7 ознак того, що ви страждаєте гормональним розладом
Навіть якщо ви їсте здорово і достатньо тренуєтесь, поки ваші гормони не збалансовані, ваше здоров’я, краса та самопочуття страждають.
Гормони - це хімічні речовини, що виробляються залозами внутрішньої секреції. Виділяючись у крові, вони подорожують по тілу, посилаючи повідомлення певним тканинам та органам-мішеням, які регулюють їх діяльність. Ці міні-месенджери контролюють майже все, що відбувається в організмі: травлення, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, температуру, сон, апетит, місячні, вагу, стійкість до стресу, гарний настрій.
Те, що ми їмо, скільки робимо фізичних вправ, наскільки добре ми спимо або наскільки ми підкреслені, є факторами, які відіграють фундаментальну роль у підтримці гормонального балансу. Коли гормони секретуються в надлишку або, навпаки, в недостатній кількості, уражається весь організм, і можуть виникати всілякі неприємні симптоми. Ось кілька попереджувальних знаків.
1. Не можна худнути
Ви дотримуєтеся дієти, займаєтеся спортом і все ще не можете позбутися живота на животі? Виною тому може бути гормональний розлад. Надлишок кортизолу призводить до того, що частина споживаних калорій перетворюється на жир, який відкладається в животі. Кортизол виділяється наднирковими залозами і збільшується внаслідок тривалого стресу. Ще одним гормоном, відповідальним за накопичення жиру в організмі, особливо в області талії, є інсулін, який значно збільшується, коли ми вживаємо цукор (тістечка, шоколад та рафіновані вуглеводи.
* Рішення. Що робити, якщо винен кортизол? Щоб змусити організм отримувати енергію з власних жирів, зменшити калорії, але особливо рівень стресу і висипатися. Якщо проблема у високому рівні інсуліну, ви можете повернути його до норми, уникаючи солодощів і вуглеводів з високим глікемічним індексом: хліб, картопля, рис, крупи, макарони.
2. Кишковий транзит змінився
Ви помічали, що у вас раптом починається запор або, навпаки, що ви частіше ходите в туалет? Причиною може бути порушення в діяльності щитовидної залози. Пояснення? При порушенні гормонів щитовидної залози органи функціонують швидше (гіпертиреоз) або повільніше (гіпотиреоз).
* Рішення. Зробіть аналізи крові, які вимірюють рівень гормонів щитовидної залози, особливо якщо у вас є інші симптоми, пов’язані з дисфункцією щитовидної залози. Якщо результати вказують на розлад цієї залози, лікар порекомендує лікування.
3. Проблеми зі сном
Ви помітили, що вам було важко спати за кілька днів до менструації? Ймовірна причина - різке падіння прогестерону, гормону релаксації, безпосередньо перед менструацією. Коли його рівень низький, ви почуваєтесь неспокійно, неспокійно і погано спите. Прогестерон різко падає у новонароджених матерів після народження, але також навколо менопаузи.
* Рішення. Випийте перед сном чай з ромашки, пасифлори або липи, щоб розслабитися.
4. Ви завжди втомлені
У всіх нас бувають моменти виснаження, але коли вони зберігаються без явних причин або повторюються, ми прокидаємось втомленими, хоча ми спали 8 годин на ніч, причиною може бути щитовидна залоза, яка виробляє занадто мало гормонів або підвищений кортизол на тлі стресу.
* Рішення. Зробіть звичайні аналізи крові, щоб з’ясувати, чи виснаження викликане анемією або проблемами з печінкою, і якщо все в порядку, попросіть свого лікаря про гормональні дослідження. Намагайтеся більше розслаблятися, а менше працювати. Регулярно займайтеся спортом і їжте багато фруктів та овочів!
5. Ви втрачаєте багато волосся
Волосся можуть випасти через стрес на роботі або проблеми з найменшими, але винен також гормональний дисбаланс. Наприклад, надлишок естрогену, встановлений через те, що ви набрали вагу або наближаєтеся до менопаузи, призводить до витончення волосся. А гіпотиреоз псує красу волосся, роблячи його тьмяними, ламкими, грубими. Занадто велика кількість тестостерону призводить до випадіння волосся на голові та росту волосся на небажаних ділянках (обличчя, шия, грудна клітка), тоді як високий рівень інсуліну може спричинити облисіння.
* Рішення. Якщо ви втрачаєте більше волосся, ніж зазвичай, і це зберігається протягом 3-4 місяців, не відкладайте візит до лікаря. Нехай перевіряють аналізи крові на наявність естрогену, тестостерону та гормонів щитовидної залози.
6. Невгамовна тяга до солодкого
Жадати час від часу тієї чи іншої їжі - абсолютно природна річ. З іншого боку, якщо ви раптом помітите, що у вас завжди є тяга до солодкого, виною може бути гіпотиреоз або надлишок кортизолу.
* Рішення. Якщо ви взагалі не можете контролювати апетит до солодощів, непогано звернутися до лікаря. Уникайте рафінованих вуглеводів і вибирайте свіжі фрукти!
7. Зміна настрою
Депресія, дратівливість, занепокоєння, перепади настрою. Усі ці емоційні стани можуть бути наслідком дефіциту естрогену (поширеного, особливо поблизу менопаузи), який змінює секрецію ендорфінів у мозку, впливаючи тим самим на гарний настрій або вказуючи на надлишок ТТГ, спричинений гіпотиреозом.
* Рішення. Якщо ваші перепади настрою помірно інтенсивні, спробуйте тримати їх під контролем за допомогою рослин: валеріани, пасифлори, ревеню. Крім того, ви можете приймати добавки магнію та цинку. Якщо ваш емоційний стан впливає на ваше повсякденне життя або супроводжується такими симптомами, як сильна втома, порушення пам’яті, сухість шкіри, нерегулярний цикл, вам слід звернутися до лікаря. Це може бути депресія або гіпотиреоз.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 8/02.03.2017
Автор: Анжеліка Кіллян
Джерело фото: 123RF