7 порад щодо не (занадто) набряків під час вагітності
Затримка води, важкі ноги, набряклі ноги і кисті рук: стільки маленьких турбот, які переживають повсякденне життя майбутньої матері. Замість того, щоб зайвий раз злитися на ці прокляті гормони, ось декілька простих та ефективних принципів, як тримати ваш розум (і привабливим) світлом протягом цих дев’яти місяців !
Водна історія. Ми не можемо повторити це досить: випивайте 1,5 л води на день. Поглинання рідини, сприяючи діяльності нирок, полегшить усунення відходів та уникнення затримки води або набряків, які страждають більше половини вагітних жінок.
Повз назад для всіх ! Плавання залишається спортом на передовій для занять під час вагітності. У помірному темпі вона розслабляється. Інші варіанти: піші прогулянки або їзда на велосипеді.
Заправляємо солянку.
Гормони, що сприяють апетиту, ви постійно голодні і готові кинутись на будь-яке ласощі. Однак немає необхідності «їсти за двох», вам потрібно лише найнеобхідніше для вас та вашої дитини. Забудьте надмірно солону їжу, яка буквально здувається - чіпсів, арахісу та іншого солоного печива слід суворо уникати !
Ми уникаємо гарячих місць ! Не вигорайте в напружених і багатолюдних місцях, а відпочивайте. Поради, які можуть здатися безглуздими, але які є важливими і не дадуть вам закінчити телятами регбі кожного разу, коли ви вийдете до торгового центру в суботу вдень.
Робимо хрестик на площині ! Літак, який поєднує години в сидячому положенні, і кабіна, що знаходиться під тиском, залишається найкращим способом отримати ноги, як жердини, після прибуття. 9 місяців - це не так вже й багато. Тож ми терпляче сприймаємо свої проблеми і вдосконалюємо свою літературну чи кінематографічну культуру, чекаючи. Якщо поїздка неминуча, ми регулярно витягуємось і хитаємо ногами.
Знати, як полегшити ! Піднімайте ноги, коли тільки можете: це допоможе кровообігу. Вкладіть гроші в невеликий, непомітний табурет для використання в офісі або вдома.
Не гламурно, але дуже погано: панчоха підтримки. Одягайте вранці, щоб запобігти накопиченню води навколо щиколоток. Якщо він не найсексуальніший, він збереже вашу ногу стрункою протягом цих дев’яти місяців. Флеболог може порадити вам свого старшого брата - компресійні панчохи, якщо це ніяк не впливає.
І особливо, продовжуй посміхатися, як і всі дрібні недуги, пов’язані з вашою вагітністю, набряки тимчасові, і ви швидко знайдете свою попередню лінію !