7 популярних програм для фітнесу, ОНОВЛЕНИХ для Android
Моросно, диван виглядає навіть зручніше, ніж зазвичай, і сьогодні вам не хочеться бігати - як добре, якщо ваш смартфон вступить в ролі мотиватора і все одно рухає вас до бігу. За допомогою відповідних програм для фітнесу та спорту ваш телефон можна перетворити на партнера з тренувань, який допоможе вам реалізувати свої рішення та конкретні цілі ефективності на практиці. ОНОВЛЕНО знайомить вас з різними програмами для Android, які надають корисну підтримку у ваших спортивних заходах.
Додатки для відстеження активності: крокомір для більшого руху
Більше рухатись у повсякденному житті, це те, що ми всі прагнемо зробити. Програми для відстеження активності вимірюють вашу рухову активність і тим самим спонукають вас дійсно йти сходами, а не ліфтом, і їздити на велосипеді до роботи. Далі ми представляємо підбірку цікавих програм відстеження активності для Android, які можуть допомогти вам включити більше рухів у своє повсякденне життя.
“Google Fit” - відстеження фітнесу в повсякденному житті
Програма "Google Fit" записує автоматично Скільки кроків ви робите, використовуючи датчики руху смартфона, Витрата хвилин на велосипеді або скільки кілометрів ви пробігнете - все без додаткового обладнання, такого як фітнес-браслети або розумні годинники. Пройдений маршрут відображається на карті Google. Як додаткові дані, додаток реєструє відстань, швидкість та споживання калорій і відображає все як для людини, так і за щоденний, тижневий або щомісячний огляд.
Ви можете вручну записати інші види спорту, такі як йога, плавання або гра у фрізбі, а також власну вагу. І те, і інше Встановіть особисті цілі продуктивності для вашої цільової ваги, а також для всіх видів діяльності, Наприклад, робити 10000 кроків на день або робити вправи двічі на тиждень. Додаток повідомляє вам, наскільки ви вже досягли відповідної мети, використовуючи кругові діаграми та індикатори прогресу. Усі дані також можна отримати через розумний годинник Android Wear або в Інтернеті за адресою fit.google.com, а також можна розширити, включивши інформацію з інших програм.
"Google Fit" можна безкоштовно завантажити з Google Play.
“S Health” за здоровий спосіб життя
Якщо ви хочете всебічно покращити своє здоров’я і, крім даних про рух, також запишіть свій раціон, якість сну та такі показники здоров’я, як пульс, кров’яний тиск та рівень цукру в крові, хороша рекомендація - "S Health". З осені 2015 року додаток працює не тільки на смартфонах Samsung, але і на всіх мобільних телефонах, що працюють під управлінням Android 4.4. або бігти вище. Додаток визначає калорійність їжі на основі інтегрованої бази даних або шляхом сканування штрих-коду на упаковці харчових продуктів. За допомогою смартфонів Samsung Galaxy частоту серцевих скорочень можна визначити за допомогою вбудованого датчика пульсу.
Сумісні ваги для ванної кімнати Bluetooth, наприклад від smartLAB, передають вагу бездротовим способом безпосередньо в додаток, інакше ви можете ввести значення вручну. "S Health" дозволяє вводити цілі, підтримує вас конкретними навчальними планами та рекомендаціями щодо досягнення ваших цілей, а також показує досягнутий вами прогрес. Додаток створює додаткову мотивацію за допомогою невеликих змагань з друзями та родиною (“Хто може першим пробігти 5 км за 30 хвилин?”) та порівнявши їх зі своїми однолітками по всьому світу.
"S Health" доступний безкоштовно в Google Play.
Майте це на увазі, використовуючи фітнес-програми
Додатки для фітнесу можуть доповнити функцію тренера або колеги-спортсмена, але, звичайно, ніколи не замінюйте її. Усвідомлення власного тіла завжди має мати пріоритет над рекомендаціями програм, які не враховують ваші індивідуальні сильні та слабкі сторони або вашу щоденну форму. Якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим для інтенсивного тренування, запланованого відповідно до програми, тоді краще зробити тихий прийом. Якщо ви зовсім не можете впоратися із виконанням силових вправ, виберіть іншу. Як тренувальний партнер, смартфон має лише оздоровчий ефект, якщо ви розглядаєте програми як джерело натхнення та ідей, а не як жорсткі обов’язкові програми. Більш надихаючими, спонукальними зусиллями можна досягти хороших результатів у витривалості та силових тренуваннях, при схудненні або в повсякденних вправах.
Додатки для фітнесу для спортсменів на витривалість: точніше відстежуйте прогрес за допомогою GPS
Спортивного прогресу можна досягти лише за допомогою правильного поєднання інтенсивності, обсягу та регенерації. Спеціально для бігунів та велосипедистів існує безліч додатків, які фіксують вашу діяльність за допомогою GPS, пропонують плани тренувань та варіанти оцінки для підвищення продуктивності та підтримання високої мотивації завдяки елементам спільноти та розваг. Далі ми представляємо дві найпопулярніші програми для тренувань на свіжому повітрі.
"Runtastic" - додаток для відстеження GPS із сильним співтовариством
Додаток реєструє відстань, маршрут, різницю у висоті та швидкість ваших навчальних одиниць за допомогою GPS - незалежно від того, бігаєте ви, їдете на велосипеді, гуляєте чи ходите в похід. Після відкриття програми та натискання кнопки "Пуск" ви можете просто розпочати роботу або зробити a Заповніть запущений блок як частину навчального плану в додатку. Дані тренувань можна читати на дисплеї смартфона під час занять, а безкоштовна версія також має звуковий зворотний зв'язок про темп на першому кілометрі. У платній версії Pro аудіотренер може бути індивідуально налаштований і надаватиме інформацію протягом усього тренування щодо того, подорожуєте ви занадто швидко чи занадто повільно, скільки відстані ще попереду і т.д.
Після сеансу всі дані, включаючи розрахунок споживання калорій, можна знайти в навчальному щоденнику в обох версіях, і їх можна поділитися з іншими через соціальні мережі (Facebook, Twitter та Google+), електронною поштою та у спільноті Runtastic. Думка про те, що разом все працює краще, - це сила "Runtastic". Завдяки функції відстеження в прямому ефірі ваші друзі можуть бачити, що і де ви тренуєтесь в режимі реального часу, і навіть можуть підбадьорити вас. Для цього вони вибирають готові мотиваційні дзвінки на веб-сайті Runtastic або подобаються вашій діяльності. Ви отримаєте аплодисменти на дисплеї смартфона або як голосове повідомлення.
Базова версія "Runtastic" доступна безкоштовно в Google Play, версія PRO - платна.
Додатки для фітнесу з рекламою або без неї
Оскільки користувачі рідко готові витрачати гроші на додатки, більшість додатків для фітнесу доступні безкоштовно в Google Play. Деякі розробники та постачальники рефінансують цю ввічливість щодо своїх клієнтів за допомогою реклами в додатках - відповідно, реклама в цих додатках з’являється регулярно. З іншого боку, фітнес-програми, які виробники беруть за завантаження, не містять реклами. Зазвичай це кілька євро. Інші варіанти оплати: програми з моделями підписки або покупки в додатку, де ви можете придбати додатковий вміст або послуги в безкоштовних програмах.
“Strava” - GPS-трекер для порівняння продуктивності
Додаток Strava добре підходить для велосипедистів та бігунів, які хочуть пройти заплановані маршрути на тренуваннях та їх Подобається порівнювати послуги з іншими. Особливістю цього GPS-трекера є так звані сегменти: це ділянки маршруту, через які ведуться списки найкращих. Як тільки ви проходите один із цих уривків з публічного конкурсу, "Strava" фіксує необхідний час і сортує вас за рейтингом. Ділянки варіюються від короткої ґрунтової дороги між спортивним майданчиком і узліссем біля вашого будинку до добре відомих гірських сцен. Як аматори, так і професійні спортсмени продовжують свої досягнення в таблиці лідерів Strava, щоб ви широкий вибір варіантів порівняння мати.
Ви можете вибрати сегменти та інші популярні маршрути в "Strava" і слідувати за ними або запускати або завантажувати GPS-маршрути з інших джерел у програму. Крім того, доступний навчальний щоденник із записаними діями та функціями громади. Для амбітних спортсменів платний «Strava Premium» пропонує детальне планування та аналіз тренувань, завдяки чому потрібні додаткові пристрої, такі як GPS-приймачі та монітори серцевого ритму.
"Strava" доступна безкоштовно в Google Play, "Strava Premium" доступна за окрему плату.
Додатки для тренувань для фітнес-тренувань вдома
Програми для домашніх тренувань допомагають вам цілеспрямовано та правильно виконувати вправи для зміцнення та кондиціонування. Вибір величезний і варіюється від тренувань з нарощування жорстких м’язів до формування проблемних зон. Нижче ми представляємо наших трьох фаворитів.
“Freeletics Bodyweight” - фітнес без обладнання
Вправи завжди можна виконувати, використовуючи лише власну вагу тіла. Оскільки, порівняно з тренуванням на тренажерах у тренажерному залі, рухи не керуються за допомогою машин, це одне правильна постава і чисте виконання особливо важливо. Додаток “Freeletics Bodyweight” ілюструє як професійні сповільнені відео, так і не лише анімовані фігури, як інші програми. Тренування можуть бути складені з більш ніж 900 вправ, або, залежно від рівня фізичної підготовки, часу та цілей (схуднути, підготуватися або наростити м’язи), ви можете вибрати тренувальні одиниці тривалістю від 5 до 30 хвилин.
Обмін та порівняння з іншими користувачами можливий у спільноті Freeletics. Комплексні функції коучингу можна придбати безпосередньо в додатку (Покупки в додатку). Наприклад, фітнес-тест уточнює, на якому рівні ви перебуваєте, і додаток пропонує відповідні тренування. Віртуальний тренер перевіряє ваш прогрес після кожного тренування та коригує плани, якщо це необхідно.
Freeletics Bodyweight доступний безкоштовно в Google Play, а покупки в додатку доступні.
Додаток «Навчання живота на ногах» - цілеспрямовано та просто орієнтуйтеся на проблемні області
Додаток спеціально орієнтований на жінок, які борються із відомими проблемними областями Приведіть своє тіло у форму до сезону бікіні хочуть. Близько 30 вправ із власною вагою, вибраних спортивними вченими, розроблені з урахуванням ніг, сідниць, рук та живота та представлені словами, малюнками та відео. Вже налаштовані тренування тривалістю 4 та 7 хвилин полегшують початок роботи, і ваші власні тренувальні блоки можуть бути зібрані за необхідності. "Тренування преса, ніг, сідниць" були простими, щоб не перевантажувати початківців. За допомогою покупок у програмі ви можете додати додаткові функції, такі як голосові підказки під час вправи, та додатково персоналізувати тренування.
"Belly Legs Po Training" можна безкоштовно завантажити з Google Play, додаткові функції доступні через покупку InApp.
“JEFIT Workout Tracker Gym Log” - величезна колекція вправ для досвідчених користувачів
Спортсмени з досвідом, наприклад a Шукайте вправи для певного м’яза або амбіційний бодібілдинг у "JEFIT" в хороших руках. За допомогою програми ви можете використовувати готові або індивідуально складені тренування для конкретної роботи над слабкими місцями або для визначення біцепса приблизно за сім тижнів. велика база даних із понад 1300 вправ включає як обладнання, так і вправи з власною вагою, виконання яких пояснюється за допомогою невеликих анімацій та покрокових інструкцій. Прогрес у навчанні можна відстежувати за допомогою звітів та ділитися ним з англомовним співтовариством JEFIT. Єдиний недолік програми: німецький переклад залишає бажати кращого з точки зору мови. Всім, хто говорить англійською, краще встановити оригінальну версію на свій смартфон.
Завантажте безкоштовно додаток JEFIT із Google Play.
Ефективно покращуйте фізичну форму за допомогою смартфона
Додатки для фітнесу та спорту для смартфонів Android допомагають рухатися та зміцнювати своє здоров’я. Будь то цифровий крокомір або складні програми для запису та аналізу тренувань, програми супроводжують, мотивують та спрямовують вас під час бігу, їзди на велосипеді чи тренувань у приміщенні. Списки рейтингу та функції спільноти дозволяють порівнювати з іншими спортсменами та допомагають триматися на м'ячі. Це робить тренування веселішим і за ним можна стежити більш цілеспрямовано.