7 переваг яєць
Відомо, що яйця є холестериновими бомбами, що завдають шкоди серцю та артеріям. Проте вони насправді не заслуговують такої поганої заслуги, оскільки зазначений жовтий сповнений жиророзчинними мінералами та вітамінами, тоді як білий містить повноцінний білок. Між тими, хто їх регулярно споживає, і тими, хто забороняє їм харчуватися, в кінцевому підсумку виникає питання, чи є їх добре чи погано. Підводимо підсумки !
Геть заздалегідь продумані ідеї !
Зараз саме час встановити рекорд прямо. Якщо проковтування яєць лише незначно збільшує вміст холестерину в крові, нам все одно доведеться це довести і визначити, скільки можна їсти яєць, не піддаючи серцю ризик.
Порада: не потрібно проводити лінію на яйцях, особливо коли ви дізнаєтесь, що печінка сама виробляє 3/4 холестерину, присутнього в організмі.
Передумова була підтверджена китайським мета-аналізом, проведеним Університетом науки і техніки Хуачжун, який виявив, що яйця не збільшують ризик серцевого нападу або серцево-судинних захворювань.
Тому немає офіційних доказів, що підтверджують тезу про те, що регулярне вживання яєць шкодить вашому здоров’ю. Це логічно залежить від того, як ви його споживаєте, як частину повноцінної, поживної їжі дієти. Ми всі сходяться на думці, що вживання в їжу мега омлету з пармезаном та хорізо не має таких же наслідків для здоров’я, як споживання крутих або варених яєць.
Ось сім причин, через які чорний список випав з повітря. Що, якби ми повернули цю їжу в центр уваги ?
Користь яєць
1 - Щоб піклуватися про свої кістки, немає ніякої таємниці, вам потрібно рухатись і піддавати себе світлу. Не забуваючи спостерігати за своєю тарілкою ! Яйце є чудовим союзником для хорошого здоров'я кісток і м'язів: воно забезпечує свою частку вітамінів, включаючи вітамін D, який бере активну участь у підтримці кісток, сприяючи засвоєнню кальцію.
2 - Косметичні достоїнства яйця добре відомі. Це несподіваний партнер, який творить чудеса з жирною шкірою. Що стосується використання, білі, збиті на сніг і застосовувані як маска, звужують пори і уніфікують колір обличчя, не залишаючи ні найменших слідів жирної плівки, крім того, усуваючи бактерії, відповідальні за вугрі. Жовта немає, жовток однаково підходить для сухої шкіри в поєднанні з оливковою олією. До побачення посічені кінчики і сухе волосся, наводьте швабру, від кореня до кінчика, за допомогою цієї суміші ваше волосся вам вдячне за це. Однак, чи потрібно нам нагадувати вам обполіскувати волосся холодною водою, ризикуючи, що шкіра голови послужить стравою для подачі ?
3 - Люди, які займаються силовими тренуваннями, скажуть вам, що яєчні жовтки є їх улюбленою дієтичною їжею. Він має відмінне співвідношення повноцінних білків, яких м’язи прагнуть на додаток до амінокислот, ці щити протидіють розпаду м’язів, збільшують масу і утримують глікоген.
4 - Наш мозок потребує лецитину та холіну (входять до сімейства вітамінів групи В), двох речовин, необхідних для нормального функціонування ряду життєво важливих органів, включаючи нервову та серцево-судинну системи, печінку та мозок. Холін казково впливає на запам'ятовування та зменшення ризику деменції. Найкращим джерелом їжі цих цінних поживних речовин є яєчний жовток.
5 - Яйце є справжнім концентратом поживних речовин, включаючи цинк, залізо та фосфор) та вітаміни D, A, E, B2 та B12. Він також містить потужні антиоксиданти з сімейства каротиноїдів, які, як відомо, запобігають розладам, пов’язаним зі старінням, таким як серцево-судинні захворювання, катаракта та дегенерація жовтої плями.
6 - Багаті лютеїном яйця корисні лише для очей. Антиоксидант, цей каротиноїд захищає від шкідливих ультрафіолетових променів та зменшує ризик вікового ураження очей.
7 - Ідея полягає в тому, щоб не кидатися з головою на обмежувальну дієту, засновану на зварених круто яйцях і грейпфруті, що шкодить вашому здоров’ю. Але їсти їжу, яка викликає почуття повноти, щоб не кидатися на все і все. Яйце, зварене круто, особливо яєчний білок, є хорошим варіантом. Люди, які мають звичку снідати яєчним сніданком, зменшують щоденне споживання калорій на 400 калорій.