7 порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти Fitvolution
Якщо ви розпочали дієту, то перший крок вже зроблено. Але, хоча більшості людей порівняно легко розпочати, часто стає проблемою, якщо ви хочете дотримуватися дієти. Рано чи пізно завжди будуть ситуації, які ускладнять для вас. Тут я хотів би дати вам кілька порад, які допоможуть вам успішно досягти своєї мети за допомогою дієти
На початку дієти все залежить від вашої волі щось змінити. Однак, з плином часу в дію вступають інші важливі фактори, події та звички. Вони можуть швидко ввести в дію гайковий ключ. Не має значення, чи є у вас Дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом жиру або IIFYM робити. Рано чи пізно ваше оточення або ваше внутрішнє слабше Я поставить вас перед випробуваннями.
Наполегливість особливо складна, якщо у вас особливо обмежувальна Краш дієта робити. Така дієта особливо обмежує вас у повсякденному житті, а також часто впливає на ваш настрій. Ось чому я в процесі розробки концепції швидкої дієти, яка трохи більше підходить для повсякденного використання і тому легше дотримуватися. Найкраще, що потрібно зробити, це одразу підписатись на нашу розсилку. Там ви спочатку дізнаєтесь, чи є щось нове у моїй турбодієті.
Але як ви з цим справляєтеся, коли перед вашим раціоном виникає проблема? Як ви все-таки можете дотримуватися дієти? При правильному підході ви завжди добре підготовлені і можете впоратися зі складними обставинами. У цій статті я хочу дати вам кілька корисних порад, як це зробити.
З часом, під час тренувань, а також через особисті події, я часто бачив, як дієти чи довгострокові зміни дієти не працювали. Сьогодні я покажу вам деякі типові проблеми та дам вам 7 цінних порад щодо того, як можна протистояти цим пасткам та підтримувати дієту.
Перешкоди дієти
Почати дієту відносно легко. Мотивація до першого кроку швидко піднімається. На жаль, незабаром будуть ситуації, які поставлять ваш проект на випробування. Це повсякденні речі, про які ви, мабуть, раніше не думали. Дозвольте показати кілька прикладів:
Це лише декілька зразків перешкод, які необхідно подолати, якщо ви хочете дотримуватися дієти. Наступні поради повинні допомогти вам краще впоратися саме з цими проблемами.
Порада 1. Дізнайтеся більше, якщо хочете дотримуватися дієти
Читання приносить вам багато переваг у житті. Це стосується і здійснення дієти. Читання книги чи книг про дієту до і під час дієти принесе вам деякі переваги, якщо ви хочете дотримуватися своєї дієти.
З одного боку, це, звичайно, добре, якщо ви знаєте про тип дієти. Це дає вам безпеку та знання для вирішення різних ситуацій. Після того, як ви вирішите переваги та недоліки, а також можливі підводні камені вибраного вами типу дієти, ви будете менш здивовані і, швидше за все, будете знати, що робити.
З іншого боку, є, звичайно, важливий аспект мотивації. Цього можна зробити за допомогою мотиваційних розділів, які допоможуть вам контролювати своє внутрішнє слабше Я, або залишаючись на базі теми. Постійне захоплення темою також відіграє важливу роль. Якщо ви будете щодня читати про свою дієту, ви набагато швидше зрозумієте, якщо порушуєте правила дієти.
У мене це, до речі Вбивця свинячих собак Я також написав книгу, в якій даю вам свою перевірену 7-ступінчасту стратегію, яка допоможе вам подолати своє внутрішнє слабше Я і легше досягти своїх цілей. Звичайно, цю стратегію можна використовувати не лише для дієти, але вона дуже ефективно підтримує вас, якщо ви хочете дотримуватися своєї дієти.
Звичайно, ви можете не лише дізнатись більше про книги та класично мотивувати себе. Є також численні харчові продукти Фітнес-блоги (як цей), веб-сайти, а також канали YouTube, які можуть служити тій самій меті. Однак завжди будьте трохи скептичні щодо цих Інтернет-джерел, ставіть під сумнів речі, які здаються вам іспанськими, замість того, щоб просто приймати їх.
Для тих, кому лінь читати, є багато хороших книг, зокрема аудіокниг. Я переживаю Чутно* Аудіокниги регулярно слухати в дорозі або під час тренувань.
Порада 2: Поговоріть з іншими про свій раціон
Дієта - це гарна річ, про яку можна поговорити зі своїми побратимами. Таким чином ви інтерналізуєте свій проект. У той же час ви також створюєте своєрідне зовнішнє зобов'язання. Це робить відмову набагато важче. Зрештою, ви не хочете, щоб інші знали про вашу невдачу.
Тому поговоріть з деякими близькими вам людьми про ваші плани схуднення. Потім вони повинні регулярно запитувати вас, як проходить ваша дієта. Найкраще це згадати, якщо ви не впевнені, що вони все одно зроблять це. Це допоможе вам дотримуватися дієти.
Якщо ви хочете крутити велике колесо, ви, звичайно, можете також повідомити його через свої соціальні мережі та пообіцяти публікувати там регулярні оновлення. Я також зустрів чимало людей, котрі почали вести блоги про свій раціон і таким чином підтримувати стан довкілля.
Цей блог також є важливим фактором для мене, чому я так регулярно вправляюся і мені завжди легше залишатися на м'ячі, дотримуючись дієти.
Порада 3: Отримайте (мотивуючу) підтримку
Як уже згадувалося раніше, має сенс використовувати свою сім’ю, друзів та знайомих як підтримку. Це дуже допомагає вам у повсякденному житті, якщо ви хочете дотримуватися дієти. Це легко зробити, якщо вам не потрібно багато робити за допомогою розумової підтримки, задавання питань та неявних сподівань. Але найкраще знайти того, хто піде трохи далі і, можливо, навіть пройде разом з вами дієту. Поза цим є також багато хороших Причини для партнера по навчанню, якщо у вас його ще немає.
Що також дуже корисно, якщо для цього вам потрібен професіонал. Якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти, особистий тренер або дієтолог, безсумнівно, може допомогти вам орієнтуватися в деяких скелях. Зрештою, вони мають стосунок до людей на своїй роботі, які стикаються з подібними проблемами.
Порада 4: Пам’ятайте, ви не самотні
Згідно з опитуваннями, передбачається, що приблизно кожен другий дорослий німець хоча б раз у житті сидів на дієті. Отже, ви не самі у своїй подорожі. Є сотні тисяч людей, які дотримуються дієт точно в той же час, що і ви. Багато хто вже має за собою хоча б одну дієту і мав хороший і поганий досвід. Ви можете отримати від цього користь.
Ви можете читати блоги та звітувати про досвід, приєднуватися до спільноти або просто шукати однодумців у вашому особистому середовищі для обміну та більшої мотивації. З кожною проблемою, з якою ви стикаєтесь, хтось уже стикався, і майже напевно хтось її вже вирішив.
Порада 5: Регулярно перевіряйте, чому
Всякий раз, коли ви спотикаєтесь на шляху до мети, має сенс перекалібрувати себе. Це гарна можливість зосередитись на своїй меті та мотиваціях, що стоять за нею. Зрештою, ніщо так не спонукає, як рішуче, чому. Тож продовжуйте чітко давати собі зрозуміти, чому ви хочете схуднути. Що за цим стоїть? Що рухає вами?
Якщо ви не знаєте, чому, тоді настав час з цим розібратися.
Порада 6: Дайте собі зрозуміти - ваша мета ближча, ніж ви думаєте
Зовні тривалість дієти не така велика. Тож час від часу приймайте іншу точку зору. Подумайте, скільки часу ви вже витратили на занадто багато і занадто багато шкідлива їжа взяти до вас. Для порівняння, кількома тижнями або місяцями цілком можна керувати.
Уявіть, як ви виглядаєте і як ви почуваєтесь, коли досягли своєї мети, або навіть своєї першої проміжна мета, досягли. Уявіть, як ви робите кроки, щоб дістатися туди. Якщо ви можете це зробити, ви також можете туди потрапити.
Порада 7: повільно замінюйте звички, не відміняйте їх
Сідаючи на дієту, ви раптом намагаєтеся відмовитись від цілої купи шкідливих звичок. Це часто занадто багато відразу. Тому я раджу зосередитись на одних змінах за іншими. Вже Вплив невеликих змін може вражати. Це стосується і дієти.
Крім того, нашій підсвідомості особливо важко сприймати, коли ви «забираєте щось» у нього, не даючи йому взамін щось інше. Тож якщо ви хочете позбутися старої шкідливої звички, має сенс запустити нову одночасно, створення гарної звички і замінити їх ним.
Дотримуйтесь свого висновку щодо дієти
Можливість успішно дотримуватися дієти - це, як правило, не прогулянка в парку. Рано чи пізно ви зіткнетеся з проблемами. Однак, якщо ви поставили собі за мету схуднути і дійсно хочете цього досягти, тоді ви можете це зробити теж.
Сподіваюся, мої поради можуть допомогти вам трохи легше це зробити!
І не забувайте: ваша фізична форма - це ваше здоров’я!