7 помилкових уявлень про схуднення та спорт
Про дієти та спорт ми чуємо зелене та незріле! Отже, перед тим, як приступати до спортивних занять, що повертаються до школи, давайте підведемо підсумки отриманих ідей !
Спорт змушує вас худнути
Це найпопулярніша помилкова думка. Ну ні, спорт не змушує вас худнути. Звичайно вправи дозволяють стрункувати фігуру та формувати тіло, Що не так вже й погано. Це також допомагає спалювати калорії.
Але ці енергетичні витрати представляють лише відносно невелику частину калорій, які щодня споживає ваше тіло, щоб функціонувати. Тому, щоб схуднути, спорт повинен бути пов'язаний зі збалансованим харчуванням.
Щоб схуднути, потрібно пити багато води
Втрата ваги призводить до вироблення токсинів, які необхідно усунути. Як частина дієти, тому питна вода (або чай і трав'яні чаї без цукру) зволожує організм полегшуючи при цьому відведення цих токсинів.
Однак вживання води жодним чином не допомагає спалювати жир або худнути.
Під час занять спортом жир перетворюється на м’язи
Коли ви тренуєтесь, ваше тіло фактично нарощує м’язи і споживає жир. Але все залежить від виду фізичної активності, якою ви займаєтесь. Якщо ви любите види витривалості, такі як їзда на велосипеді, біг або плавання, ви будете спалювати жир.
Якщо ви віддаєте перевагу нарощуванню м’язів, таким як заняття сідницею або спортзал, ваше тіло буде нарощувати м’язи. Це залежить !
Потіння змушує схуднути
Проводити години в сауні в надії вдосконалити себе - маячня. Спека і інтенсивні фізичні вправи дійсно можуть змусити вас потіти і худнути, але це лише втрата води, а не реальна втрата ваги, тобто жиру.
Коротше кажучи, якщо ви втратите 1 кілограм після сауни, ви відновите його, як тільки вип'єте.
Щоб схуднути локально, доводиться працювати. локально
Вправи спалюють жир у всій жировій клітковині або в найбільш жирних ділянках тіла.
Всупереч поширеній думці, отже, тіло не черпає енергію з місця, де воно працює. Мораль: робити 30 присідань щоранку в надії втратити жир у своєму маленькому животику марно ... Але це допомагає підтримувати серце і м’язи, залишатися в тонусі і, отже, поступово танути. ваш абс !
Щоб схуднути, потрібно схуднути
Це справедливо для людей, які не займаються жодним видом спорту. Щоб схуднути, їх дійсно доведеться регулярно зважувати, щоб перевірити, чи голка ваги опускається вниз. Але в рамках регулярних фізичних навантажень, цілком можливо схуднути, не схуднувши. М'язи важать більше жиру.
Найкращий спосіб перевірити хід дієти? Приталені штани, перший свідок вишуканого силуету !
А чи знали ви, що жінки вважають, що входити в старі джинси цікавіше, ніж секс? ?
Тренування з обтяженням змушують вас набрякати
Основні вправи в приміщенні (веслування, перевезення невеликих навантажень, їзда на велосипеді тощо) не слід плутати з силовими вправами деяких спортсменів. Якщо вони набирають об’єм і багато м’язової маси, це пов’язано з тим, що ці щоденні вправи поєднуються з дуже суворою дієтою з високим вмістом білка. Крім того, жінки виділяють дуже мало тестостерону, який у чоловіків сприяє розвитку м’язів.
Натомість нехай вас спокушає шведський тренажерний зал, здоровий вид спорту на початку навчального року.