7 порад для пробіжки, незважаючи на пилок
З цими порадами навіть тим, хто страждає від сінної лихоманки, не обійтися без занять спортом на свіжому повітрі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нарешті весна! Якщо температура підніметься, фітнес-програму перенесуть на вулицю. Тренування на відкритому повітрі - це найкраще! Однак якщо ви страждаєте від сінної лихоманки тощо, кількість пилку може зіпсувати сезон під відкритим небом. Погана новина: Через м’яку зиму цього року буде особливо погано з точки зору технології пилку.
Але це не означає, що нам доводиться замикатися в квартирі і тримати ноги нерухомими. Навпаки: такі види спорту на витривалість, як біг підтюпцем, можуть навіть позитивно вплинути на симптоми алергії.
Оскільки тренінг зміцнює імунітет і легені. Крім того, рівень власного кортизону в організмі підвищується і, таким чином, допомагає полегшити симптоми алергії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тим не менше, є кілька порад, про які слід пам’ятати.
Біг під час пилку - 7 порад:
Порада 1: Візьміть протиалергічні ліки за одну-дві години до запуску (20 хвилин часу для антигістамінних назальних спреїв) Це дає антигістамінним засобам достатньо часу для роботи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада 2: Перемістіть біг на ранній ранок або пізній вечір - залежно від того, де ви живете. У місті щільність алергенів найнижча в ранкові ранкові години і збільшується до вечора (завжди потрібно уникати гарячих точок!). У країні все навпаки.
Також корисно знати: У ясні вітряні дні щільність пилку зазвичай вища, ніж у прохолодні дощові дні. Програми для польоту пилку надають актуальну інформацію про те, яка пилок зараз перебуває в русі та в якій концентрації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада 3: Якщо ви відчуваєте слабкість, не натискайте на межі. При великих навантаженнях пилкове навантаження на легені також стає більшим. Існує ризик задишки!
Порада 4: Дихайте носом. Таким чином повітря зволожується і менше пилку потрапляє в легені.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада 5: Захист для рота і носа у вигляді протиалергічної маски утримує пилок. Як варіант, ви можете пов’язати бандану навколо себе. Спеціальні окуляри для бігу або прості окуляри для плавання захищають від сльозотечі, спричиненої пилком.
Порада 6: Після бігу вийміть зі спортивного одягу (не знімайте одяг у спальні, інакше пилок може тут поширитися) і приймайте душ! Важливо: вимити волосся або принаймні добре їх почистити. Солоний назальний спрей також допоможе зволожити слизові оболонки та полегшити можливі симптоми алергії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада 7: Якщо кількість пилку особливо висока, краще відмовитися від активного відпочинку на вулиці і замість цього тренуватися в тренажерному залі.