7 перевірених корисних властивостей кокосової олії під час вагітності
У вас вже повинен бути довгий перелік речей, які ви не можете робити під час вагітності. Ваша родина та друзі, мабуть, допомогли вам скласти цей список, а хтось також повинен згадати кокосове масло у своїх розмовах.
Вони, мабуть, сказали вам використовувати кокосове масло як всередину, так і зовні. Але чи могли б ви це зробити, не знаючи, чи безпечно це для дитини?
MomJunction підкаже, чи безпечно використовувати кокосове масло під час вагітності, як його використовувати та який вплив це матиме на ваше здоров’я. Продовжити читання →.
Кокосова олія - суперпродукт вагітності:
Зазвичай під час вагітності суперпродукти - це поживні речовини, які безпосередньо сприяють зростанню, розвитку та благополуччю вашої майбутньої дитини. Серед цих продуктів є яйця, молоко, квасоля, бобові, брокколі, яловичина, ягоди, пастеризований сир, лосось, йогурт та кокосова олія.
Кокос швидко стає популярним вибором для вагітних. Кокосове масло і молоко приносять велику користь вагітним і годуючим жінкам. Ось чому:
Наскільки безпечним є кокосове масло під час вагітності?
Кокосова олія має кілька переваг. Це відмінна природна альтернатива безлічі дорогих кремів та кондиціонерів для шкіри. Він виконує функцію підсилювача імунітету і є ідеальною заміною традиційним кулінарним оліям. Однак, як вагітній жінці, зрозуміло дивуватись проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із споживанням кокосової олії. Можливо, ви також захочете дізнатися, скільки корисного.
Говорячи про кількість, корисне помірне споживання кокосової олії під час вагітності. Кокосова олія - це майже 100% насичені жири. За даними Американської асоціації серця та інших організацій охорони здоров’я, бажано обмежити споживання насичених жирів. Важливо розуміти, що не всі насичені жири можуть негативно впливати на організм. Американська кардіологічна асоціація рекомендує, щоб насичені жири становили не більше 5 - 6% від щоденної кількості калорій.
Кокосова олія містить лауринову кислоту, середньоланцюгову жирну кислоту (MCFA). Цей жир позитивно впливає на регуляцію рівня холестерину. Він також має протимікробні властивості, тому можна з упевненістю сказати, що лауринова кислота - це «безпечний» насичений жир. Вживання кокосової олії, але в помірних кількостях, забезпечує засвоєння вашим вагітним організмом жиророзчинних вітамінів, а це, в свою чергу, допомагає вашому тілу та вашій майбутній дитині досягти максимального харчування.
[Читати: Мигдаль% C3% B6l "w Вагітність>]
Здоровий вплив кокосової олії під час вагітності:
- Ви повинні вживати близько двох столових ложок чистого кокосового масла щодня. Це допоможе виробити ваш імунітет, і навіть імунітет вашої дитини буде сильнішим. [4]
- Кокосова олія також допомагає при інших симптомах, пов’язаних з вагітністю, таких як ранкова нудота, печія та запор. Ми щойно чули, як ти полегшено зітхнув?
- У дослідженні на тваринах у 2011 році в Міжнародному журналі розвитку неврології було виявлено, що коли вагітним щурам, які перебувають у стресовому стані, вводили добавки, що містять кокосову олію, їхні діти одужували краще від низької ваги при народженні та порушували рухливість опорно-рухового апарату набагато швидше, ніж нереєстровані вагітні щури. ці доповнення [5] .
- Кокосове масло також ефективно при місцевому застосуванні. Це природний зволожувач, який запобігає шкідливому впливу хімічних зволожувачів. Це запобігає появі розтяжок у шлунку.
Незалежно від того, чи плануєте ви використовувати кокосову олію для місцевого застосування або для споживання, вагітним жінкам завжди слід вибирати кокосове масло. Це природно і не піддається хімічній обробці, тому є абсолютно безпечним під час вагітності.
Переваги кокосової олії під час вагітності:
Кокосове масло пропонує переваги для здоров'я вагітних жінок. Ось список усіх переваг, які масло має для майбутніх мам.
1. Протиінфекційні властивості кокосової олії:
Кокосова олія захищає більшість грибкових, вірусних та бактеріальних інфекцій. Всього за допомогою двох столових ложок на день ви можете підвищити імунітет під час вагітності, що захистить вас та вашу майбутню дитину від грипу, застуди та інших загальних недуг. [6]
2. Велике джерело лауринової кислоти:
Після грудного молока кокосова олія є другим найкращим джерелом лауринової кислоти. Лауринова кислота допомагає у виробленні молока під час вагітності та після неї, тому ваша дитина може отримувати якісне грудне молоко, яке підтримує їх здоров’я. [7]
3. Можна замінити молочні продукти:
Всі молочні продукти наповнені товарами. Однак не всі можуть мати їх усіх під час вагітності. Вагітність може викликати як дуже незвичну тягу до їжі, так і неприязнь. Відраза до молочних продуктів є досить поширеним явищем, і для тих, хто втрачає молоко та інші молочні продукти, кокосова олія з майже однаковими властивостями може стати чудовою альтернативою.
4. Корисні при подоланні побічних ефектів під час вагітності:
Вагітність може спричинити ряд незначних проблем, таких як ранкова нудота, запор або печія. Кокосове масло - ідеальне природне рішення для всіх несприятливих побічних ефектів вагітності. Олія може мати дуже заспокійливу дію на шлунок і допомогти зменшити вплив кислотного рефлюксу. Вагітність також може дати вам безсонні, стресові ночі. Ви можете використовувати кокосове масло як крем для очей, щоб зменшити видимість цих непривабливих темних кіл.
5. Заспокійлива допомога годуючим матерям:
Серед безлічі проблем, з якими стикаються матері, які годують груддю, намагаючись годувати грудьми, тріщини і кислі соски є одними з найбільш неприємних. Місцеве застосування кокосової олії може бути дуже втішним.
6. живильна суха шкіра голови:
Поширеною проблемою під час вагітності (завдяки коливанням гормонів) є сухість шкіри голови. Ви можете боротися з цією проблемою за допомогою кокосової олії. Просто нанесіть трохи олії на шкіру голови і дайте їй посидіти всю ніч. На наступний день ви можете змити його теплою водою. Він живить шкіру голови та утримує сухість.
7. Лікування розтяжок:
Під час вагітності ви можете залишити дуже неприємні розтяжки по всьому животу. [8] Розтяжки виникають внаслідок розтягування шкіри та підлеглих м’язів для розміщення вашої зростаючої дитини. Це призводить до того, що шкіра стає пухкою після пологів, спричиняючи всі ці непривабливі розтяжки. Місцеве застосування кокосової олії під час вагітності може запобігти утворенню розтяжок, оскільки олія зволожує шкіру та покращує її еластичність.
Найкраще, ви можете продовжувати використовувати кокосове масло після пологів. Ви можете використовувати його для лікування шапки люльки та висипу на пелюшці. Олія також робить блискуче дитяче масажне масло. Поживні речовини проникають у шкіру вашої дитини і допомагають їй розвивати міцні м’язи та кістки.
Як кокосове масло допомагає дитині в утробі матері:
Вміст насичених жирів у кокосовій олії допомагає накопичувати жири, які забезпечують достатню кількість енергії та належну роботу організму для вагітності. Під час вагітності ваша дитина витягує з вашого організму необхідні поживні речовини та калорії. Після того, як ваша дитина отримає запаси, решта поживних речовин засвоїться вашим організмом. Отже, ці жирові відкладення допоможуть вам підбадьоритися і забезпечити, щоб ваша дитина отримувала свою частку.
Тому негайно (звичайно, порадившись зі своїм фахівцем) і використовуйте кокосове масло під час вагітності. Якщо ви ніколи раніше не користувались маслом, читайте далі, оскільки ми маємо кілька порад, які допоможуть вам зробити масло частиною вашого повсякденного життя.
Як використовувати кокосове масло:
Є багато способів включити кокосове масло в щоденний раціон вагітності. Ми зібрали кілька варіантів, які ви можете спробувати:
1.Додайте кокосове масло до смузі:
Це один з найкращих способів прийому кокосової олії під час вагітності. Ви можете додати до своїх смузі приблизно столову ложку кокосового масла холодного віджиму. Це дає вам постійний рівень лауринової кислоти, а також наповнюючий та енергійний напій.
2. Розмішайте свої корисні закуски з кокосовою олією:
Якщо вам подобаються ваші овочі, смажені в якості закуски, ви можете пасерувати їх на кокосовій олії. Масло має високу толерантність до температури, що робить його одним з найкращих для смаження та приготування їжі, не турбуючись про токсини в перегрітій олії.
3. Використовуйте як шоколадний спред:
Ви можете змішати кокосове масло з шоколадною пудрою і використовувати його як намазку для здорового коричневого хліба. Ви також можете намазати деякі ці смачні шоколадні намазки на улюблені фрукти та насолодитися корисними властивостями кокосової олії та фруктів з високим вмістом клітковини.
4. Використовуйте кокосові вершки замість молока:
Кокосовий крем можна використовувати у вашому чаї замість молока. Звичайно, під час вагітності слід триматися подалі від кофеїну. Кокосове молоко, як кремова основа для ваших смузі, може стати гарною, поживною альтернативою звичайному молоку.
5. Тропічний смузі з кокосовим горіхом
Візьміть по півсклянки замороженого манго, ананаса та папайї. Додайте третину склянки кокосового крему або кокосового кефіру. Ви також можете додати інші суперпродукти для родючості, такі як мака, спіруліна або лляне масло. Ми радимо вам якомога більше спробувати органічні інгредієнти.
6. Кокосовий кефір:
Це пробіотичний напій, виготовлений з кокосової води. Ви можете використовувати органічну кокосову воду або упаковану кокосову воду. Уважно читайте етикетку, купуючи кокосову воду. Він не повинен містити шкідливих інгредієнтів.
Тримайте кокосову воду у склянці та додайте кефірний закваску. На літр кокосової води потрібно приблизно одна пачка кефірних закусок. Дайте воді постояти чотири-п’ять днів. Вміст помутніє, після чого можна додати бризку вапна та органічний підсолоджувач.
Для випічки також можна використовувати кокосове масло. Вам сподобається те, як волосся і шкіра виглядають і відчуваються під час вагітності. Вам ніколи не доведеться турбуватися про випадання волосся, сухість шкіри або вільних радикалів. Олія дбає про все і дозволяє насолоджуватися дев’ятьма місяцями вагітності.
Лікарське застосування кокосової олії під час вагітності:
1. Кокосова олія для поліпшення родючості:
Однією з найважливіших речей, на яку слід звертати увагу, намагаючись завагітніти, є підтримка оптимального жиру в організмі, оскільки це може вплинути на вашу фертильність. Адипоцити, або жирові клітини тіла, виробляють естроген, який необхідний для репродуктивної системи жінки. Жінки, які відчувають дефіцит жиру в організмі, мають проблеми з овуляцією та фертильністю. Жінки із зайвою вагою виробляють надмірну кількість естрогену, який також може спричинити проблеми з фертильністю.
Кокос може позитивно вплинути на вашу фертильність. Масло містить насичені жири, яких дієтологи можуть уникати. Однак ваше тіло потребує певної кількості насичених жирів, щоб виробляти холестерин і підтримувати належний рівень гормонального вмісту. Кокос - це жирна кислота із середнім ланцюгом, яка полегшує організму розщеплення олії.
2. Лікування грибкових інфекцій під час вагітності:
Candida albicans - образливий мікроорганізм, який викликає у жінок дріжджову інфекцію. Зазвичай кандида присутня в невеликих кількостях у теплих, вологих ділянках нашого тіла. Дріжджова інфекція може статися при розмноженні кандиди. Це збільшення кількості може відбуватися з багатьох причин. Дріжджова інфекція не завжди є серйозною або небезпечною для життя, але вона може викликати дискомфорт, якщо не лікувати.
Під час вагітності різні гормональні зміни можуть змінити рН піхви. Це може сприяти збільшенню кандиди та призвести до дріжджової інфекції. Найпоширенішими симптомами цієї інфекції є свербіж у статевих органах, біль у піхві та білуваті виділення з піхви [9] .
Існує кілька безрецептурних препаратів для лікування дріжджових інфекцій. Якщо ви вагітні, можливо, ви захочете уникати безрецептурних ліків, оскільки вони можуть негативно вплинути на плід, що розвивається. Яка у вас альтернатива? Відповідь криється в кокосовій олії.
Кокосова олія має протигрибкові властивості. Ви можете наносити олію безпосередньо на піхву. В іншому випадку додайте кокосове масло до свого щоденного раціону. Незалежно від того, як ви його використовуєте, це допоможе вилікувати дріжджову інфекцію.
3. Лікування молочниці кокосовою олією:
Молочниця - це форма грибкової інфекції, яка заважає грудному вигодовуванню. У більшості випадків молочниця залишається непоміченою, особливо якщо ви вперше мама. Хоча особиста гігієна має важливе значення для запобігання молочниці, сама по собі інфекція мало пов’язана з гігієною. Деякі новоспечені матері, які отримували антибіотикотерапію або кесарів розтин, також можуть стати схильними до молочниці.
Найпоширенішими симптомами молочниці є біль у грудях, болючі та дуже ніжні соски та наявність невеликих білих пухирів навколо сосків. Якщо у вас молочниця, ваша дитина може мати проблеми з годуванням. Можливо, воно не захоче відломити або відшаруватися на грудях. Вони також можуть передати інфекцію вашій дитині. Це робить хворобливим для вашої дитини, оскільки біль у роті перешкоджає їжі новонародженої дитини.
Натирання трохи кокосового масла над сосками може полегшити симптоми молочниці та полегшити загоєння.
[Читати: Молочниця під час вагітності>]
Кокосова олія та грудне молоко:
Дослідники з усього світу виявили, що лауринова кислота, яка міститься в кокосовому горісі, також присутня в грудному молоці. Ця насичена жирна кислота з багатьма антибактеріальними властивостями забезпечує необхідні поживні речовини для дитини.
Дослідження, проведене американським журналом клінічного харчування, показує, що жінки, які вживають продукти, що містять чисту кокосову олію, відчувають приблизно втричі збільшення кількості лауринової кислоти в грудному молоці, роблячи грудне молоко набагато поживнішим для своїх дітей. Дослідження також стверджує, що одна порція кокосової олії суттєво впливає на склад грудного молока до трьох днів, з максимальним покращенням якості грудного молока в перші 10 годин після вживання.
Фонд Western A Price Foundation, який займається дослідженням харчових продуктів, присвяченим покращенню харчової цінності американської дієти, рекомендує вагітним та годуючим мамам вживати щонайменше дві столові ложки кокосової олії холодного віджиму в смузі, напої або через замінник напою для традиційного кулінарного масла [10] .
Пам'ятайте, надлишок чого-небудь поганий. Підтримуйте споживання кокосової олії на помірному рівні. Перш ніж пити кокосове масло, проконсультуйтеся з вашим акушером. Нарешті, переконайтеся, що ви використовуєте лише кокосову олію незайманого, оскільки це, природно, найкраще. Це не є проблемою для вашого організму під час вагітності та годування груддю.
Ви пробували використовувати кокосове масло під час вагітності? Яким був ваш досвід? Розкажіть нам та іншим матерям про ваш досвід використання кокосової олії під час вагітності.