7 порад, які допоможуть вам завагітніти якомога швидше
Згідно з останніми статистичними даними, кожна сьома пара зазнає труднощів із зачаттям дитини, і причиною цієї проблеми є не тільки вроджене безпліддя, але низка факторів навколишнього середовища, які ми можемо контролювати. Якщо ви дійсно хочете дитину, ми пропонуємо вам сім корисних порад, які, на думку drbenkim.com та viataverdeviu.ro, допоможуть вам суттєво досягти цієї мрії.
1. Зробіть тест на непереносимість їжі
Обом партнерам необхідно харчуватися здорово. Непереносимість їжі накладає стрес на організм, залишаючи менше ресурсів для зачаття. Найпоширенішими продуктами, пов’язаними з безпліддям, є: клейковина, пшениця, алкоголь та кофеїн, хоча є й інші, в чому може бути виною. Тест на непереносимість їжі - розумна ідея для тих, хто хоче завагітніти, особливо для жінок, які зазнають труднощів. Загалом, раціон повинен бути багатим на свіжу їжу, багатим на фрукти та овочі. Органічна їжа має більший вміст мінеральних речовин і менший вміст пестицидів, що може стати ще одним небажаним стресом для організму. М’ясо та молочні продукти повинні бути обмежені.
2. Доповнює вітаміни та мінерали
Життєво важливо, щоб вітаміни та мінерали були в достатку як у раціоні чоловіків, так і жінок, коли бажане зачаття. Недоліки можуть спричинити різні проблеми в організмі, безпліддя є однією з них. Спробуйте якісну мультивітамінну та мінеральну добавку. Тести, що вказують на рівень вітамінів і мінералів, можуть допомогти визначити, чи є дефіцит, який потребує додаткової стимуляції. Одними з найважливіших поживних речовин для родючої системи є вітаміни групи В, селен, залізо та вітамін Е.
3. Позбутися як отруєння важкими металами
Існує багато доказів того, що існує зв'язок між отруєнням важкими металами та безпліддям. Свинець та кадмій особливо пов'язані з такими проблемами зачаття, як викидень, передчасні пологи та низька вага. Інші важкі метали, такі як ртуть або алюміній, також можуть бути задіяні. Сигаретний дим (активний або пасивний), нефільтрована вода, консервований тунець і стара фарба - лише кілька підбурювачів отруєння важкими металами.
Акупунктура та рефлексотерапія отримали визнання за допомогу, що надається багатьом парам. Ці терапії працюють з енергетичними системами організму, щоб створити гармонію і дозволити організму зцілитися. Інші енергетичні процедури, які батьки високо оцінили, - це туїна, рейки та техніка Боуена, яка бореться зі стресом та приносить рівновагу в організм, збільшуючи шанси на зачаття.
4. Уникайте як радіаційного, так і інших ризиків
Випромінювання мобільних телефонів пов’язане з низьким рівнем сперми та іншими проблемами безпліддя, особливо у чоловіків. Не забувайте тримати мобільні телефони подалі від кишень штанів і навіть вимикати їх, коли це можливо.
Інші фактори, які можуть призвести до безпліддя, - це кандида, гормональний дисбаланс, інфекції, ендометріоз та кісти яєчників. Натуральна медицина може вирішити ці проблеми індивідуально, часто із застосуванням трав.
5. Їжте здорові жири та уникайте нездорових жирів
Перша і найважливіша дієтична порада - уникати перетворення жирів. Споживання трансжирів зазвичай призводить до підвищення рівня цукру в крові та рівня інсуліну, а трансжири зменшують здатність виводити цукор з крові після їжі. Все це знижує родючість. Вживання трансжирних кислот може призвести до посилення запалення в організмі, що може порушити овуляцію, зачаття та ранні стадії розвитку дитини, поки він ще знаходиться в утробі матері.
Найпоширенішими та концентрованими джерелами трансжирів у раціоні є: маргарин, картопля фрі, смажена курка та випічка. Продукти з високим вмістом корисних жирів, які можна вживати регулярно для збільшення шансів завагітніти: авокадо, оливки та оливкова олія, кокосова та кокосова олія, свіжі, необсмажені горіхи та насіння (близько жмені на день).
6. Уникайте рафінованих вуглеводів
Вживайте їжу, багату на складні та прості вуглеводи; Уникайте продуктів з високим вмістом вуглеводів з високою обробкою. Однією з найпоширеніших причин безпліддя є високий рівень цукру в крові та високий рівень інсуліну, які часто спостерігаються у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ). Продукти з високим вмістом перероблених вуглеводів, яких слід уникати по можливості: картопля фрі та чіпси, продукти, виготовлені з білого борошна, газовані безалкогольні напої та фруктові соки, пиво та вино. До їжі, яка від природи багата складними вуглеводами і не призводить до низької родючості, належать: овочі, бобові, цільнозернові страви, горіхи та насіння.
7. Забезпечте достатнє споживання фолієвої кислоти та заліза
Фолієва кислота необхідна для процесу побудови та реплікації ДНК, і ДНК швидко будується та реплікається під час зачаття та вагітності. Це дуже важливо для підтримки рівня гомоцистеїну на здоровому рівні; Підвищений рівень гомоцистеїну може збільшити ризик високого кров'яного тиску і може призвести до викидня під час вагітності. До здорової їжі, що містить фолієву кислоту, належать: сочевиця, нут, спаржа, шпинат, брокколі, буряк, салат, апельсини.
Вам також потрібно негемове залізо, щоб забезпечити оптимальний запас заліза для родючості, негемове залізо, яке міститься в бобових, фруктах та рослинних добавках, може поліпшити вашу родючість. До здорової їжі, яка містить негемовое залізо, належать: годжі, шпинат, сочевиця, картопля, квасоля, авокадо.