7 найкращих напоїв, які, на вашу думку, нешкідливі, але дуже небезпечні!
Коли ви замислюєтесь над тим, як ви можете змінити свій раціон, намагаючись схуднути чи дотримуватися більш здорової дієти, дуже легко ігнорувати споживані вами напої. Однак ви повинні знати, що певні напої, які, на вашу думку, нешкідливі або навіть корисні для здоров'я, настільки небезпечні для вашого здоров’я, що вам слід забути, що вони існують! Qbebe розкриває вам, що це за небезпечні напої!
Коли ми хочемо розпочати дієту або прийняти більш здорову дієту, більшість з нас розглядає лише їжу, повністю забуваючи, що наш щоденний раціон включає багато напоїв. Будь то безалкогольні напої, енергетичні напої, алкоголь чи рідкі десерти, більшість напоїв, які здаються нешкідливими для нашого здоров’я, є більш шкідливими, ніж ми можемо собі уявити. Qbebe відкриває вам 7 напоїв, до яких ви навіть не повинні наближатися.
1. Крижаний чай
Безперечно, крижаний чай є одним з улюблених безалкогольних напоїв як людей, які намагаються дотримуватися принципів здорового харчування, так і людей, які дотримуються дієти, намагаючись скинути кілька кілограмів. На перший погляд, холодний чай може здатися здоровішою альтернативою солодким безалкогольним напоям, особливо влітку. Крім того, варіанти холодного чаю, що містять зелений чай, з великою впевненістю вживають жінки, особливо ті, хто чув про користь зеленого чаю з точки зору фігури. На жаль, ви повинні знати, що холодний чай - це не такий вдалий вибір, як ви думаєте. Більшість марок крижаного чаю містять близько 250 калорій на порцію і набагато більше цукру, ніж ви думаєте (і набагато більше, ніж більшість безалкогольних напоїв): 60 грамів цукру на порцію. Тому, якщо ви випиватимете всього кілька склянок холодного чаю на тиждень, ви не тільки не схуднете, але й ризикуєте набрати ще більше кілограмів, ніж ви думаєте.
Здорова версія: Замість того, щоб купувати чай з холодними пляшками, краще приготуйте свій улюблений чай і пийте скільки завгодно, не турбуючись.
2. Гарячий шоколад
Хоча ви вже знаєте, що цей смачний гарячий напій зовсім не корисний, ви, мабуть, не знаєте, наскільки насправді небезпечний гарячий шоколад і наскільки смішним є його вміст, особливо коли ми говоримо про гарячий шоколад, який ви подаєте в кафе та бруски. Наприклад, гарячий солоний шоколад, який продається однією з найвідоміших кавових мереж у світі, містить 760 калорій на порцію, що більше, ніж ви зазвичай споживаєте під час їжі. Крім того, чудовий гарячий шоколад містить 22 грами насичених жирів (більше, ніж потрібно за цілий день) і 85 грамів цукру. Якщо ви обираєте асортимент під назвою «гарячий солоний шоколад», ви повинні знати, що порція цього ласощі містить 380 міліграмів натрію, що робить його абсолютно небезпечним, особливо для людей, які намагаються подбати про здоров’я свого серця або підтримувати низький артеріальний тиск. Хоча асортименти, про які ми говоримо, є майже екстремальними випадками, ми представляємо їх як сигнал тривоги про справжню природу цих популярних напоїв.
Здорова версія: Якщо ви дійсно хочете гарячого напою зі смаком шоколаду, спробуйте класичний варіант: какао-молоко! Увага: какао, а не інші порошки, упаковані зі смаком шоколаду або какао. Якщо ви хочете, щоб ваш улюблений гарячий напій був здоровішим та дієтичнішим, спробуйте максимально зменшити кількість доданого цукру.
3. Ароматична вода
Ароматична вода, яка набуває все більшої популярності в нашій країні, на жаль, особливо серед дітей, намагається виглядати здоровою, особливо завдяки тому, що вона відображається на етикетці: додавання вітамінів та інших поживних речовин, але не вас треба обдурити. На жаль, навіть ті продукти, які обіцяють на етикетці забезпечити вас вітамінами та мінералами, можуть бути більш шкідливими, ніж ви думаєте, особливо через велику кількість доданого цукру. Загалом, ароматична вода містить 150 калорій на порцію, що абсурдно для будь-якого типу води, крім того, вона містить 30 грамів цукру, що робить її прямою конкуренцією (в негативному сенсі, звичайно) з будь-якою безалкогольний напій. Ви також повинні знати, що в більшості випадків вітаміни, присутні в ароматичних водах, є жиророзчинними, і оскільки вода не містить жирів, спірним є те, що ваше тіло може приймати чудові ароматичні водні вітаміни (такі як А і Е, які написані на етикетках). Якщо у вас є спокуса придбати ароматизовану воду, уважно прочитайте етикетку, перш ніж платити: у 9 з 10 випадків кількість цукру переконає вас не пити його.
Здорова версія: Найпростіший спосіб - випити звичайної води, і якщо ви дійсно хочете, щоб вона мала певний аромат, додайте в склянку скибочку фруктів (лимон, персик тощо). Це буде набагато здоровіше
4. Енергетичні напої
Здорова версія: Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова енергія, вам слід вибрати каву замість енергетичних напоїв.
5. Коктейлі в пляшках
Можливо, якщо ви не любите вино чи пиво і хочете безалкогольний напій, ви зазвичай вибираєте коктейлі. І оскільки похоть з’являється не просто при виході, коктейлі в пляшках, які ви легко знайдете на полицях супермаркетів за досить доступними цінами, є звичним вибором, особливо влітку. Однак перед тим, як купувати пляшку для коктейлю, потрібно знати, які ефекти вона має і що вона містить. На жаль, більшість коктейлів у пляшках містять більше калорій, ніж вечеря. Наприклад, пляшка піна-колади може містити в середньому 880 калорій. Маргарита та дайкірі майже такі ж калорійні, а крім того, незважаючи на те, що ви можете подумати, вони далеко не містять фруктів. Фруктовий смак, очевидно, походить від суміші штучних ароматизаторів та вражаючої дози фруктози з кукурудзяного сиропу, дуже суперечливого підсолоджувача.
Здорова версія: Незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи в місті, ви завжди можете вибрати коктейль, виготовлений з натурального фруктового соку та класичного алкоголю (наприклад, горілки). Не забувайте отримувати додаткову гідратацію, адже коктейлі, як і всі алкогольні напої, зневоднюють вас.
6. Молочний коктейль
Навіть якщо це ім’я може змусити вас повірити, що якщо цей напій містить молоко, він здоровий, ви не повинні забувати, що це свого роду рідкий десерт, тому ви повинні ставитись до нього так само, як до шматочка шоколадного торта. Хоча його рекламують як здоровий напій завдяки високому вмісту кальцію, ви повинні знати, що молочний коктейль містить стільки жиру та цукру, що рекомендується не покладатися на нього, коли мова йде про споживання кальцію, необхідного вашому організму. Молочний коктейль, замовлений в будь-якому кафе чи фаст-фуді, містить від 500 до 700 калорій і величезну кількість насичених жирів. Що стосується молочного коктейлю в пляшках, який можна знайти в будь-якому супермаркеті, ви повинні знати, що він навіть корисніший за той, який ви їсте в ресторані швидкого харчування, оскільки він містить в середньому 2010 калорій та 131 грам жиру ( з них 68 грамів насиченого жиру) на порцію. Крім того, при вмісті цукру близько 153 грамів на порцію, на жаль, молочний коктейль однозначно шкідливий для вашого раціону і не має харчової цінності.
Здорова версія: Якщо ви відчуваєте себе молочним коктейлем, ви можете приготувати його вдома: це набагато здоровіший варіант, ніж на ринку. Використовуйте напівжирене молоко, морозиво (домашнє) та какао або свіжопюрені фрукти.
7. Смузі
Хоча смузі може здатися корисним для вашого харчування та здоров’я, ви повинні знати, що, на жаль, ті, які ви можете знайти на ринку, далеко не такі, якими мали б бути. Справжній коктейль є еквівалентом щедрої порції фруктів або овочів і пов’язаний із зниженням ризику раку, серцевих захворювань та приносить важливий запас вітамінів та мінералів, необхідних та корисних для вашого організму. Однак коктейль, що продається в супермаркетах чи кафе, на жаль, є ворогом вашої фігури, оскільки загалом він містить близько 350 калорій та величезну кількість цукру. Крім того, більшість цих комерційних напоїв виготовляються з морозива та молока з високим вмістом жиру.
Здорова версія: Очевидно, що вам не потрібно відмовлятися від смачного смузі, але готувати його потрібно самостійно, використовуючи свіжі та корисні інгредієнти. Можна використовувати блендер для розтирання свіжих фруктів та овочів, тоді можна додати знежирений грецький йогурт, уникаючи, звичайно, додавання цукру.
А ви знали, наскільки шкідливі ці напої? Ви намагатиметесь їх уникати?