7 порад не набирати зайву вагу під час вагітності

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Їжа під час вагітності може бути для вас постійною проблемою, коли ви дізнаєтесь, що незалежно від того, куди ви їдете, куди ходите або чим займаєтесь, ви знаходите смачні вуглеводи і як хтось дізнається, що ви вагітна, відразу є щось смачне зробити. пропозиція.

Однак ні, не бажано їсти «за двох», оскільки занадто велике збільшення ваги під час вагітності може мати шкідливий вплив як на здоров’я дитини, так і на його власне здоров’я. Але це не означає, що вам доведеться «дотримуватися дієти», лише будьте обережні, щоб ваш стиль харчування був максимально «чистим» і максимально здоровим, дбаючи про надлишок їжі. Ось 7 порад, як не надто набирати вагу під час вагітності.

Здорова вага з самого початку вагітності

,Найголовніше, що ви можете зробити до того, як завагітніти, крім прийому пренатальних вітамінів, це почати вагітність із здоровою вагою », - говорить Лорен Хайман, акушер-гінеколог з Каліфорнії.

Якщо ви перебуваєте на "стадії мислення", перед тим, як намагатися завагітніти, було б доцільно дотримуватися дієти, схуднути на кілька кілограмів з урахуванням індексу маси тіла або шукати шляхи досягнення більш здорової ваги, пише Babycenter.com.

Все рідше і частіше

Харчуватися на двох вже не є здоровою рекомендацією, і, на думку фахівців у другому триместрі, вам потрібно лише 340 додаткових калорій на день в основному меню, а в третьому триместрі - близько 450 зайвих калорій. обидва.

"Зосередьтеся на невеликих, але частих порціях, багатих білком, фруктами та овочами", - каже акушер-гінеколог.

Правильно зволожуйте

Важливо уникати зневоднення під час вагітності! За даними Babycenter.com, вагітна жінка повинна споживати 8-10 склянок щодня, і це може означати воду, лимонад, несолодкий компот, певні чаї тощо.

Подбайте про свою тягу і нти підкреслюєш!

Ви можете знайти більше інформації тут.

Невеликі, легкі та часті прогулянки.

Помірні фізичні вправи під час вагітності необхідні, якщо ви хочете здорової вагітності, крім того, це допомагає підтримувати здорову вагу.

Вам потрібна підтримка ваших близьких, коли ви намагаєтесь вести здоровий спосіб життя, тому порада фахівців полягає в тому, щоб максимально оточити себе людьми, з якими ви можете поговорити, які підтримують вас і допомагають підтримувати нормальну вагу.

---