7 найпоширеніших помилок, які ви допускаєте, харчуючись правильно - архід
Загальноприйняті традиції харчування не обов’язково повинні бути здоровими та перевіреними. Ось що група експертів із здорового харчування говорила про втрату ваги, яка може перешкодити жінкам досягти своїх цілей, і записала сім з цих міфів, про які Фуксія повідомляла наступним чином:
1- Дієтичні добавки спалюють жир
Подейкують, що добавки замість їжі вводять в оману, коли мова йде про втрату ваги, і немає правди в тому, що повинно допомогти вам схуднути, запобігаючи засвоєнню жирів або вуглеводів, або гальмуючи апетит, або прискорюючи обмін речовин і харчуючись певним. Високі дози дієтичних добавок можуть бути шкідливими.
2- Уникайте вуглеводів та жирів
Якщо повністю вилучити вуглеводи, можна споживати багато жиру, щоб це компенсувати. Правда полягає в тому, що вуглеводи та жири - це поживні речовини, які необхідні, а надмірне споживання збільшує вагу. Тому слід обмежити споживання вуглеводів і вживати жир помірно.
3- Столова ложка кокосового масла щодня сприяє схудненню
Переконання, яке не має наукової основи, оскільки одна столова ложка кокосової олії містить близько 120 калорій, більшість з яких - насичені жири, і вживання їх щодня може мати негативний вплив на рівень холестерину та здоров’я серця.
4- Чим менше калорій, тим краще
Ця інформація помилкова. Кожна людина має певний момент у вазі свого тіла, який мозок хоче зберегти. Він відрізняється від людини до людини і визначається генами та досвідом.
Коли ви намагаєтеся з’їсти менше калорій, ніж потрібно вашому організму, ваш метаболізм сповільнюється, оскільки ваше тіло намагається зберегти енергію, а коли ви їсте менше, ніж потрібно, ваше тіло починає руйнувати м’язи для використання енергії та втрати м’язів. більше уповільнює ваш метаболізм, тому спалює менше калорій.
5- Найкраще їсти 6 невеликих прийомів на день
Дослідження показали, що збільшення кількості прийомів їжі не призвело до більшої втрати ваги, але що вживання більше їжі може призвести до того, що деякі люди їдять більше.
6- Їжте якийсь вид їжі як їжу
Деякі продукти можуть служити здоровими закусками, наприклад: B. яблука, але, щоб бути поживним речовиною, це весь прийом їжі, який позбавляє організм необхідних вітамінів та мінералів, які можна отримати лише завдяки різноманітній їжі.
7- Пийте сік як замінник фруктів та овочів
Соки не замінюють їжу, оскільки вони уповільнюють ваш метаболізм, оскільки не містять ні білка, ні жирів. Це може призвести до збільшення ваги, як тільки ви відновите звичну дієту.
Цілі фрукти та овочі перевершують соки, оскільки містять клітковину, яка допомагає травленню, контролює рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та довше почуває себе ситою.