7 найпоширеніших питань щодо харчування маленької дитини (1-3 роки) - Харчування
Оскільки останнім часом я помітив у кабінеті посилення інтересу до раціону маленьких дітей (1-3 роки), я вирішив письмово відповісти на найпоширеніші питання. Тож я сподіваюся допомогти всім матерям, які переживають, як харчується їхня дитина .
1. Чим відрізняється стадія маленької дитини від стадії немовляти або старшої дитини?
Збільшення довжини та ваги в цей період постійне, але воно не таке інтенсивне, як у перший рік життя (у перший рік дитина потроює свою вагу!) І не так швидко, як у підлітковому віці. Тому кількість їжі доведеться пристосовувати до потреб дитини, але вживання їжі, багатої на якісні поживні речовини, має бути правилом і в цей період.
Безумовно, важливою особливістю цього етапу є химерний апетит. Дитина у віці від 1 до 3 років проходить важливий етап розвитку особистості, слово «ні» стає його улюбленим, і весь процес має наслідки для їжі.
Маленьку дитину часто класифікують як "метушливу" щодо їжі, часто відмовляючи від смаків або текстур, яких вона не знає. В інший час він може категорично відмовлятися від їжі, яку він із задоволенням їсть, будучи немовлям.
2. Скільки прийомів їжі на день повинна мати маленька дитина?
Їжу слід подавати невеликими порціями, 5-6 разів на день, через невеликий обсяг шлунка дитини. Загальними рекомендаціями є пропонування 3 основних прийомів їжі та 2 або 3 корисних закусок на день.
3. Скільки ще молока йому знадобиться у цьому віці? І який тип молока буде найбільш доречним?
У цей період в раціоні не повинно бути молока та молочних продуктів. У віці від 1 до 3 років дитині пропонуватимуть приблизно 400-500 мл незбираного молока або його еквівалент на день. Переважним молоком залишається грудне молоко або, за його відсутності, спеціальна суха молочна суміш для маленьких дітей.
Після 1 року ESPGHAN дозволяє використовувати коров’яче молоко за бажанням і, особливо, якщо дитина це терпить.
4. Які ще продукти повинен їсти ваш малюк?
Різноманітна дієта, що містить поживні речовини з усіх груп продуктів харчування, рекомендується для будь-якого віку.
Дитина повинна щодня їсти каші (бажано цільнозернові), фрукти та овочі якомога різноманітніші (або свіжі в сезон, або заморожені в холодну пору року), білки (нежирне м’ясо, риба, яйця та бобові).
Жирів не буде споживатися в надлишку. Після 2 років перевагу віддаватимуть рослинним жирам, особливо оливковій олії.
Достатнє споживання рідини дуже важливо, особливо влітку, а також коли дитина хвора (має лихоманку, діарею або блювоту). Крім молока, діти повинні отримувати лише воду.
5. Яких продуктів слід уникати?
Далі ми обмежимо споживання цукру та солі в їжі дитини, а також у стадії дитини.
- оброблені продукти (ковбаси, плавлений сир, чіпси, солодощі з великою кількістю доданих добавок)
- смажене
- дрібна, тверда їжа, яка може спричинити задихання дитини (арахіс, горіхи, попкорн тощо).
6. Що рекомендується дітям, які, здається, нічого не їдять?
Важливо не змушувати дитину їсти! Було б рекомендовано нав'язати кілька простих правил (яких нам слід дотримуватися!), Наприклад: ми їмо лише за столом, звертаємо увагу на те, що їмо не в мультфільмах, нічого не клюємо між прийомами їжі. Дитині буде обережно запропоновано скуштувати різну їжу, їй дозволять їсти поодинці за бажанням.
Для деяких матерів з дітьми, які, здається, живуть з повітрям, це може бути важким етапом, але послідовність батьків (а також перехід до іншої стадії розвитку) нарешті скаже своє слово, і дитина почне їсти різноманітно.
Хоча іноді це здається важким, важливо не постійно поступатися ірраціональним потребам дітей у харчуванні, оскільки здорові звички формуються з раннього дитинства.
7. Звідки ми знаємо, що дитина їсть достатньо?
Постійний і правильний набір ваги та зріст по відношенню до кривих зростання - це, як правило, запорука правильного та достатнього харчування. Здорове харчування не вимагає складних розрахунків поживних речовин і калорій.
Детальніше про харчування малюків можна дізнатися тут.