7 порад для омолодження тіла та душі; Що робить вас живим
Аюрведа вчить, що коли енергія та інформація протікають вільно, ми почуваємось добре. Коли вони перевтомлюються і виснажуються, токсини осідають, які в санктриті називаються «Ама». Якщо неперетравлена їжа та досвід залишаються в організмі, вони заважають оптимальному здоров’ю та самопочуттю.
У північній півкулі весна традиційно є часом нового початку і ідеально підходить для усунення залишків в організмі. Ось декілька порад для омолодження тіла та душі:
1. Одноденний пісний сік
3. Пийте свіжу чисту воду
7. Відпустіть стресові почуття
1. Одноденний пісний сік
Час від часу сокове голодування очищає організм, зміцнює травлення та заспокоює. Вживайте протягом дня лише трав’яні чаї, свіжі соки та овочеві супи-пюре. Типи Капха можуть робити це раз на тиждень, Пітта - максимум два рази на місяць. Типи вата повинні приймати ліки лише в тому випадку, якщо дієта містить достатньо заземлюючих елементів, інакше вони стануть неврівноваженими і втомляться. Їжте всі шість основних смаків на наступний день після лікування: солодкий, кислий, солоний, гарячий, гіркий і терпкий.
2. Проста дієта
Якщо швидкий прийом соку для вас занадто суворий, протягом декількох тижнів ви можете споживати прості, легкозасвоювані продукти, такі як рис, варені овочі, дал і суп з гострими спеціями, такими як імбир, базилік, шавлія, чебрець та кардамон. Вранці свіжі фрукти, вдень овочі та рис, а ввечері суп. Пийте чай із свіжого кореня імбиру з чайною ложкою свіжого імбиру та гарячою водою кілька разів протягом дня. Уникайте молока, м’яса, яєць, сиру, цукерок, заводського цукру та переробленого крохмалю.
3. Пийте свіжу, чисту воду
Одним з найпростіших і найпотужніших способів детоксикації є вживання більше води. Кілька наукових досліджень підтвердили, що відчуття спраги зменшується з віком, що призводить до симптомів зневоднення: головний біль, сухість шкіри, запор, втома - симптоми, які можуть свідчити про нестачу рідини. Деякі медичні працівники стверджують, що підвищений тиск, астма та хронічний біль також спричинені зневодненням.
Скільки рідини потрібно?
Якщо ви не страждаєте проблемами нирок або печінки, ви повинні випивати 2,5 літра води на день, якщо ви важите близько 70 кілограмів, і близько 2 літрів, якщо ви важите 60 кілограмів. Напої, що містять кофеїн, такі як кава, какао, чорний чай, зелений чай, лимонади або алкоголь, не враховуються, оскільки вони також виводять рідину з організму.
4. Відпочинок
Медитація - найкращий інструмент для оновлення тіла, розуму та духу. Усвідомлення під час медитації заспокоює і врівноважує. Наукові дослідження показують, що люди, які тривалий час медитували, відчувають значно менше стресів, серцевих захворювань, тривоги чи депресії, ніж не медитатори. Довготривалим медитаторам легше відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, алкоголь та наркотики.
Якщо у вас виникають труднощі з медитацією або ви боретеся з «занадто великою кількістю думок», неспокоєм або нудьгою, не падайте духом! Це ознаки того, що ви знімаєте стрес. Починаючи регулярно медитувати, ви помітите, що накопичились думки та почуття, які повільно розсіюються. Ми повертаємось до спокою, який завжди був там, до місця чистого усвідомлення. Там чекають мир, зцілення та справжнє омолодження.
Якщо ви ще не регулярно розмірковували, зараз саме час почати. 21 день безкоштовних занять медитацією від Центру Чопра англійською мовою. Детальніше тут >>
5. "Медіа-піст"
Не тільки те, що ми їмо, впливає на наше самопочуття, але і те, що ми вживаємо очима та вухами. Занадто багато телевізора, години серфінгу в Інтернеті та штучне освітлення залишають сліди та витрачають ваші запаси енергії. Тримайтеся подалі від електронних отрут, обмежуйте споживання і робіть щось, що стимулює ваші п’ять почуттів. Залишайтеся на відкритому повітрі і глибоко вдихайте та вдихайте. Зверніться до таких захоплень, як музика, садівництво, живопис або фізичні вправи.
6. Виділення
Спорт та фізичні вправи - наріжні камені програми детоксикації. Спека і піт, викликані рухами, детоксикують організм. Робіть серцево-судинні тренування, які змусять вас легко потіти щонайменше 20 хвилин щодня. Крім того, щоденні вправи, такі як йога, важливі для того, щоб збільшити гнучкість і гармонію в тілі. Крім того, гаряча ванна, парна або сауна можуть допомогти розщепити токсини в організмі.
7. Відпустіть стресові почуття
Ви тягнете за собою необроблений гнів, біль чи розчарування? Гнітючі почуття призводять до ами в організмі і від них потрібно позбутися. Перше, що слід запитати себе, це: “Яку образу я тримаю?” Коли ви знаєте, від чого хочете позбутися, ведіть журнал, як зміниться ваше життя, якщо ви відпустите образу. Тоді придумайте невеликий ритуал, в якому ви обіцяєте відпустити те, що ви тримали так довго.
Ви можете знайти більш докладні пояснення з цього приводу в моїй книзі “Любов зцілює все”, п’ятикроковій програмі для розпізнавання гнітючих почуттів, змушення їх рухатись та скидання.
Коли тіло і розум мають можливість, вони виділяють те, що вже не служить нам. Коли ми заспокоюємось і слухаємо мудрість тіла, ми усвідомлюємо, що ми хочемо відпустити і як можна замінити токсичні переживання підбадьорливими.