7 помилок у годуванні дітей - крок до здоров’я
Хотіли б ви знати найчастіші? Нижче ми представляємо 7 типових помилок у годуванні дітей.
Годування дітей
Протягом перших шести місяців життя дитині потрібно буде їсти тільки грудне молоко. Це не тільки забезпечить дитину всім необхідним для правильного розвитку, але й сприятиме зміцненню травного тракту та розвитку імунної системи.
Після цього ми почнемо поступово вводити різні продукти в його раціон. Це те, як ми це робимо, визначає смаки та харчові звички наших дітей. Однак, як батьки, ми завжди будемо прикладом для наслідування. І вони скопіюють наш правильний вибір, як наші помилки під час їжі. Так як дорослі ми маємо бурхливий темп життя, так, але важливо пам’ятати, що встановлення правильного режиму харчування є основою здорового життя.
Тож, не чекайте більше і навчіться їх уникати !
7 типових помилок у годуванні дітей
1. Неповний сніданок
Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Дійсно, це готує організм розпочати день з енергією. Ось чому важливо, щоб діти їли поживний сніданок перед тим, як ходити до школи. Однак наш спосіб життя іноді може змусити нас зменшити сніданок до простої кави чи закуски. Що може вплинути на шкільні та спортивні показники наших дітей у короткостроковій чи довгостроковій перспективі.
Діти повинні снідати повноцінний сніданок, який покриває їх енергетичні потреби. Цей сніданок повинен містити клітковину, жир, білки та вуглеводи: крупи, йогурт, бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою та сиром та порція фруктів - ідеальні варіанти, наприклад. Правильний сніданок підвищує концентрацію уваги та пам’ять, покращує їх здатність до навчання та допомагає боротися з ожирінням у дітей.
2. Відсутність процедур та фіксованого часу прийому їжі
Процедури корисні для здоров’я та виховують дітей. Ми повинні навчити їх виконувати невеликі щоденні завдання, розвивати свою відповідальність та створювати харчові звички та правила гігієни.
Встановлення часу прийому їжі сприяє підвищенню апетиту та травлення дитини, як і дисципліні. Необхідно робити п’ять прийомів їжі на день, три основні та дві закуски. Це допоможе дитині краще засвоїти поживні речовини з їжі та уникнути зайвої ваги. Крім того, їжа стане моментом, яким можна поділитися з родиною.
3. Погано пропорційні раціони
Зазвичай ми хочемо, щоб наші діти росли і були міцними, але це не обов'язково означає, що їм потрібно більше їсти. Годування раціонів для дорослих дітьми - одна з помилок годування, яких можна уникнути. Це пов’язано з тим, що ємність їх шлунка та харчові потреби не однакові з нами. Однак часто ми наповнюємо їх тарілками настільки, що вони або переїдають, або відмовляються від їжі. Тож запобігайте надмірній вазі у своїх дітей і виховуйте їх, щоб вони навчились правильно харчуватися.
4. Оброблена їжа проти фруктів та овочів
З раннього дитинства наші діти починають мати схильність до промислово розвинених продуктів. Ці продукти містять багато жирів та хімічних добавок, що викликають звикання. Наш обов'язок - контролювати споживання цих продуктів та додавати до свого раціону бобові, фрукти та овочі у всіх їх видах. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була міцною і здоровою, обов’язково дайте їй необхідні білки, вуглеводи, вітаміни, жири та мінерали.
5. Вигоди від нездорової їжі
Незважаючи на те, що ми усвідомлюємо переваги повноцінного харчування, ми часто нагороджуємо своїх дітей солодощами або продуктами, які дуже солоні або мають багато жиру. Незалежно від того, що ці продукти дуже багаті поживними речовинами, важливо зазначити, що вони містять хімікати, що викликають звикання.
Уникайте пропонувати винагороду своїм дітям за вживання їхніх овочів, оскільки це посилить думку про те, що вони представляють покарання. Знайдіть смачні альтернативи промисловим продуктам. Ти можеш це зробити !
6. Непричетність дітей до кухні
Їх внесок може бути дуже тонким, але все ж присутнім: змішайте соус або додайте трохи солі. Це може здатися не дуже, але для дітей, які їдять те, що вони допомогли готувати, це дуже розширює можливості. Це відмінна стратегія, щоб спонукати їх скуштувати нові страви, а також розвинути почуття відповідальності та навчити їх ділитися домашніми справами.
Звичайно, вам доведеться вжити необхідних заходів безпеки, щоб вони не використовували посуд, який може їх поранити. Знайдіть легкі та поживні рецепти, які здивують ваших дітей !
7. Відсутність різноманітності страв
І зір, і слух - це перші органи чуття, які стимулюються під час їжі. Колоритна страва викличе інтерес та викликає у дитини цікавість, яка змусить їх перекусити. Ось чому, навіть якщо у вас необов’язково передбачений бюджет для варіювання продуктів, вам слід намагатися подавати їх по-різному. Наприклад, з сочевиці можна також готувати супи, гамбургери або спреди. Гарбуз можна їсти у вершках, в макаронному соусі або в пирозі. Спробуйте нові приправи, і ви побачите, як покращиться смаковий досвід для всієї родини !
Остаточна рекомендація
Сподіваємось, ця стаття виявилася корисною. Якщо ви сумніваєтесь у харчуванні своїх дітей, зверніться до педіатра. Фахівці можуть допомогти вам створити корисні звички та уникнути помилок у годуванні дітей.