Харчові комбінації

Навігація пошуку

Навігація

  • Додому
  • Проживання
  • курси-курси-семінари
  • Розташування
  • Пробудження-духовність
  • Зв'язок
  • зв'язку
  • Карта сайту

Дослідження

Пробудження

харчові комбінації

монодієта - найкращий спосіб поважати поєднання продуктів, відформатовані (Герберт М. Шелтон)

метод схуднення


> Принцип і метод

Це дисоційована дієта, заснована на розділенні категорій їжі. Кожен прийом їжі (або всі прийоми їжі протягом дня) повинен бути присвячений одній категорії їжі, оскільки принцип дієти Шелтона говорить, що кожна з’їдена їжа окремо не робить вас товстим. Не має значення, яку їжу їдять, коли і як їдять.

Заборони: цей метод схуднення дотримується класифікації продуктів харчування, виділяючи, наприклад, групу динь, групу кислих фруктів тощо.

Тому ніколи не змішуйте продукти лужного типу (наприклад: свіжі овочі, молочні продукти, фрукти тощо) з продуктами кислотного типу (наприклад: хліб, крупи, м’ясо, риба, бобові) як частину дієти Шелтона тощо. ).

Як правило, певні комбінації їжі заборонені під час одного і того ж прийому їжі за цією програмою схуднення: кислоти та крохмаль, кислоти та білки, цукри та крохмаль, жири та білки, цукор та білки тощо. Молоко завжди п’ється самостійно. Фрукти також завжди їдять самостійно. Деякі страви повністю білкові, інші пропонують лише фрукти або крохмаль.

7 ПРАВИЛ ШЕЛТОНСЬКОЇ ДІЄТИ

1) Правило поєднання їжі
Білки поєднуються з овочами, ніколи з крохмалем (вуглеводи).
Крохмалисті продукти поєднуються з овочами, ніколи з білком.
Жир затримує травлення.
Плоди поєднуються лише з іншими фруктами.

За словами винахідника дієти, для засвоєння білків потрібні ферменти в кислому середовищі, а для засвоєння вуглеводів (що містяться в крохмалях серед інших) - основне середовище. Оскільки у нас є лише один шлях до продовольства, ця комбінація може становити загрозу хімічної нейтралізації. Ця загроза призводить до поганого травлення і, отже, поганого засвоєння організмом та виведення значної частини поглиненої їжі. Якщо ми не поважаємо це правило, організм втомлюється виробляти кислоти і основи, щоб намагатися перетравлювати одночасно і в одному і тому ж місці в тілі несумісні продукти. Побічними ефектами цієї неправильної харчової комбінації (білки з крохмалем) є: сонливість, важкість, гази.

2) Правило часу
Після білкової їжі почекайте 4 години, перш ніж вживати крохмалисті продукти або фрукти.
Після крохмалистої їжі почекайте 4 години, перш ніж вживати білок або фрукти.
Після фруктової їжі почекайте 2 години, перш ніж споживати білки, крохмаль або овочі.

Якщо крохмалисті або білкові страви містять більше 30% жиру, почекайте 7 годин, перш ніж вживати іншу їжу.

Зрозуміти нормальний цикл організму, який розділяє день на 3 фази: 4h - 12h: фаза елімінації; 12:00 - 20:00: фаза споживання; 20:00 - 16:00: фаза асиміляції.

3) Фруктове правило
Нейтральні фрукти можна їсти як з кислими фруктами, так і з солодкими фруктами. Кислі та солодкі фрукти не можна їсти разом.

Диню ні в якому разі не можна змішувати з будь-якими іншими фруктами. Лимон можна їсти з білком.

4) Правило соку
Фруктові соки добре поєднуються з фруктами.
Овочеві соки добре поєднуються з білками, овочами та крохмалем.

5) Овочеве правило
Овочі добре підходять для білкової та крохмалистої їжі. Крохмалисті продукти працюють лише з овочами та іншими крохмалистими продуктами.

6) Правило молока
Молоко вживається самостійно, воно не поєднується з жодною іншою їжею. Автор методу рекомендує не вживати молоко.

По можливості слід уникати молочних продуктів. Дійсно, хоча діти до 5 років можуть споживати молочні продукти, дорослі не повинні споживати, за словами розробника програми. Людські види єдині, хто споживає поживне молоко іншого виду, навіть коли вони дорослі. Крім того, молоко важко засвоюється людям, які не переносять лактозу.

7) Правило пиття
Ви повинні пити, як тільки відчуєте спрагу. Ми можемо пити за бажанням.

Продукти, що споживаються за бажанням: птиця та сільськогосподарські яйця, риба та морепродукти, йогурти, нежирні сири, овочі, крупи, зелень, спеції, фрукти, трав'яні чаї, натуральні продукти.

Їжа, яку потрібно їсти менше: жирні сири, м'ясо, масло, олії, молоко, вершки, консерви, сіль, промислові або перероблені продукти, шампанське, вино та інші лікерні напої.

Їжі, якої слід уникати: випічка, цукор, чай, кава, м’ясо, курка, шоколад, яйця з гормонами, солодкі або газовані напої.

ЗРАЗОК МЕНЮ

  • Сніданок: виключно молочні продукти,
  • Обід: м’ясо або риба,
  • Вечеря: фрукти або овочі.

ПРИКЛАДИ ЇЖИ

  • Фруктова їжа: яблуко на сніданок,
  • Їжа з борошна та зелених овочів на вечерю: ендівія, картопля, брюссельська капуста, салат,
  • Вечеря з білками та зеленими овочами: ескарол, фундук, цибуля-порей, селера.

Цей метод схуднення був винайдений доктором Шелтоном в 1951 році, коли він опублікував цей метод у своїй книзі "Комбінування їжі стало легшим" ("Combiner les aliments стає легким" французькою мовою). Ймовірно, він базував принципи свого методу на роботі доктора Говарда Хея, що датується 30-ми роками.

Його промоутери стверджують, що цей метод відповідає біологічним можливостям травлення та асиміляції нашого організму. Його амбіція - поважати функціонування ферментів (кислого або основного середовища).

> Переваги

Цей план схуднення підходить людям, які люблять бачити, що їх тарілка повна, щоб схуднути без депресії.

Людям, які поспішають і не можуть пробути на кухні більше 15 хвилин, також сподобається ця програма для схуднення.

Цей метод схуднення, що складається з їжі ізольовано, щоб поглинути їх, у свою чергу, залишається нешкідливим, якщо дотримуватися її лише тиждень.

Дієта Шелтона забезпечує рясне, збалансоване та різноманітне харчування. Ця дієта не викликає почуття голоду, недостатності або розчарування. 7 правил можна дотримуватися все життя. Засновник цього плану схуднення справді розробив його після досліджень травлення. Дотримуючись його, ви допоможете своєму травленню та уникнете набряків та здуття живота. Ця програма для схуднення також позитивно впливає на нервово-психологічний рівень.

За словами доктора Шелтона, його метод передбачає:

  • більше енергії,
  • пильність протягом дня (більше не засинає після їжі),
  • відчуття благополуччя (легкості),
  • вага, більш пристосований до його зросту та особистості,
  • профілактика різних захворювань, спричинених сучасною дієтою, в тому числі серцево-судинних.

Оскільки меню, придумане автором програми, залишається низькокалорійним, вони виявили сприятливий прийом від категорії людей, які бажали схуднути. Деякі спортсмени також цінують цей метод схуднення.