7 неймовірних рецептів смузі з низьким вмістом вуглеводів

Щоб уникнути напоїв з високим вмістом цукру, газованих напоїв та промислових соків, немає нічого подібного робити власні коктейлі вдома. І є щось для кожного з тих, кого ми сьогодні вам приносимо. Як додатковий бонус вони сприяють насиченню і можуть бути дуже корисними, якщо ви хочете схуднути. У центрі уваги 7 рецептів, які потрібно прийняти зараз.

З низьким вмістом вуглеводів, багатими клітковиною, вітамінами та необхідними поживними речовинами, ці смузі є чудовими союзниками, щоб відновити свою фігуру та побалувати себе, не піддаючись надлишку. Не кажучи вже про їх вміст антиоксидантів, корисних для боротьби з вільними радикалами, які можуть призвести до передчасного старіння. Але будьте обережні, існують певні правила, якими слід дотримуватися, щоб ці закуски залишалися здоровими. Ми пояснюємо.

Пропустити цукор

У багатьох людей може виникнути спокуса додати цукор до напою. Однак, і якщо ви хочете, щоб ваш смузі залишався здоровим, важливо ігнорувати цей інгредієнт, тому що фрукти вже забезпечують фруктозу, природний цукор. Крім того, краще не перевищувати 2 фрукти в коктейлі, щоб уникнути надлишку. Якщо останнього не вистачає смаку, віддайте перевагу меду з розрахунку від однієї до двох чайних ложок на людину. Зверніть увагу, що таку ж підказку можна застосувати до ваших фруктових салатів.

Крім того, бажано швидко споживати смузі. Ізабель Левассер, дієтолог, з яким брала інтерв’ю мадам Фігаро, зокрема посилається на харчовий вміст напою, який може виснажитися, якщо його залишити на відкритому повітрі. Його порада: додайте трохи лимонного соку, щоб запобігти окисленню. Пов’язаний з петрушкою, цей цитрусовий фрукт також сприяє зниженню ваги.

неймовірних

Рецепти смузі з низьким вмістом вуглеводів - Джерело: Little Pine

7 рецептів смузі з низьким вмістом вуглеводів

Тепер, коли ви знаєте основи, перейдемо до рецептів. Зверніть увагу, що для всіх препаратів цього буде достатньо помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте все перед подачею. Крім того, кокосове молоко можна замінити мигдальним або вівсяним, якщо ви хочете змінювати смаки.

Полуничний смузі - Джерело: Little Pine

1. Полуничний смузі

  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 склянка полуниці
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • Свіжа м'ята (за бажанням)
  • ½ чайна ложка меду

Смузі з гарбуза - Джерело: Маленька Сосна

2. Смузі з гарбуза

  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 щіпка кориці
  • ½ склянка гарбузового пюре
  • 2 столові ложки грецького йогурту
  • 1 чайна ложка меду

Смузі з ожини - Джерело: Little Pine

3. Скузі з ожини

  • ½ чашка кокосового молока
  • ¾ чашки ожини (свіжої або замороженої)
  • 1 столова ложка цедри лимона
  • 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів

Малиновий смузі - Джерело: Пара кухарів

4. Малиновий смузі

  • 1 банан
  • 2 склянки малини (свіжої або замороженої)
  • ¼ чашка грецького йогурту
  • ½ чашка вівсяного молока
  • Чашка води

Шоколадний смузі - Джерело: Little Pine

5. Шоколадний смузі

  • Чашка води
  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 склянка шпинату
  • ½ авокадо
  • 1 столова ложка несолодкого какао-порошку
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 щіпка кориці

Зелений смузі - Джерело: Little Pine

6. Зелений смузі

  • ½ чашка мигдального молока
  • Половина авокадо
  • 1 склянка шпинату
  • 5 - 6 свіжих листя м’яти

Чорничний смузі - Джерело: баночка з лимонами

7. Чорничний смузі

  • 1 склянка мигдального молока
  • ½ чашка чорниці (свіжа або заморожена)
  • ½ чайна ложка меду
  • 1 чайна ложка кокосової олії

Якщо ви віддаєте перевагу дуже свіжим смузі, можете додати до своїх рецептів кілька кубиків льоду !