно дурне, що гінеколог не говорить нічого більше, ніж "їсти нормально"
Що ви їсте?
відчуваю почуття голоду та постійних змін для мене
якщо я думаю, що це голодно, я спочатку вип’ю. а потім голод, як правило, знову зникає. воно приходить і йде.
я єдиний, хто так почувається? якщо ви не голодні, то вам не потрібно нічого їсти. або слід тоді?
Треба їсти.
. це факт, ми всі в цьому згодні, так? Звичайно, ви можете "випити" голод, іноді це, безумовно, більше спрага, ніж голод. Але якщо ви, наприклад, обідаєте, а не їсте, не варто дивуватися! Ви не хочете худнути, правда? Коли ви пишете, що хочете нарешті повернутися до нормальної ваги, ви маєте на увазі, що хочете набрати вагу, або я це неправильно розумію?
Безумовно, було б важливо, щоб ви давали своєму тілу відчуття "все добре". Тоді у нього швидко вистачить сил на гормони, цикл, структуру слизової оболонки тощо. Отже: їжте регулярно і збалансовано, дайте своєму організму те, що йому потрібно! Ви можете прочитати те, що вам потрібно, далі в есе про сонце, спробуйте три-чотири рази на день у звичайний час. Зробіть чотири-п’ять годин перерви, а потім подивіться, як це відчувається.
Ваш гінеколог, мабуть, не дієтолог, і їм не підказувати, як і що їсти! Якщо ви не отримаєте тут достатньо порад, ви можете розглянути можливість звернутися до консультації з питань харчування - це, безумовно, допомогло б!